Як відомо, людина майже третину свого життя проводить в ліжку. І вже, звичайно, якість сну залежить не тільки від психологічного стану, але і від того, на чому ми спимо.
Ще років десять тому ми і гадки не мали такої проблеми, як постіль, спали на пухових подушках і ховалися ватяною ковдрою. Тепер вибір дуже широкий, починаючи від подушок з флофайбера до спеціальних ортопедичних подушок, виконаних з латексу, і загадкового матеріалу «з ефектом пам'яті».
На що звернути увагу при виборі подушки:
Розмір і форма подушки
Подушка потрібна, щоб підтримувати голову і шийний відділ хребта, і дозволити тілу повністю розслабитися під час сну. Зверніть увагу, в якій позі ви найчастіше спите. Наприклад, тим, хто любить спати на боці, потрібна більш висока подушка, ніж тим, хто спить на спині або животі. Природно, чим ширше плечі, тим крутіше вигин хребта, лежачи на боці і тим вище потрібна подушка. У той же час, якщо матрац дуже м'який, подушка повинна бути вищою, ніж для тих, хто спить на жорстких матрацах.
У будь-якому випадку подушка повинна бути такою, щоб ви не прокидалися вранці або серед ночі з відчуттям болю в шиї, так частіше буває, якщо подушка дуже висока. А іноді рука сама так і тягнеться підперти щоку або під подушку підняти голову, це значить що подушка для вас занадто низька.
Щільність або жорсткість подушки теж залежить від пози під час сну - якщо ви спите на боці, вибирайте жорстку подушку, як опору для голови шиї. Якщо любите спати на спині, вам потрібна подушка середньої жорсткості. Якщо вважаєте за краще спати на животі, вам слід вибрати м'яку подушку, щоб не перенапружувати м'язи шиї.
Розміри подушок зазвичай стандартні: довжина від 40 до 80 см, ширина від 30 до 50 см, тут головне, щоб ширина подушок не перевищувала ширину матраца. Висота подушки повинна відповідати ширині плеча. Але можна купити велику подушку, а вона виявиться настільки м'якою і рихлою, що швидко злежиться і виявиться недостатньо високою, тому друга умова - це матеріал.
Матеріал наповнювача подушки
Пух і перо - багатьма фахівцями цей традиційний матеріал вважається найкращим наповнювачем спального приладдя. Головні плюси - кращі термоизолирующие якості. Вони легкі, теплі і зручні, особливо подушки з пуху і пір'я водоплавних птахів - гусей і качок. Перо і пух вбирають вологу і знову повертають її в повітря, підтримують баланс температури тіла, легко відновлюють колишній обсяг, просто приємні до тіла. Кращим наповнювачем є добірний пух білого гусака, хоча подушки з нього важко знайти в магазинах і вони досить дорогі.
Головні мінуси цього матеріалу в тому, що вони не підходять людям, що страждають на алергію. Хоча це не зовсім точно. Справа в тому, що алергія виникає не на сам пух, а на екскременти кліщів, що поселяються в наповнювачі. Якщо подушка пройшла відповідну обробку і матеріал, яким вона обшита досить щільний і міцний, то кліщ в ній просто не заведеться. При виготовленні подушок, пух і перо ретельно миються, дезінфікуються, сушаться при високій температурі, обробляються ультрафіолетом і в спеціальних машинах, що знімають пилоподібні частки.
Пухово-перові вироби дуже гігроскопічні, тому вимагають відповідного звернення. Їх періодично треба сушити, багато це роблять по-старому, розклавши в сонячний день на балконі.
Шерсть - цей матеріал має здатність довго зберігати тепло, вбирати вологу, залишаючись практично сухими. Прочёсанная овеча або верблюжа шерсть, що пройшла спеціальну обробку, зберігає всі свої цілющі властивості. Однак подушки з овечої вовни можуть звалятися вже через місяць, і їх простіше викинути, ніж повернути в первинний стан. Зате подушки з овечої вовни, а так само матрацики дуже гарні в дитячих ліжечках.
Ватяні подушки - найпоширеніші і недорогі, але це вже минуле століття. Їх головна перевага в тому, що натуральна бавовняна вата - екологічно чистий наповнювач, адже бавовна легко пропускає повітря, зберігає тепло, не викликає алергічних реакцій. Крім того, такі подушки недорогі в ціні. Мінус в тому, що вата швидко збивається в грудки і подушки втрачають якість.
Гречане лушпиння - цей матеріал володіє ароматерапевтичним ефектом і ортопедичними властивостями, добре пропускає повітря. Подушки з нього пружні і легкі. Всередину можна додавати будь-які лікарські трави - мелісу, лаванду - для поліпшення якості сну. Такі подушки знімають головний біль, зменшують або зовсім усувають хропіння, допомагають при безсонні. Легке і міцне гречане лушпиння вільно пересипається усередині подушки, повторюючи контури голови і, в той же час, забезпечує міцну, але м'яку опору. Такі подушки нормалізують кров'яний тиск, знімають загальна перевтома і функціональне перенапруження кінцівок, виправляють порушення опорно-рухового апарату - деформацію хребта у вигляді сколіозу і остеохондрозу. Такі подушки одні з найдорожчих.
Синтепон - виготовлений з твердого поліефірного волокна. Поліефірний волокнисте полотно має однакову з синтепоном масу, але більшу пишність, при цьому легко стирається в машині, швидко сохне, прекрасно зберігає форму навіть після багаторазового прання і сушок. Волокна, оброблені таким чином, - екологічно чисті, не мають запаху, не вбирають пил і не викликають алергії. Подушки відносно не дорогі.
Комфорель - синтетичний матеріал, виготовлений з волокна, скрученого в кульки 5-10 мм. Спати на подушці з таким наповнювачем приємно, стирається вона просто і легко відновлює форму. Його ще називають штучним замінником пуху.
Натуральний латекс - виготовляється зі спіненого каучуку. Матеріал дуже пружний, тому з нього роблять ортопедичні подушки, що підтримують голову в певному положенні.
Матеріал з ефектом пам'яті - писк моди - матеріал для ортопедичних подушок. Його головні переваги в тому, що він зберігає тепло і приймає форму тіла. Якщо підняти голову з подушки, то вона повільно відновлює форму. Зручність у тому, що подушка як би підлаштовується під вашу позу і форму тіла.
Вибираючи подушку, слід врахувати, що ортопедичні подушки, покликані забезпечувати анатомічно правильну підтримку голови та шиї, а хребту зберегти фізіологічні вигини, врятувати від болю в шиї, плечах, а також головного болю, не завжди виправдовують очікування. По-перше, вони виявляються досить жорсткими, особливо якщо до цього ви спали на пухових подушках, а крім того мають незвичну форму з валиками. Запам'ятайте, що ніяка ортопедична подушка не може вилікувати остеохондроз, вона може лише полегшити біль.
На що ще звернути увагу при виборі подушки
Слід врахувати, що у подушок, виготовлених із синтетичних матеріалів термін експлуатації значно довше приблизно 7-10 років. У той час як подушки з натуральних наповнювачів служать близько 5 років, а потім вимагають оперативного втручання. Їх можна віддати на реставрацію, де пух і перо промивають, дезінфікують і сушать, що надає їм первісний вигляд і якості. Можна провести реставрацію самої, але все робиться вручну.
Для цього треба вибрати влітку тиждень сонячних днів. Стару подушку розпороти і весь пух-перо промити гарненько у ванній, не з пральним порошком, а з хорошим шампунем. Полоскання справа стомлююче, краще для цього використовувати широкий друшляк. У нього накладати потроху промиті пух-перо і промивати під струменем теплої води. Віджатий матеріал складати в заздалегідь зшиті марлеві чохли і розкладати розвісити на білизняний мотузці. Після того як вони злегка підсохнуть і зайва вода стече. Вміст растрясти і розкласти на сонечку, перевертаючи через одну - дві години. Слід врахувати, що при такій промивці частина матеріалу загубиться, адже з часом перо стає ламким і утворюється більше пилоподібних дрібних частинок, які просто вимиваються.
Чохол краще пошити новий, але менший ніж колишній приблизно на 3-5 см в ширину і довжину. Матеріал продається в будь-якому магазині «Тканини».