Невдача - це просто можливість почати знову, але вже більш мудро.
Багато хто запитує, як відновитися після невдачі? В Інтернеті багато дискусій на цю тему. В одній з дискусій (дискусія називалася - "як відновитися після невдалого проекту") учасники давали такі поради:
- треба встати, обтруситися і йти далі, як ні в чому не бувало;
- отпіналі себе за помилки і вирушайте далі, посиливши над собою контроль;
- посміхайтеся, ні за що не показуйте свого розпачу;
- не опускайте руки і зарядитесь оптимізмом;
- і т.д ... список був великий ....
Давайте домовимося, що розуміємо під невдачею?
Домовимося, що ми не розглядаємо події, в результаті якого сталася повна або істотна втрата бізнесу, істотна втрата грошей, майна, це не катастрофа з важкими наслідками, загибеллю людей, родичів, друзів, коханих і т.д.
Невдача, це деяка подія, коли я щось робив, але не зміг добре зробити, наприклад - публічно виступив невдало, невдало завершив проект або не зміг його завершити. Також до невдач відносимо ситуації, коли щось трапилося у відносинах, хтось накричав, несправедливо уніжающе покритикував, начальник наїхав не розбираючись, посварилися з дівчиною, хлопцем, виник конфлікт з колегою з переходом на особистості і т.д.
В результаті такої події виникли сильні почуття - гірко, прикро, соромно, може бути є злість, роздратування, розчарування, йде сильна критика себе і т.д.
Що можна тут зробити, як досить швидко відновитися самостійно?
1. Для початку, не треба придумувати щось типу "я великий і сильний і не повинен переживати і турбуватися", а визнати свої почуття, визнати те, що є насправді, відчути те, що є зараз в собі.
Взяти собі якийсь час на переживання, якщо хочеться плакати, то поплакати, якщо хочеться злитися, то піти геть від людей і позлитися, якщо хочеться кричати, то покричати там, де ні хто не чує. Перевірити своє дихання і серцебиття і при необхідності відновити їх, зробити кілька глибоких вдихів. Зробити кілька скидають щось рухів, як собаки обтрушуються, наприклад.
2. Потім необхідно перевірити і відновити Самооценкуі Прийняття себе (як це робити - див. Вправу нижче).
3. Після цього тільки можна приступати до детального розбору ситуації і розробці відповідних дій. Добре поговорити з тим, кому довіряєш, про можливі причини ситуації і висновках з неї.
"Жінка розповідає про розмову зі знайомою, яка" зірвала на ній образу ":
"... Я слухала її як приголомшена. Кров відлила від особи, я майже не дихала. Потім я відчула, як вся червонію. Захворіло серце. Я вся заніміла ..."
Зі звичайних засобів самовідновлення можна рекомендувати серію коротких, але глибоких зітхань і різких видихів, струшування обличчя і тіла, енергійне погладжування особи рукою (схоже на скидання води при умовно).
Наступним кроком є Перевірка і відновлення Психологічною Жізненності.Под Психологічною життєвих ми, перш за все, розуміємо нормальне функціонування особистісних структур - Самооцінку і Прийняття Себе.
Перевірка Психологічною життєво може проводитися через перевірку своїх психологічних Прав:
- Я маю право жити.
- Я маю повне право бути таким, який я є.
- Я маю повне право намагатися задовольняти свої людські потреби.
- Я маю право робити "неправильні", з точкизрения іншого, дії.
- Я маю право помилятися.
- Я маю право відчувати те, що я відчуваю - збентеження, страх, радість і ін.
- Я маю повне право захищати себе, якщо мене ображають.
- і т.д.
Відновлення Самооцінки часто можливо через звернення до того, за що я дійсно себе ціную, поважаю і чим пишаюся. наприклад:
- Я поважаю себе за своє терпіння
- Я ціную себе за свої знання
- Я пишаюся своїм умінням розуміти інших людей
- і т.д…
Чим ширше ваш список самоповаги, тим більше ваша Психологічна Життєвість. Якщо Ви спираєтесь на свої реальні якості і дії, то це не має відношення до хвастощів, нескромність, нахабства, хвастощів і т.д.
Самооцінка і Прийняття себе є основою для існування особистості, тому при принижує критиці, спрямованої на руйнування в тій чи іншій мірі людського "Я", необхідне відновлення цього фундаменту особистості.
Після відновлення тілесної і психологічної життєвості можна приступати до переробки отриманого досвіду .... "
психолог, гештальт-терапевт, психодрама-терапевт (сертифікати Московського інституту гештальту та психодрами), коуч (Міжнародна Академія Коучинга),
консультую в офісі і по Скапена, веду групи в Москві та інших містах.
Теми з якими можна звернутися до мене і працювати:
- вибір життєвого шляху, як знайти свій шлях
- стосунки чоловіка і жінки
- складні випадки на роботі, конфлікти, теми влади, переговори з персоналом
- кар'єра, що допомагає, що заважає
- невпевненість, відновлення після невдачі
- як переїхати в інше місто, в іншу країну
- відносини з дорослими дітьми. з підлітками
- і багато інших тем.
дуже цікаво і корисно, деякі фрази на кшталт і знаєш, але з часом суспільством вони стираються, дуже актуально було перечитати їх зараз! спасибі за статтю
Дякую за статтю! Скажіть а якщо я не впевнена в пунктах оцінки себе? Можна попросити іншого?
Анна, добрий день, звичайно можна попросити друзів сказати про тебе щось хороше. Але якщо немає власної впевненості в тому що ти робиш дійсно добре, у власних досягненнях, і у власних правах, то виходить що немає твердої підстави для впевненості. Тоді треба працювати з психологом, коучем, - подивитися куди пропадає тверду основу, і попрацювати цю тему.
Радий бачити вас на проекті "Сам Собі Гуру"! Згоден з наведеної вами методикою.