Від вас не залежить ні тривалість рейсу, ні наявність повітряних ям, однак ви можете провести свій політ з максимальним комфортом і прибути в місце призначення у відмінному настрої.
Не плануйте ніяких важливих зустрічей або екскурсій в день прильоту, дайте організму час прийти в себе, особливо якщо прямуєте з Росії, наприклад, в США або Австралії. Те ж саме стосується повернення з подорожі або відрядження: залиште пару додаткових днів відпустки, щоб спокійно провести їх вдома і відновити біоритми.
Пийте більше води під час польоту. На борту літака дуже сухе повітря, який призводить до зневоднення організму. Купіть пляшку води після проходження контролю безпеки і пийте її протягом усього перельоту. Утримайтеся від алкоголю або кофеїну, вони є сечогінними, що посилить зневоднення організму і забезпечить розбите стан після приземлення або на наступний день.
Оцініть час свого прибуття та сплануйте розпорядок сну і неспання. Якщо ви приземлитеся в кінці дня і не будете спати в літаку, ви швидше заснете в готелі і з легкістю перебудований на місцевий час. Якщо ж час прибуття - ранній ранок, постарайтеся подрімати на борту або після приїзду в готель, щоб відновити сили.
У літаку не забувайте періодично рухатися. Встаньте, потягніться, прогуляйтеся по проходу, розминайте зап'ястя і щиколотки круговими рухами. Після виходу з літака ігноруйте всі ескалатори та пасажирські конвеєри. Все це допоможе розігнати кров і запобіжить дискомфорт в спині і ногах після перельоту.
Якщо ви прилітаєте вранці, можна дозволити собі чашечку кави вже в готелі або в місцевому кафе, проте уникайте цього напою, якщо час вашого прибуття після вечері. Кава, чай з кофеїном і енергетичні напої «насичують» бадьорістю, через що заснути вийде в кращому випадку лише після третьої години ночі. Не порушуйте свій режим дня, і тоді ви збережете хороше самопочуття і відмінний настрій.
На наступний ранок після прибуття займіться спортом, особливо якщо є можливість зробити це на свіжому повітрі або в добре освітленому і провітреному тренажерному залі. Яскраве світло і чисте повітря укупі з фізичними вправами допоможуть організму природним шляхом скинути внутрішній годинник і звикнути до нових біоритмам.
Поділитися в соц. мережах