У житті деколи доводиться стикатися з нерозділеним коханням, з любов'ю до людини, який того не заслуговує або з яким у нас по дуже певних причин не може вийти відносин. Це робить актуальним питання: як його забути?
Для початку корисно запитати себе: чи дійсно я хочу забути його? Остаточно це моє рішення? Якщо ні - питання відпадає. Якщо ж Ви взяли безповоротне рішення про те, щоб позбавити себе від цієї залежності, то Вам належить старанно трудитися. Чи жарт це - убити таке прекрасне почуття, яке багатьма зведено в ранг духовного, надлюдського і унікального, того, що дано не кожному, що багатьох на довгі роки підпорядковує своїй волі?
Незважаючи на складності, які виникають у будь-якої людини, яка зіткнулася з необхідністю «забути», це зробити можна. Обговоримо ті способи, які допоможуть Вам розлюбити і знайти душевний спокій.
Робота з причиною
Відповідно до теорії когнітивно-поведінкової психотерапії, в основі емоцій, які долають людиною, лежить неправильне, неадекватне реальності мислення. Звідси висновок: щоб змінити почуття і емоції, потрібно змінювати сам стиль мислення, працювати з непродуктивними думками, які виникають, - замінювати їх на більш реалістичні. Наприклад, думки про повинність ( «Я повинен любити / бути коханим!», «Я повинна мати партнера!») Необхідно замінювати на думки про перевагу ( «Я б хотіла мати партнера, але зовсім не зобов'язана», «Добре було б любити / щоб її любили »і т.п.). Це дозволить знизити ступінь вираженості емоції і наблизити її до такої, яка буде адекватна ситуації.
Найчастіше людина закохується не в реального партнера, а в його ідеалізований образ, тому наше основне завдання - наблизити цей образ до реального. Це можна зробити за допомогою знаходження у людини серйозних недоліків, пошуку його психологічних проблем. Ваше завдання - деромантізіровать образ улюбленого. Так він прекрасний? У будь-якої людини є недоліки, так вже ми влаштовані. Постарайтеся знайти якомога більше таких недоліків і концентруйтеся саме на них, коли в голову будуть проникати думки про нього. Деякі психологи пропонують деромантізіровать образ людини, представляючи його в безглуздих ситуаціях: наприклад, випорожнюються, або в клоунському ковпаку і сімейних трусах перед аудиторією, або з жіночим макіяжем на серйозному обличчі.
Справитися з любов'ю допомагає також уявне промовляння причин неможливості бути разом. Уявіть собі, що було б насправді з Вами, якби ви одружилися: згущувати фарби в тій області, де натрапите на неприємні моменти (зради, пізні приходи додому, неприємні для Вас звички і т.п.).
Деякі вважають, що для того, щоб розлюбити людину, треба забути його і все, що з ним пов'язано. У цій статті я представляю іншу позицію - забувати не треба! Це частина Вашого життя, Вашого безцінного досвіду, забути яку не так-то просто, та й не потрібно. А що з нею робити? Опрацювати, переоцінити, по-новому поглянути на цей складний, але такий важливий досвід. Будь-який досвід в тій чи іншій мірі може бути корисним.
У той же час після того, як Ви змогли пропрацювати цей досвід, прагніть думати про нього рідше. Як тільки відчуваєте, що думка про цю людину знову підкрадається - припиняйте її на корені! Негайно міняйте тему внутрішнього монологу, займіться чимось, що зажадає від Вас хорошою концентрації уваги, щоб Ви не змогли відволікатися на думки про нього.
Кінцевим результатом Вашої внутрішньої роботи повинно стати наступне: необхідно, незважаючи на всі його недоліки, пробачити і в думках відпустити цю людину. Ця поставлена крапка завершить важливий період вашого життя, і Ви зможете почати новий - етап без цієї людини. Саме почуття внутрішньої незавершеності не дає нам спокою і повертає в пам'яті хворобливий досвід спілкування з об'єктом любові.
Зміна поведінки і зовнішньої обстановки. Внутрішня робота з думками повинна підкріплюватися зовнішньою - зміною поведінки і створенням сприятливих зовнішніх умов для прощання з любов'ю. Приберіть або викиньте його речі, перестаньте шукати те, що нагадує про нього і його життя. Перестаньте шукати з ним зустрічей, прагніть по можливості повністю виключити будь-які контакти. Не дарма говорить відоме прислів'я: «З очей геть - з серця геть!»
Коли відносини рвуться, завжди звільняється час і місце в серці. Їх потрібно зайняти іншими речами, причому неодмінно цікавими: новими або давно забутими, але приносять радість заняттями, інтересами, хобі.
Народна мудрість знову поспішає до нас на допомогу: «Клин клином вибивають». Нові відносини, нові почуття - це те, що може безповоротно витіснити старі надії і біль. Головне при цьому пам'ятати: не варто шукати людину, схожу на колишнього коханого. Це створить ризик непотрібних спогадів про нього або Ви знову наступите на ті ж граблі - навіщо Вам це?
Час - хороший лікар. Воно пройде, і Ви раптом відчуєте, що думаєте тепер про цю людину все менше, почуття потихеньку остигають і менше турбують Вас. Подякуйте себе за роботу, яку Ви змогли виконати. І з полегшенням поставте жирну крапку!