Як відсунути настання клімаксу

  • Засіб - спорт
  • Засіб - секс
  • Клімакс і медицина
  • Препарати проти клімаксу

Для багатьох жінок після 35 років стає дуже актуальним питання, як відсунути настання клімаксу. Втручатися в природні гормональні процеси в організмі за допомогою прийому гормональних стимуляторів небезпечно. Перш ніж застосовувати таке радикальне вплив, варто зважити всі плюси і мінуси. Чи можливо відстрочити менопаузу без лікарських препаратів?

Як відсунути настання клімаксу

Засіб - спорт

Уповільнити старіння організму допомагає фізична активність. Цей спосіб користується набагато меншою популярністю, ніж прийом харчових добавок і таблеток, оскільки потрібно працювати самій, а не покладати надії на ліки. Однак саме ті жінки, які багато рухаються і займаються спортом, зберігають здоров'я і привабливість надовго.

Клімакс - це комплексна гормональна перебудова організму, яка супроводжується багатьма неприємними симптомами.

Як правило, жінки починають швидко втомлюватися, страждати поганим настроєм і занепадом сил, підвищеним артеріальним тиском і головними болями. Потрібно підібрати собі такий вид спорту, який гармонійно вписується в режим дня. В результаті зниження кількості естрогенів збільшується ризик розвитку остеопорозу, підвищується ймовірність травми. На що потрібно звернути увагу при заняттях спортом?

Як відсунути настання клімаксу

  1. Техніка безпеки. Навіть якщо це йога, не варто перенапружуватися. Завдання - повернути тонус м'язів, нормалізувати кровообіг і підтримувати тіло в формі. Немає завдання стати олімпійською чемпіонкою з бігу або побити світовий рекорд з підняття штанги. Типовою помилкою жінок старше 30 років є суворе і критичне ставлення до себе. Це вбиває всяку радість від занять, і в підсумку жінка просто перестає відвідувати тренування. Щоб такого не сталося, підвищувати інтенсивність занять потрібно обережно і поступово, починаючи з малого.
  2. Підбір групи. Деякі види спорту, наприклад, стрейчинг, аеробіка, танці, вимагають групових занять. Якщо у жінки після 30 вже склалися якісь комплекси щодо свого зовнішнього вигляду, ваги або гнучкості, потрібно вибирати групу людей свого віку, не рівнятися на дівчат 20 років. Будь-яку мотивацію може вбити постійне порівняння себе з іншими. Успіх занять залежить і від регулярності тренувань, тому, якщо жінка відчуває, що їй хочеться пропустити заняття, потрібно розібратися, в чому причина.
  3. Індивідуальні заняття. Є багато видів спорту, де не потрібна тісна взаємодія з іншими людьми. Найдоступніші з них: їзда на велосипеді, піші прогулянки, хула-хуп і фітбол. Можна скласти собі особистий графік і приділяти 30-60 хвилин в день фізичним вправам.

Вирішальне значення має не те, яким саме видом спорту займається жінка, а рухається вона чи ні.

Повернутися до списку

Засіб - секс

Як відсунути настання клімаксу
Деякі жінки сприймають клімакс як хвороба, яку потрібно лікувати медикаментами. Тим часом клімакс - це абсолютно нормальний біологічний процес, який не є показанням до призначення будь-яких ліків. Активне статеве життя сприяє виробленню жіночих статевих гормонів і допомагає віддалити прихід менопаузи.

Багато жінок після 45 років скаржаться на порушення консистенції мастила, на сухість слизової піхви. Ці зміни пов'язані з гормональною перебудовою. Займатися вагінальним сексом без достатньої кількості мастила небезпечно - це призводить до мікротріщин і розривів слизової. Для того щоб зробити секс більш комфортним, потрібно підібрати вагинальную мастило на силіконовій або на водній основі. Численні дослідження довели, що жінки, які не втрачають задоволення від сексу, рідше стикаються з неприємними перепадами настрою при клімаксі.

У віці 45-50 років жінки незадоволені своїм подружнім життям, що провокує сплеск розлучень. З боку психіки під час клімаксу спостерігаються такі зміни:

  • плаксивість;
  • дратівливість;
  • раптові зміни настрою, невмотивовані сплески люті і відчаю;
  • зниження працездатності та концентрації уваги;
  • загальне погіршення якості мислення, жінки в 45-55 років схильні впадати в релігійність, вірити в магію, захоплюватися езотерикою і містикою;
  • безсоння, поверхневий сон, сонливість протягом дня.

Як відсунути настання клімаксу
Всі ці особливості поведінки не сприяють хорошим відносинам з рідними. Для того щоб легше перенести клімакс. слід в першу чергу вирішувати особисті проблеми, а вже потім налагоджувати відносини в родині. Розумним виходом буде звернення до компетентного психолога або психотерапевта. Зміни, яких зазнає організм при клімаксі, пройдуть більш м'яко і безболісно, ​​якщо:

  • відмовитись від шкідливих звичок;
  • забезпечити собі душевний спокій, самостійно або за допомогою професійного психолога;
  • регулярно займатися фізичними вправами;
  • не припиняти статеве життя.

Цих умов більше ніж достатньо для того, щоб обійтися без гормональних препаратів, знизити тривогу і поліпшити самопочуття жінки.

Повернутися до списку

Клімакс і медицина

На тлі гормональних і психічних змін у жінки загострюються всі хронічні захворювання. Чим найчастіше страждають жінки безпосередньо перед клімаксом? Як правило, це:

  • гінекологічні захворювання, пухлини матки, інфекції;
  • захворювання серця і судин, гіпертонія, стенокардія, вегето-судинна дистонія;
  • головні болі, мігрені, спазми судин;
  • гастрит і виразка;
  • загострення алергічних реакцій, бронхіальної астми, шкірної алергії.

Як відсунути настання клімаксу
Для лікування цих захворювань потрібно звертатися до профільного лікаря, не втрачаючи часу на методи народної медицини. В результаті зміни обміну речовин жінки можуть стикатися з новими реакціями на певні продукти харчування, з підвищеною чутливістю шлунка. Часто зміни в метаболізмі призводять до дефіциту кальцію, через що страждають волосся і нігті. Відтягнути старіння шкіри допоможе раціональна дієта.

При необхідності можна приймати вітаміни, препарати кальцію і магнію. Більше 80% жінок після 45 років незадоволені своїм зовнішнім виглядом, навіть якщо для цього немає об'єктивних причин. Під впливом тривоги вони починають використовувати жорсткі дієти, обмежувати себе в харчуванні, терпіти почуття голоду. Все це не сприяє гарному настрою і здоровому травленню. Повноцінно харчуватися дуже важливо, без цього не буде ніякого привабливого зовнішнього вигляду. Якщо самостійно підібрати дієту немає можливості, потрібно звернутися до дієтолога.

Дуже актуальною після 45 років стає проблема зайвої ваги, оскільки пригніченість і тривога штовхає жінок на вживання жирних, солодких і калорійних страв. При нормалізації психічного стану потреба в кондитерських і борошняних виробах знижується, що само по собі позитивно позначається на фігурі. Якщо жінка не ігнорує заняття спортом, вона зможе зберегти привабливе і відповідне своїм віком статура.

Повернутися до списку

Препарати проти клімаксу

Якщо жінку турбують головні болі, підвищений тиск і біль в серці, їй потрібно звернутися до кардіолога.

При нетриманні сечі, болях внизу живота, зміні мастила - до гінеколога. При нічних кошмарах, безсонні, пітливості, плаксивості, припливах жару, різких перепадах настрою - до невропатолога, психотерапевта, ендокринолога.

Комплексний підхід до клімаксу передбачає використання коштів для полегшення самопочуття жінки за наступними напрямками:

  • заспокійливі засоби;
  • психотерапія або психологічна допомога;
  • вітаміни, мінеральні речовини;
  • засоби для нормалізації тиску;
  • в рідкісних випадках - гормональні препарати або фітопрепарати для збереження рівня жіночих статевих гормонів.

Не треба забувати, що настання менопаузи неможливо скасувати ніякими засобами. Питання, як відстрочити настання клімаксу, потрібно розглядати з іншої позиції. Як жінці підготуватися до клімаксу? Як зберегти любов до себе, як залишатися привабливою для свого партнера? Правильний погляд на природні зміни передбачає не опір, а прийняття.

Схожі статті