Медики розповіли, як швидко відновити здоров'я печінки після переїдання на свята.
Під час святкових застіль і пікніків на природі люди вживають велику кількість жирної, гострої, калорійної їжі і алкоголь. Це перевантажує печінку і завдає їй сильної шкоди: порушуються обмінні процеси в органі, руйнуються його клітини. Відновити роботу печінки після свят допоможе дотримання деяких правил, інформує Киевские Ведомости з посиланням на Health Info.
Обмеження в харчуванні
Після свята слід на деякий час відмовитися від прийому жирної їжі і, звичайно ж, алкоголю. Необхідно, щоб харчування було збалансованим, при цьому потрібно споживати достатню кількість білка. Їжте і пийте кисломолочні продукти (кефір, сир), вживайте в їжу більше свіжих овочів. Гостру їжу і спеції, консерви, копченості, сало, жирне м'ясо, солодощі - з раціону доведеться виключити.
Відмінним засобом для відновлення функцій печінки є фітотерапія. Чай на основі лікувальних трав має протизапальну дію, покращує освіту і виділення жовчі, стабілізує обмінні процеси в печінці. Завдяки цьому виведення з організму токсичних речовин і шлаків прискорюється. Візьміть збір з таких трав: кропива, м'ята перцева, звіробій, конюшина луговий, листя берези, деревій, ромашка аптечна, квітки нагідок (календула). Суміш трав засипте в термос, залийте окропом і дайте настоятися протягом 6 годин. Пити відвар потрібно по півсклянки 3 або 4 рази на день за півгодини до прийому їжі.
Добре допоможуть відновити функції печінки препарати на основі розторопші. Речовини, що містяться в цій рослині, сприяють утворенню нових клітин печінки і зміцнюють їх мембрани, перешкоджаючи руйнівному впливу токсичних речовин. Також відновленню клітин сприяють засоби, до складу яких входять фосфоліпіди.
Одним із дієвих натуральних продуктів, що сприяють відновленню та очищенню печінки, є вівсянка. У період відновлення візьміть за правило щоранку їсти кашу з вівсяних пластівців.
Буряк можна сміливо назвати тоніком, який очищає нашу кров. Завдяки цьому коренеплоду ви зможете добре очистити печінку і видалити накопичилися в ній токсини.
Буряк дозволить очистити печінку від важких речовин, які негативно позначаються на стані її здоров'я.
Спробуйте зустрічати щоранку склянкою натурального бурякового соку. Постарайтеся не розбавляти його водою. При бажанні можна додати в нього сік з моркви.
Якщо ви один з тих, хто з'їдає щоранку натщесерце зубчик часнику, вітаємо: ви багато робите для здоров'я своєї печінки. Що міститься в часнику аліцин стимулює очищення печінки від токсинів. Часник сприяє очищенню організму в цілому і є хорошим антибіотиком.
Якщо вас турбує неприємний запах з рота, який залишається після часнику, спробуйте зажувати його листочком м'яти.
Рекомендується щодня з'їдати невелику кількість цибулі, додаючи його в салати.
Завдяки брокколі і містяться в ній глюкозинолатів наша печінка стає більш здоровою і міцною. Мабуть, це найкращий спосіб очищення печінки.
Склянку теплої води з соком лимона
Лимонна вода стимулює вироблення жовчі, покращує перистальтику кишечника, зміцнює наш імунітет, сприяє очищенню організму.
Якщо печінка почала вас сильно турбувати, то варто звернутися до лікаря. Він визначить ступінь ураження органу і призначить відповідне лікування або профілактичні процедури.
Крім того, кожен з нас повинен день у день дбати про здоров'я своєї печінки. Для цього дуже важливо правильно харчуватися. Потрібно знати, які саме продукти допомагають нам мати здорову печінку.
Продукти, благотворно впливають на здоров'я печінки
Артишок можна сміливо назвати одним з найкращих продуктів для нашої печінки. Артишоки очищають печінку від токсинів, а що містяться в них ферменти і вітаміни нормалізують роботу цього важливого органу та відновлюють клітини печінки.
Артишок зміцнює здоров'я як печінки, так і жовчного міхура, нормалізує травлення, очищає наш організм від жирів, надаючи стимулюючу дію на «ледачу» печінку, а також рекомендується при ожирінні печінки, допомагає уникнути запорів.
Для того, щоб артишоки принесли користь здоров'ю, рекомендується вживати їх вареними з додаванням невеликої кількості лимона і оливкового масла.
Отриманий в результаті приготування артишоків бульйон також стане в нагоді: його можна пити.
Помело і грейпфрут
Ці цитруси є потужними джерелами антиоксидантів і мікроелементів, що зміцнюють печінку.
Важливо пам'ятати, що вітамін С захищає клітини печінки від токсинів. Тому було б не зайвим на сніданок з'їдати трохи грейпфрута або помело.
Деякі люди вважають авокадо дуже калорійними. Але не варто забувати, що містяться в них жирні кислоти дуже корисні для здоров'я нашої печінки.
Авокадо стимулюють вироблення глютатіону - речовини, яка необхідна для очищення нашого організму від токсинів.
Цільнозернові крупи є багатими джерелами вітамінів групи В, необхідних для здорової печінки. Завдяки їм наша печінка краще розщеплює жири. Також в таких крупах містяться різні поживні речовини і мінерали - наприклад, залізо, магній, цинк, мідь. Ці речовини дуже важливі для коректної роботи печінки.
Чому ж рекомендується вживати зерна злаків цілком? Справа в тому, що в цьому випадку в них зберігаються вуглеводи, дієтична клітковина, вітаміни групи В і антиоксиданти, які губляться при обробці зерна.
Читайте також: Як відновити роботу травної системи після переїдання
Намагайтеся вибирати борошно з цільного зерна, уникайте напівфабрикатів, включіть в свій раціон більше свіжих фруктів і овочів. Здорове харчування разом з регулярними фізичними вправами допоможуть вам день у день дбати про здоров'я своєї печінки.