Незважаючи на те, що народження дитини, скільки б їх не з'являлося у вашій родині, кожен раз - одне з найважливіших в житті подій, без наслідків для жінки ця радість не обходиться. І якщо народжують не в перший раз вже знають, що робити і як справлятися зі змінами, що відбулися в їх організмі і зовнішності, то представниці прекрасної статі, які стали мамами вперше, можуть розгубитися.
Ще б. Адже дзеркало часом неупереджено відображає зовсім незнайому жінку. Це вже не кажучи про післяпологової депресії, яка і так не дає насолоджуватися життям і материнством в повну силу. Але, дотримуючись кілька простих рекомендацій з приводу того, як відновитися після пологів, ви зможете досить швидко повернутися в звичну колію.
Як відновлюється організм після пологів
Як би легко не проходили ваші пологи, вони не могли не надати ніякого впливу на ваші статеві органи. Зокрема, на матку, якій за вагітність довелося не раз розтягнутися, щоб вміщати в себе регулярно підростаючого малюка. Однак, так як для неї це цілком природний процес, то після пологів матка відновлюється досить швидко. Власне, починає вона відновлюватися вже відразу після появи вашого малюка на світ. Завершиться ж цей процес до кінця післяпологового періоду, який триває від 6 до 8 тижнів. Власне, в цей час відновлюється не тільки матка, а всі складові ващего організму, які так чи інакше змінилися під впливом вагітності.
Якщо після пологів матка важить кілограм, то через тиждень вже півкіло. Через два тижні - триста п'ятдесят грамів, а до завершення післяпологового періоду повертається до свого звичайного вазі - 50 грамів.
Приблизно протягом місяця з матки виходитимуть частинки ендометрія (слизової оболонки), які ще називають лохіями. Вони мають інтенсивне червоне забарвлення. Боятися їх не потрібно, але очистити від них матку варто. Для цього необхідно використовувати спеціальні лікувальні тампони з витяжками лікарських рослин. Вони не тільки допоможуть швидше позбутися від лохий, але також приберуть запалення, якщо такі з'являться. І якщо у вас загострилася молочниця (це нерідко буває після пологів), то ці тампони швидко її «приборкають».
Гігієнічні процедури необхідно проводити не менше двох разів на день, застосовуючи для цієї мети антисептичний розчин або кип'ячену воду. Можна використовувати для цієї процедури спеціальні засоби (косметику для інтимної гігієни), але з цього приводу краще проконсультуватися з лікарем. Як би ви не втомилися, не забувайте про інтимну гігієну, адже в цей час шийка матки ще відкрита, а різні мікроби і інфекції не дрімають - так постарайтеся ж убезпечити себе від них! А ось з приводу спринцювань вам обов'язково варто проконсультуватися з вашим лікарем.
На питання коли після пологів відновлюється піхву, не можна відповісти однозначно. Це залежить від особливостей вашого організму, а також від того, чи допомагаєте ви приходити йому в норму. В цілому піхву, що представляє собою м'язову трубку, скорочується до колишніх розмірів до кінця післяпологового періоду. Однак ви можете прискорити цей процес, роблячи вправи Кегеля. А якщо ви ще й до вагітності їх виконували, це тільки піде вам на користь!
Що стосується того, коли можна знову почати вести статеве життя, рекомендується почекати після пологів місяць-другий. Таким чином ви дасте вагінальної мікрофлорі можливість повністю відновитися.
Відновлення фігури після пологів
Коли відновлюється фігура після пологів? Тут знову все досить індивідуально, але зазвичай це займає не менше півроку. А може розтягнутися і на рік, і на два. Але в ваших силах допомогти своїй фігурі знайти колишню красу скоріше.
Суворі дієти вам протипоказані, адже від вашого харчування тепер залежить здоров'я відразу двох чоловік! Але овочі і фрукти, каші і кисломолочні продукти, пісне м'ясо і риба, які рекомендуються мамі, що годує, нададуть на вашу фігуру благотворний вплив.
Що стосується фізичних вправ, то в перші два місяці від них краще утриматися. Адже вони можуть зіпсувати смак грудного молока. Але це не означає, що цей час вам потрібно провести абсолютно без руху. Прогулянки з коляскою - дуже хороша фізична активність. А через пару місяців ви вже зможете зайнятися спортом, вибравши для себе досить щадні його види: плавання, йогу, пілатес.
Багатьох жінок турбує питання, чи відновиться груди після пологів? Звичайно, як і в інших випадках, все залежить від чималої кількості факторів: спадковості, еластичності шкіри, віку (чим матуся молодше, тим легше їй відновити первинний зовнішній вигляд грудей), від стану бюста до вагітності і інших. Але також багато що залежить і від вас, від того, як ви дбали про цю частину тіла в період лактації. Відновити форму і красу грудей вам допоможуть:
- Правильні пози під час годування
- Спеціальне підтримує білизну
- масажі
- аплікації
- Засоби для догляду за шкірою бюста після пологів (уникайте «хімічної» косметики)
- Спеціальні вправи для м'язів грудей
- правильна постава
- Вітаміни (А, С і групи B)
Але навіть якщо коли ви перестали годувати, зовнішній вигляд бюста вас не влаштовує, це не привід засмучуватися. Сучасні косметичні процедури в салонах здатні на справжні чудеса!
У післяпологовий період важлива пружність шкіри. Звичайно, ви вживали заходів щодо запобігання розтяжок ще під час вагітності. Їх необхідно продовжити. Саме зараз так складно підібрати засоби по догляду за шкірою, адже вам необхідно уникати будь-яких шкідливих речовин, а в косметиці вони зустрічаються досить часто. Вас врятує звичайний яєчний білок. Збийте його, нанесіть на проблемні зони (стегна, живіт), залиште на 15 хвилин, змийте. Повторюйте цю процедуру щодня, поєднуючи її з констрастності душем вранці і ввечері. Це чудово сприяє пружності шкіри.
Тепер ви знаєте відповідь на питання, як швидко відновитися після пологів і стати найкрасивішою на світі мамою!