Сьогодні четвер, моя вага - 89 кг 250 гр при зростанні в 187 см. І це хороший день.
Але так було не завжди.
Пам'ятаю, в дитинстві ми ходили купатися на місцеву річку, де я два рази тонув. Але зараз не про це. На річці ми бігали голожопие, і можна було розглянути будова тіла один одного.
З якогось моменту я став рости вгору і вимахав практично на голову вище своїх однолітків. У височінь то воно йшло, а ось в широчінь якось не особливо вдавалося. Через це мої пропорції в той час були досить сумні. Я не розумів, чому у мене стирчать лопатки, коли у інших спина була рівна і зайвих деталей не випирало. Мене це дико спантеличувало і часто бентежило.
Потім була школа, де було багато примірників, подібних мені. Тому я якось загубився.
В інституті ситуація трохи змінилася, тому що в моєму оточенні з'явилися хлопці, які стежили за своїм тілом, тягая залізяки в общаговской гойдалці. Мені було не до цього. Я бухав з одногрупниками, розважався з одногрупницями і відсипався до обіду після всіх цих відповідальних заходів.
Іноді відбувалися спалахи свідомості, коли мене починало хвилювати те, як я виглядаю.
Наприклад, мені довгий час було незрозуміло, чому на деяких людях одяг сидить як «влита», а на мені ті ж самі джинси, грубо кажучи, висять як як водостічній трубі. Та ж історія була з футболками і сорочками. Все висіло на підлогу шостого. Досить похмура картина (це я зараз так думаю, а тоді мені було в основному насрати).
І десь після 25-26 років я серйозно почав напружуватися щодо пропорцій мого водостічного тіла.
Напружувався з змінних успіхом. Те починав тренування в спортзалі, то кидав їх.
І ось вже десь два з половиною роки я намагаюся не забивати на спортзал і регулярно відвідую це святе для багатьох місце.
Я не хочу бути великим і страшним. Я не готуюся до жодних змагань. Якщо виділити три найголовніших складових, чому я ходжу в зал, то це буде:
в) вироблення звички.
Перший пункт мене долає, тому що він, швидше за все, пов'язаний з травмою дитинства, коли я міг махати лопатками аки крилами. Внутрішньо я хочу це виправити і стати «як усі».
Друге мене хвилює, так як крім спортзалу я цікавлюся і іншими видами активностей, в яких дуже не завадить гнучке і чуйне тіло. Наприклад, скільки коштує праці якісно почистити картоплю? Чи не тренований боєць дуже погано справляється з подібним завданням, а я не хочу бути таким.
Що стосується третього пункту, то це дуже амбітне завдання. Хочеться спробувати прозаниматься спортом хоча б до пенсії. Немає ніяких гарантій, що так воно і вийде, але така мета записана в щоденнику. Чорт би його побрав. Нікуди не сховаєшся тепер.
У наукових колах таких як я називають ектоморфа. У нас прискорений обмін речовин і ми можемо жерти практично всі підряд, не товстіючи. Але тут є засідка - нічого не росте ... крім живота. Як було сказано в одному з роликів на ютубі «немає нічого гіршого ектоморфа з животиком».
Власне, ця проблема не обійшла стороною і мене. Або винні тонни пива, які я випив, будучи студентом. Або внутрішній устрій мого живота. У дитинстві лікарям довелося трохи поколупатися в ньому і, я так підозрюю, операція не була аж надто успішною з точки зору м'язів преса.
І так як обмін речовин протікає швидко, то складно набирати масу. Треба їсти. Багато їсти. Навіть коли ти не хочеш їсти. Навіть коли ти поїв, треба знову поїсти, що заїсти то, що ти вже поїв. Круто так? Тренування - це всього лише 30% успіху, решта бере на себе харчування. Правильне і часте харчування.
Ось така ось важке життя у дріщ.
Не люблю фоткати себе, але зробив «зарубку» на пам'ять (та й раптом продавщиця в магазині запитає?). Так я виглядав взимку цього року.
Така ж хрень з животом. Ектоморф з животом, при 182 важу 68. До цього важив 74-76, кілька років тому півтора року займався і вага підняв з 61 до 74. Взимку вирішив спочатку висушують, жирок прибрати. Зараз живіт частково прибрав: трохи жирові боки і низ залишилися. У тебе, здається, трохи нижні боки випирають, нє?)
Я десь з початку зими займаюся. З бази лише жим робив, зміцнював всю весну і зиму спину і ноги. Зараз приступаю до присідаючи, але до станової поки не хочу підходити (неприємний досвід був кілька років тому, психологічно боязно).
З харчування більше упор на білок у мене. Я кілька років тому проходив тренінг у Олега Терна. Він - дуже грамотний фахівець, у нього був жж один час, я їм ппц як зачитувався. Можеш пошукати дієту «Три кулака». Я зараз по пам'яті намагаюся її дотримуватися, але твій пост вдало вийшов: треба буде сьогодні-завтра засісти, написати норм програму тренувань, завести щоденник харчування / тренувань.
Блін, 68 кг це жесть як мало. Я пам'ятаю починав себе міряти з 78 кг, і тоді я був дуже незадоволений собою :)
З боків хз, взагалі це все - проблемна зона, над якою треба працювати наполегливо і тривало.
За дієт не хочу паритися. Я знаю базові поняття про правильне харчування - мені цього вистачає. Але не вистачає посидючості дотримуватися, так як часто жру все, що не пріколочено;)