Пробігти марафон або зробити щоденну прогулянку для підтримки себе в тонусі - це тільки півсправи. Відновлення так само не мало важливо. Чи є це Вашим першим марафоном, підлозі марафоном або звичної, Ви повинні знати, як відновитися, коли біг закінчено. Якщо Ви не відновитеся, ви можете травмуватися, а це може поставити хрест на Ваших тренуваннях на тривалий період. Ви також можете відчути себе таким втомленим з ранку, що не зумієте навіть встати з ліжка вранці після вчорашньої пробіжки. Не хвилюйтеся. При правильному відновленні. Ви швидко повернетеся до свого звичного для Вас графіку тренувань.
Чи не недооцінюєте відпочинок.
Багато людей хочуть повернутися на бігову доріжку або на стадіон відразу після закінчення тренування. Якщо ви той, хто не може пропустити тренування, ви повинні змусити себе відпочити, хоча б на день. Відпочинок надзвичайно важливий, оскільки це дає час Вашим м'язам відновлюватися після фізичної активності. Навіть при нормальній інтенсивності тренувань, важливо, щоб організм відпочив хоча б день або два між тренуваннями. Відпочинок зробить вас сильніше і допоможе вам побудувати більше м'язів. Тому не бійтеся відпочивати після тренування. Вихідний не зашкодить вам. У день відпочинку, не поспішайте, щоб зробити деякі речі, які ви відкладали через Ваше напружений графік роботи або тренувань. Приберіть в будинку, подивіться фільм, почитайте книгу або попрацюйте в саду.