Дуже довго не могла змусити себе це зробити.
Лягаєш, включаєш, набредает на цікавий сюжет і все: прощай сон і радість життя завтра на ранок.
Допомогла лікарня, не зрозумійте неправильно, не психлікарня, а звичайна, з обмеженнями по режиму сну і неспання.
Телевізора в палаті не було і мені принесли маленький пріёмнічек, який поруч з подушкою "курликав" потихеньку.
Натрапила на канал "Радіо-" Зірка ". Вдень там звичайні новинні передачі та інше, а ось вночі - це принадність, що таке.
Читають приємними голосами літературні твори: Чехов, Тургенєв, Бунін, (все згадалося), музика в перервах заспокійлива, цікаві історичні факти.
Непомітно для себе засинаєш, а вранці, до шести приблизно, з сну виводить м'яко, не різко, приємна музика.
Я здивувалася, зраділа знахідці і вдома тепер, також засинаю в темряві, а не під нервує, яка позбавляє мелатоніну організм, миготіння екрану ТВ.
Тільки в перші дні вдома, довелося робити над собою зусилля і зупиняти руку, нишпорячи в пошуках пульта. Спробуйте, перевірено на собі. А читання, все-таки вимагає освітлення, що заважає настанню сну і виробленні мелатоніну.
При ремонті в квартирі я відразу організував місце під телевізор (далі зомбоящик) у вітальні все спальні і дитячі не мають зомбоящиків.
Всі мої домашні почали більше спілкуватися між собою і всі ми стали менш дратівливими так як емоції якими до цього нас у фоновому режимі годували провідні, особливо новинних програм і політичних ток шоу перестали надходити нам в голови.
З безсонням я традиційно борюся навантажуючи очі читанням. Головне що б книга читається перед сном була не дуже захоплююча). Ну і установка будильника злегка раніше необхідного допомагає.
Міцний повноцінний сон - важлива складова, необхідна для вашого здоров'я.
Моя думка-спати з телевізором погано для Вас!
При включеному телевізорі Ваша нервова система перебуває в порушенні, тому як освітлення та звуки явно заважають і не дають їй розслабитися.
Коли Ви дивитеся телевізор перед сном Ваш мозок завантажує непотрібну інформацію і зовсім не відпочиває. такий сон буде не міцним і не спокійним.
Спробуйте замість телевізора використовувати книгу, якщо зовсім не можете заснути)
Це набагато корисніше і заснете Ви в рази швидше)
Це, вже умовний рефлекс, як колискова пісня для дитини. Бачу, що даний рефлекс присутній у багатьох, не тільки, у мене і дружини. Під телевізор швидко засинаю, але сплю не довго. Дружина прокидається від вимкнення телевізора. Треба, що б працював всю ніч, тоді спить. Виникає парадокс. Для мене вихід простий, спати з вимкненим телевізором. До літа доведеться терпіти, поки дружина не перейде ночувати у флігель.