Сучасний ритм життя все менше залишає часу на сон і відпочинок. Людський організм починає заповнювати ресурси за рахунок «відключення» від суєти в самих невідповідних місцях. Те ви раптом задрімали, сидячи на робочому мрії, то проїхали свою зупинку в метро або прийшли в гості і тихо засопіли в кутку
Це все свідчить про те, що ви на межі фізичного і емоційного виснаження.
Але що робити, коли доводиться урізати час на відпочинок, і всі сили йдуть на новий проект або догляд за дитиною? Уміння швидко і легко скидати напругу і заповнювати енергію допоможе вам уникнути перевтоми, депресії і хвороб. Якщо ви навчитеся свідомо занурюватися в транс, то вам більше не доведеться спохвачуватися після «стихійного відключення на відпочинок», коли ви раптом «задумалися», «задивилися», прослухали свого співрозмовника. Оволодівши технікою входження в транс, ви, у міру накопичення втоми і напруги, можете в будь-який час дня чи перед сном провести 7-10 хвилинну відновлює процедуру і уникнути неприємних ситуацій протягом дня.
Але щоб не говорили і не писали про користь трансу, краще один раз спробувати, ніж сто разів прочитати. Тому прямо зараз вам пропонується випробувати його можливості на собі.
Якщо готові, то включайте музику, сідайте або лягайте зручніше.
1. Покладіть своє тіло так, щоб якомога менше м'язів було задіяно.
Якщо сидите в кріслі (стільці), то покладіть руки на підлокітники або на стегна, відкиньтеся на спинку. Ваші верхні і нижні кінцівки не повинні перехрещуватися. Пам'ятайте, що завжди можна змінити позу і прийняти більш зручну. Зробіть глибокий вдих-видих. Налаштуйтеся на повне розслаблення. Якщо хочете можете закрити очі.
2. Обговоріть всередині себе наступні 5 пунктів:
- Час в перебування в трансі: в нашому випадку 7-10 хвилин. Це буде звучати приблизно так: «Я хочу пробути в трансі 10 хвилин зовнішнього часу». Не дивуйтеся словосполученню «зовнішнє час». Усередині трансу час тече по-іншому.
- Стан, яке хочете мати на виході: розслабленість, спокій, бажання продовжувати займатися самогіпнозу і т.д.
- Мета: навчитися занурюватися в транс, чути сигнали від самого себе, свого тіла, несвідомого і використовувати трансові стану собі на благо.
- Сигнал-маркер: сигналом може бути ваше оновлене стан (бадьорість, гарний настрій) або будь-якої тілесний ознака. Наприклад, щоб зрозуміти, що робота пройшла успішно, нехай вказівний палець на лівій або правій руці буде піднятий щодо інших пальців. Будьте до себе уважні, у вас можуть бути власні сигнали. Не забувайте прислухатися до інтуїції.
- Мотив (дайте собі відповідь на питання - навіщо ви входите в транс?): Для того, щоб краще розуміти самого себе, щоб по-справжньому радіти життю, бути повним енергії, отримувати задоволення від кожного дня, добре розуміти свої бажання, запити, жити більш успішною, яскравим життям.
Поки ви вирішували, так звані, «організаційні питання», то перебували в легкому трансі. Після того, як все обмовили, занурюємося в транс ще глибше.
3. Відчуйте, як розслабляється, теплішає. наповнюється приємним відчуттям від ступні до стегна права нога.
М'язи починають розслаблятися, допомагаючи вам зануритися в приємне комфортний стан.
4. Відчуйте, як розслабляється, теплішає, наповнюється приємним відчуттям ліва рука від кінчиків пальців до плеча.
М'язи розслабляються. Ви ще більше занурюєтеся вглиб себе і встановлюєте контакт з собою.
5. Відчуйте, як розслабляється, теплішає, наповнюється приємним відчуттям ліва нога.
М'язи розслабляються, ваші відчуття в кінцівках змінюються, і ви ще глибше занурюється в транс.
6. Відчуйте, як розслабляється, теплішає, наповнюється приємним відчуттям права рука від кінчиків пальці до плеча. Ви занурюєтеся глибше ...
7. Відчуйте, як теплішають ваші стегна, розслабляється і теплішає живіт, м'язи преса.
Також наливаються приємним теплом м'язи попереку, спини, Зайва напруга йде. Продовжуйте підніматися по тілу все вище. Можна уявити, як хвиля приємних відчуттів піднімається вгору зі зручною для вас швидкістю. Відчуйте тепло і розслаблення в грудях, плечах, шиї ... Може бути, ваша голова плавно опуститься до вас на груд і прийме найбільш комфортному положення.
8. Расслабляются м'язи обличчя: щелепи, губи, підборіддя, щоки, ніс, повіки, брови, вуха. Ви відчуваєте тепло і спокій.
9. Зберігаючи відчуття розслабленості, думкою уявіть, що дивитеся на небо.
Може бути, воно буде абсолютно чистим, блакитним і бездонним, або на ньому будуть хмари. Воно завжди різне, неповторне. Яким небо з'явиться вам, знаєте тільки ви. Подивіться на нього і відправте всередину себе потік подяки, любові, вдячності. Подякуйте себе, своє несвідоме за все хороше, що було у вашому житті і скажіть, що для вас це дуже цінно і важливо.
10. Через деякий час, коли будете готові, зі зручною для вас швидкістю можете повертатися назад.
Ви починаєте відчувати свої ноги, руки, відчувати спину, живіт, груди ... Повертайтеся з хорошим самопочуттям, настроєм, з бажанням продовжувати піклуватися про себе, бути самому собі найкращим другом.
11. Потягніться, посміхніться і відкрийте очі.
Ви відчули, як змінилося ваше самопочуття і настрій?
Якщо ви новачок і вважаєте за краще самостійний шлях, то бажаний ефект отримаєте трохи пізніше. Будьте терплячі і постійні. Вам буде потрібно якийсь час на налагодження контакту з несвідомим, «узгодження» сигнал-маркерів, пошук найбільш оптимального для вас часу і глибини занурення. Якщо ж ви хочете прискорити процес вивчення, а також розширити межі застосування траснового стану, то зверніться за допомогою до професійного коуча. Ви навчитеся не тільки відновлювати сили, розслаблятися, але і отримувати відповіді на важливі для вас питання, лікуватися без ліків, і використовувати обставини з найбільшою вигодою для себе. Розслабтеся, і нехай весь світ зачекає!
Я - Павло Колесов.
Бізнес-тренер, дослідник, підприємець.
Власник найстарішого тренінгового центру Томська.
Консультант. Коуч.
Експерт з швидкого й ефективного навчання людей навичкам.
Люблю розбиратися в тому, що працює - і передавати це людям.
Терпіти не можу довгі, складні і довгі шляхи.
Люблю досягати результатів швидко і легко.
І люблю навчати цьому людей.
Постійно навчаюсь, розвиваюся і дивлюся, як ще можна зробити простіше, легше і краще.
Зі списком того, де і як я навчався - можете ознайомитися тут.
Кожен тренінг і семінар допомагав мені рухатися далі.
Досягати результатів. Відкривати нові горизонти.
Перетворювати отримані знання і навички в гроші для себе і для клієнтів.
Підвищувати ефективність життя.
Моя головна мета:
Допомогти вам легше і швидше досягати своїх цілей.
Стати більш успішним, щасливим і радісним людиною.
Заробляти більше грошей і отримувати більше задоволення від життя.
Підвищити вашу ефективність і розібратися з тим, що вам заважає рухатися далі.
Я веду тренінги і займаюся моделюванням успішних стратегій вже 14 років.
Шукаю те, що реально працює - і впроваджую в свою життя.
А потім допомагаю впровадити це іншим людям.
Маркетинг, продажу, вплив, НЛП, Еріксонівський Гіпноз, достігаторство - ось ті області, в яких я зараз в основному працюю.