Першу методику найпростішу і саму основну, яку я пропоную завжди і всім це
НАВЧІТЬСЯ прощати. Прощати СЕБЕ і прощати ВСІХ ОТОЧУЮЧИХ.
Ви можете просто сказати - Я прощаю всіх, Я прощаю себе. Просто як формулу. Нікого не згадуючи, ні про що не думаючи.
Ви ж самі розумієте і знаєте прощаєте ви ту людину або не прощаєте ви ... Йому нічого не буде, а у Вас будуть головні болі. Тому що, Ваші думки будуть Вас змушувати думати:
- Ооо він вчинив зі мною так погано ...
- Він поступив десь зі мною погано ...
- Навіщо він так зі мною зробив .... »
Це розвиток ДУМКИ, яку неможливо зупинити. Просто вибачте і забудьте ..
Це перше: Я прощаю всіх .... Я прощаю себе ......
Просто як формулу ні про кого не думаючи і ні кого не згадуючи.
Спробувати мої методики медитації на практиці МОЖНА ТУТ
Просто слідкуйте за своїми думками. Спробуйте поспостерігати за своїми думками.
Наприклад - Ви вийшли на природу ... .Прогуліваетесь по прекрасному парку ......
Дивіться, спостерігайте за листям які падають і в цей час поспостерігайте за тими думками які пролітають повз Вас ... ..просто спостерігайте за ними.
Спробуйте цю методику. Дуже добре працює. Ефективно! Не давайте думкам можливості розвиватися. Просто спостерігайте. Просто почуйте тишу всередині себе.
Ну якщо зовсім не виходить відключити думки ... Поговоріть тоді з ними.
І Ви просто побачите всередині себе, як вони втечуть від Вас. Вони просто не чекатимуть такого вопроса..Оні просто злякаються і втечуть. І Ви це побачите. Вони як пустотливі пси ... підібгавши хвіст - втечуть!
А Ви залишитеся в тиші. Ви залишитеся з самим собою і будете насолоджуватися тією радістю і тим прекрасним станом і почуттями які в цей раз будуть Вас переповнювати
Пробуйте відключати думки. Вчіться цьому. І у Вас вийде! У кожного!
Спробувати мої методики медитації на практиці МОЖНА ТУТ