Вірна організація дня, зважений раціон і жодних зобов'язань!
Вихідні пройшли, а відчуття, що сили відновлені, немає і поготів? Поганий симптом. Його причиною можливо синдром хронічної втоми, який може призвести до досить значними проблемами зі здоров'ям. Або поганою організацією власного вихідного дня. Погодься: прання, прибирання, готування? Так ти довго не протягнеш ...
І спробуй вибудувати власний день ось за таким розкладом:
Незадовго до вихідного дня: дрімати лягай не пізніше 23 годин. Нізащо не засиджуйся до третьої години ночі, розраховуючи на те, що на наступний день все одно можливо дрімати до «не бажаю».
Відповідь на питання «Для чого?» Криється в законах по биоритмики людини. Бажаєш визначити докладніше - йди по лінку.
Ранок вихідного дня: прокидайся, коли захочеться, але не болю в ліжку. Це суперечить правилам здорової долі. Прийми всім своїм тілом, кожною звивиною власного мозку, що цей день - твій і лише твій. І вирушай під контрастний душ. Неодмінна умова - з насолодою, а не з кошмаром! Посміхнися воді, як приятелеві і дай їй можливість змити з тебе сон.
Ланч: легкий, але з елементами свята. У разі якщо тобі бракує часу щодня робити собі фреш - прийшов час! Якщо не мислиш свого дня без вівсянки - зроби її урочистій! Додай, наприклад, жменю завчасно приготованих свіжих фруктів.
Після сніданку: на двогодинну прогулянку! Але не на ринок за продуктами, а неголосним (або стрімким - за бажанням) кроком по тих місцях, де людей дрібніше. підбори і Косметика - під забороною!
Обід: білки, іншими словами риба або м'ясо. І овочі. Зараз року - легко протушенние. Капуста, буряк, гарбуз - вітчизняні рідні, звичні, милі для шлунково-кишкового тракту.
Вечір: час косметичних процедур. Прийми ванну з аромамаслами. Наприклад, з лавандою. Відшукай в пам'яті про те, що на самій верхній поличці стоїть скраб для тіла і скористайся ним, нарешті.
Маски для обличчя - наступний етап. Вибирай маску відповідно до свого типу шкіри.
Не так довго залишилося чекати повернеться сім'я? Одягни власний найдобріша плаття, запали свічки, приготуй собі і чоловікові келихи для вина, дітям - фрукти, цукерки, морозиво, торт.
Вечір повинен бути тихим, без всяких зобов'язань приятель перед другому! Дозволь всім в цей вечір поводитися так, як їм хочеться. Не хочеться мити посуд? Ну і не треба! на наступний день. на наступний день. на наступний день …