Щоб убити час в метро, найчастіше люди читають, слухають музику, грають в ігри або роблять щось подібне. Однак довгі роки подібних занять також роблять поїздку рутинної і настрій псуватися, ще до того як людина занурився в щоденні справи і турботи. Для того, щоб зробити поїздку менш напруженою, і цікаво скоротати час, пропонуємо вашій увазі наступні варіанти проведення часу в метро.
Варто зазначити, що такі заняття, можуть здатися незвичайними, проте вони дійсно працюють, допомагають відволіктися і при цьому зовсім нікого не турбують.
гіпнотичний погляд
Мета всього заходу - це навчитися концентрувати свій погляд на конкретному предметі кілька хвилин, без втоми очей і напруги.
Вправа органів дихання
В цілому дихання несвідомий процес. Дихання ж усвідомлене - це дуже гарна вправа для легенів. Воно сприяє кращій вентиляції органів дихання, добре позначається на самопочутті та просто піднімає настрій. Улаштуйтеся по зручніше, і закрийте очі. Дихайте глибоко і концентруйтеся на кожному вдиху і видиху. Покладіть руки на живіт, так щоб вони піднімалися й опускалися під час дихання. Намагайтеся відчути, як повітря проникає в легені і заповнює грудну клітку.
Відчуйте, як кожен вдих наповнює ваше тіло енергією. Дихайте повільно, кожен вдих або видих повинен тривати близько 4 секунд. Таке повільне, глибоке дихання, сприяє розслабленню, усуває всі нехороші думки і сприяє гарному настрою.
Занурившись в стан спокою й умиротворення, за допомогою дихання, можна спробувати самонавіювання. Задайте собі позитивну установку на цілий день. Вимовляєте про себе щось на кшталт "сьогодні буде хороший день".
Фізичні вправи
Поїздку в метро можна також використовувати для фізичних вправ. Мова, звичайно, піде не про підтягуванні на поручнях. Однак пропоноване вправу також пов'язано з руками. Беріть з собою експандер або гіроскопічний тренажер. Займатися з одним із снарядів можна як сидячи, так і стоячи, надійно вхопившись за поручень вільною рукою. Навіть найпростіший гумовий експандер, середньої жорсткості, допоможе вам розвинути м'язи передпліч і надати їм красиву рельєфну форму. Також ці вправи зроблять ваші кисті сильніше, а відповідно і ваш хват. Чергуйте руки так, щоб за поїздку кожна з них, була задіяна не менше 10 хвилин.
Тренуйте пам'ять
Метро відмінне місце для того, щоб потренувати пам'ять і мозок в цілому. Озирніться навколо, поруч з вами багато людей. Деяких з них ви напевно бачите щодня, ну або хоча б не вперше. Придивіться до тих, хто також як і ви користується цим маршрутом. Виберіть одну людину і вивчіть його зовнішній вигляд. Постарайтеся згадати, у що він був одягнений вчора, або в минулий раз, коли ви його бачили. Або ж постарайтеся згадати, яких людей ви бачили вчора, хто привернув вашу увагу. Загалом, намагайтеся створити у себе в голові якусь базу даних про пасажирів, які часто з вами їздять. Запам'ятовуйте людей і предмети їхнього одягу. Це допоможе вам з самого ранку "розворушити" ваш мозок, і зокрема область, що відповідає за пам'ять. Таке заняття допоможе мозку "прокинутися" і полегшить його включення в робочий ритм.
Вибирайте те, що вам більше сподобалося, або час від часу чергуйте вправи, головне не сумуйте під час поїздки і налаштовуйте себе на хороший день.