Багатьом знайоме відчуття нездужання в зимовий період. Настрою немає, нічого не хочеться, крім, як завалитися на диван і проспати всю зиму. Якщо ви відчуваєте такі відчуття, то у вас зимова депресія. Більшість людей вважають, що це дрібниці і тут немає нічого страшного, але така ось дріб'язкова проблема може затягнутися на кілька років і тоді доведеться докласти серйозних зусиль для відновлення нормального стану.
Спробуємо озброїтися декількома прийомами, які допоможуть нам впоратися із зимовою нудьгою.
В першу чергу потрібно зрозуміти причини своєї недуги, інакше не вийде ефективної боротьби з ним.
Ось основні причини, які можуть викликати депресію:
- Кисневе голодування;
- Різкі перепади температур;
- Брак сонячного світла;
До перерахованих вище причин сміливо додавайте авітаміноз, простуду і інші нездужання.
Але все можна вирішити, потрібно тільки пересилити лінь і постаратися деякі правила.
Намагайтеся проводити більше часу на відкритому повітрі. Якщо ви довго сидите на роботі, то постарайтеся частіше провітрювати приміщення. Постарайтеся оточити себе кімнатними рослинами, вони будуть генерувати для вас кисень. Також, відомо, що деякі рослини здатні поглинати негативну енергію.
Намагайтеся не зашторювати вікна, світловий день взимку тож короткий, тому не позбавляйте себе зайвий раз світла. Краще спробуйте, як можна ближче розташуватися до вікна. Коли починає темніти - включайте освітлення. Найкраще користуватися лампами денного світла. Намагайтеся довго не сидіти за комп'ютером.
Почніть загартовуватися. Це досить складний крок, але він окупитися з лишком. Загартований організм стійкіше реагує на перепади температур і холод. Завдяки загартуванню ви зможете позбутися від недуг і зміцните свій імунітет.
І звичайно, намагайтеся оточити себе нормальними та адекватними людьми, хороша компанія - це найкращі ліки і профілактика від депресії.