Тривалі періоди перевтоми можуть бути ознакою серйозного захворювання, відомого як синдром хронічного втоми
Перевтома є непереборне відчуття втоми і слабкості. Все так чи інакше відчували такий стан в звичайному житті після важкої, напруженої роботи і при недосипанні. Зазвичай стомлення проходить після гарного, повноцінного відпочинку та сну. Якщо ж симптоми залишаються, це означає, що ваш організм повідомляє про необхідність більш сильних заходів: втручанні фахівця і зміні способу життя, пише Lady.tochka.net.
Тривалі періоди перевтоми можуть бути ознакою серйозного захворювання, відомого як синдром хронічного втоми. Цей стан часто настає після перенесених вірусних захворювань, але точні причини так до сих пір і не ясні.
На жаль, в сучасному ритмі життя перевтома - прикмета повсякденності. Накопичуючись, втома, недосипання і постійний стрес загрожують обернутися затяжними депресіями, а тому людині просто необхідно вчиться не допускати перевтоми.
Стан перевтоми часто проходить після вихідних або відпустки. Часто тобі потрібно просто дати організму відпочити, і він знову почне працювати в повну силу.
Звернись до лікаря в разі, якщо вас турбує тривалий стан сильного перевтоми.
Симптоми синдрому хронічної втоми, крім самого перевтоми, включають:
зниження пам'яті і здатності концентруватися,
запалені лімфатичні вузли на шиї і в пахвовій області,
незрозуміла м'язовий біль,
біль в суглобах, при цьому вони не розпухають і шкіра над ними не червоніє,
сильні головні болі,
проблеми зі сном,
надзвичайний знемога, яке триває більше 24 годин після звичайного робочого або навчального дня.
Саме ці ознаки вимагають негайного звернення до фахівця, як терапевта, так і психотерапевта. Лікар може визначити систематичні порушення, які є причиною перевтоми.
Але допомогти собі можеш в першу чергу ти сама.
По-перше, потрібно тверезо оцінювати ситуації, що виникли перед тобою, і не робити «з мухи слона». Відхиляємо все здогадки і вирішуємо проблеми по мірі їх надходження. Навчися «відключатися» від ситуації: проаналізуй все, що відбулося, розбери все до дрібниць, знайди плюси і мінуси, якщо потрібно, запиши їх у два стовпці на папері, зроби висновки і ... все. Забудь про те, що трапилося. Ти вже це пережила - стресова ситуація вже в минулому.
По-друге, більше рухатися, адже, як відомо, спорт знімає нервову напругу.
У гострі періоди також буде корисно прогулятися в якомусь парку, подихати свіжим повітрям або провести час в оточенні улюблених людей. Забудь на час про проблеми, дай голові відпочити від них.
Щоб прийти в себе після перевтоми - вірним рішенням буде виспатися, бажано стільки, скільки зажадає організм, щоб відновити втрачені сили.
І пам'ятай, перевтома дійсно легше не допускати, ніж намагатися потім повернути організму «відібране силою». Для цього щоранку роби зарядку, проводь час на свіжому повітрі, спілкуйся з улюбленими людьми і більше відпочивай від роботи, не треба йти в неї «з головою».
Читайте нас в Viber
Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter