Навчальний процес - велике навантаження на організм дитини. Відхилення у здоров'ї через перевантаження, порушення умов навчання, режиму харчування і стресу відзначаються майже у 90% школярів, їх називають "шкільні хвороби". І перший ворог учнів - проблеми із зором.
Найчастіше дитячі очі страждають від короткозорості (міопія), коли дитина погано бачить вдалину. Рідше у дітей розвивається далекозорість (коли очі погано бачать поблизу), а також астигматизм - специфічне зниження зору. Благодатний грунт для розладів зору - читання, письмо, креслення, робота за монітором. Згідно зі статистикою, кожен п'ятий учень початкової школи носить або повинен носити окуляри.
Лікувати падіння зору у школяра дуже складно, тому найкращим методом профілактики медики вважають правильну організацію робочого місця в комплексі з правильною тренуванням і відпочинком. Велика роль відводиться висвітленню в кімнаті дитини. Ось кілька основних правил.
Абсолютна безпека. Плафони повинні бути закритими - щоб не розлетілися осколки, якщо раптом вибухне лампочка. Лампи легко розбиваються, а значить, переносний світильник для столу краще замінити на той, який кріпиться до стіни або звисає зі стелі. Світильники повинні бути недоступні дитині до 10-11 років, щоб заради цікавості він не потягнувся одного разу розглядати нутрощі лампи.
Надійність. В руках дітей будь-який предмет недовговічний. Тому, якщо дитина все ж може дотягнутися до світильника, подбайте про те, щоб він не вийшов з ладу після першого ж контакту.
Оптимальна кількість світильників в дитячій кімнаті - три: загальний стельовий, біля ліжка, на робочому столі. Важливо, щоб світла було достатньо і він не був занадто яскравим і не бив в очі. В поле зору не повинні потрапляти відображення і відблиски. Не дозволяйте дитині займатися з настільною лампою без включення загального світла в кімнаті!
Останнім часом широкого поширення набули лампи денного світла. За словами фахівців, ці лампи вкрай небажані в житлових приміщеннях, а тим більше не годяться для освітлення в дитячій кімнаті. Вони - причина швидкої стомлюваності і дратівливості.
Кращим варіантом буде світильник з рівномірним розподілом світла - наприклад, плоский і круглий плафон з матовою лампочкою. Підійдуть і точкові світильники, світло від яких одночасно і ярок, і ненав'язливий. Фахівці не рекомендують для освітлення робочого столу користуватися лампочками потужністю вище 60 Вт. Інакше дитини будуть зліпити білі аркуші паперу, від яких відбивається яскраве світло.
Неприпустимо освітлення робочої зони зі спини. Якщо дитина правша, то світло (як природний, так і штучний) повинен падати на робочу поверхню столу зліва, якщо лівша - справа. У цьому випадку на зошитах і книжки не буде тіні від руки.
Книги, зошити повинні знаходитися не ближче ніж в 30-40 см від очей, монітор - 60-70 см (не ближче 50 см!).
Прийшовши додому, дитина не повинна одразу робити уроки або дивитися телевізор. Найкраще прогулятися часок- інший і дати очам і м'язам тіла відпочити.