кроки Правити
Визнайте наявність проблеми. Не треба тікати від проблеми, визнання факту залежності допоможе її подолати.
Зрозумійте, що ви - не єдиний, хто стикається з подібною проблемою. Все більше і більше людей прив'язуються до Інтернету. Знайдіть людей з подібною проблемою і допомагайте один одному в її вирішенні.
Допоможіть домашнім в приготуванні обіду. Ваші батьки будуть щасливі, якщо замість просиджування в чатах, ви допоможете приготувати обід або помиєте посуд. Приготуйте або спечіть що-небудь для сім'ї. Навіть якщо ви зможете замінити комп'ютер хоч на якийсь час, ваше самооцінка збільшиться і ви зрозумієте, що можете обійтися без комп'ютера.
Зустрічайтеся з друзями. Сходіть з ними в торговий центр, пограйте в боулінг, катайтеся на ковзанці. Якщо у ваших знайомих є собака, виходьте з ними на прогулянку. Уникайте місць з безкоштовним доступом в Інтернет (наприклад, кав'ярні).
Обмежте час перебування за комп'ютером. Не вмикайте його без необхідності. Якщо у вас ноутбук, закрийте кришку і приберіть його подалі. Коли ви перебуваєте поза увагою, не виникає спокуси його використовувати. Якщо у вас стаціонарний комп'ютер, накрийте його чимось і не підходьте до нього без необхідності.
Телефонуйте людям, які не листуйтеся з ними. Домовтеся з одним про прогулянці, проводите на вулиці як мінімум 3 години. Також зробіть разом домашні завдання. Це відволіче вас від комп'ютера.
Використовуйте будильник або таймер. Перед як використовувати комп'ютер встановіть таймер, наприклад на 30 хвилин, після закінчення часу відійдіть від комп'ютера. Можна також встановити таймер на вимикання комп'ютера (погуглити як це зробити).
Поради Правити
попередження Правити
- Вам може знадобитися комп'ютер для виконання шкільних завдань і виконання домашніх завдань. Використовуйте комп'ютер лише для виконання необхідних завдань.
- Після 15 хвилин роботи за комп'ютером, встаньте, потягніться, а також для запобігання стомлення очей і організму в цілому. Тривале робота з клавіатурою або мишею може викликати синдром зап'ястного каналу і інші серйозні порушення.