Погіршення зору у дітей вважається досить-таки поширеною проблемою, що починається вже в початковій школі. Порушення зору у дитини може негативно позначитися як на його поведінці, так і успішності в школі. В результаті такі діти швидко втрачають інтерес до процесу навчання. Крім цього, носіння окулярів може додати дітям досить-таки неприємні комплекси. Тому, щоб уберегти дитину від подібних проблем, варто дотримуватися кількох главнихправіл.
Як не допустити погіршення зору у дитини?
Можливо, перший час це буде трохи важкувато, але ні в якому разі не позволяйтеребёнку дивитися телевізор або перебувати за комп'ютером більше тридцяти хвилин без перерви. Не варто дозволяти дитині дивитися телевізор у вечірній час при вимкненому світлі.
Ні для кого не секрет, що очі як дітей, так і дорослих працюють протягом всього дня. Саме тому для запобігання погіршенню зору необхідно грамотно комбінувати час занять і відпочинку. Наприклад, першокласники під час виконання уроків обов'язково повинні робити 15-хвилинний відпочинок через кожні півгодини занять. Також дитина повинна більше часу проводити на свіжому повітрі, займатися спортом, а головне - вчасно лягати спати.
Нерідко причинами різкого погіршення зору можуть бути і травми сітківки очей, які дітки можуть заподіяти собі абсолютно випадково. Тому батьки повинні подбати про те, щоб все колючі і гострі предмети знаходилися якнайдалі від дитини.
Правильне харчування - запорука відмінного зору
Як ми вже говорили, для того щоб зір дитини перебувало на належному рівні, йому потрібно вести активний спосіб життя. До цього варто додати і повноцінне харчування. Врахуйте, в раціоні дитини обов'язково повинні бути продукти, що містять фосфор, кальцій і вітаміни A, B і D. Для очей дітям дуже корисно їсти калину, чорницю і суницю.
Основні вправи для поліпшення зору
Багато окулісти рекомендують приділяти по 15 хвилин в день вправам для очей. Наведемо приклад деяких з них:
- різко рухайте очима спочатку вгору-вниз (по діагоналі), а потім вліво-вправо. Виконайте такий рух 6-8 разів;
- зажмурте очі на 3-5 секунд, а потім різко відкрийте. Повторіть вправу 6 разів;
- повільно і плавно намалюйте очима цифру вісім. Виконуйте 4-6 разів;
- моргайте якомога швидше протягом однієї хвилини. Досить одного разу;
- кілька секунд дивіться на віддалений предмет (наприклад, дерево або стовп), після чого різко переведіть погляд на предмет, що лежить поруч з вами, і також 15-20 секунд подивіться на нього. Повторіть вправу 3-5 разів.
Після виконання будь-якого з перерахованих вище вправ лікарі радять закрити очі на 1-2 хвилини, щоб дати їм трохи відпочити.
- при піднятій руці піднесіть великий палець на відстань 20-30 сантиметрів від очей. Протягом 5 секунд не відривайте погляду від кінчика пальця. Потім закрийте праве око і лівим продовжуйте дивитися на палець близько 5 секунд. Після чого відкрийте праве око і закрийте ліве. Тепер знову відрахуйте 5 секунд, після закінчення яких відкрийте очей. Вправу можна виконати 10 разів.
- Витягнувши перед собою праву руку, підніміть її до рівня очей. П'ять секунд не відводьте очі від великого пальця. Після повільним рухом відведіть руку вправо, при цьому намагайтеся не відривати погляду від пальця. Пам'ятайте, голова не повинна рухатися. Тепер повторіть вищеописане з лівою рукою. Повторіть вправу 7-8 разів.
- Закрийте очі і легкими круговими рухами (від носа до скронь і навпаки) зробіть масаж нижніх частин очниць і надбрівних дуг.
- Подивіться очима на ніс. Для цього необхідно піднести будь-палець до перенісся і уважно стежити за його кінчиком. Ви побачите, як легко очі почнуть «з'єднуватися».
Головне, не забувайте щорічно перевіряти зір свого сина або дочки у фахівця. Чим раніше вдасться помітити проблеми і почати лікування, тим швидше ви впораєтеся з настільки серйозним завданням. Якщо ж дотримуватися вищеописані правила і робити вправи, то можна зберегти зір на багато років вперед.