Поширене переконання, що люди використовують лише 10% свого мозку -міф. Мозок - це живий, важко трудящий орган, який керує більшістю функцій організму. [1] Але ви можете розширити свої можливості і використовувати мозок більшою мірою, якщо будете підтримувати здоров'я і пробувати щось нове.
кроки Правити
Метод 1 з 2:
Стимулюйте мозок Правити
Вибирайтеся на природу. Як було показано, піші прогулянки на природі протягом 90 хвилин покращують когнітивну функцію, знижують потенційно шкідливі способи мислення і сприяють креативності. Так, прогулянки по місту - корисна фізичне навантаження, але саме природне середовище, мабуть, має терапевтичний ефект. [2]
Припиніть покладатися на автоматику, коли можна використовувати основні функції мозку. Це допоможе вам його натренувати. Не використовуйте калькулятори, GPS-навігатори та перевірку орфографії для базового редагування. Підрахунки і навігація в розумі - це чудовий спосіб сформувати нові нейронні шляху і використовувати навички рішення задач.
Здрімніть. Нетривалий, 20-хвилинний сон може сприяти поліпшенню когнітивної функції. Навіть всього лише шестихвилинні сон, як було показано, покращує функції мозку. [4]
Метод 2 з 2:
Покращуйте здоров'я Правити
- Нейропластічності - це здатність вашого мозку створювати нові зв'язки між клітинами. [5]
Дотримуйтеся здорового, збалансованого харчування. Приблизно 20% поживних речовин, які ви споживаєте, "годують" ваш мозок, так що для його здорової та корисної роботи необхідний збалансований раціон, багатий білками, жирами і різноманітними фруктами і овочами.
Намагайтеся добре висипатися щоночі. Для найкращого функціонування мозку потрібно спати 7-9 годин щоночі. Вашому організму необхідний сон, щоб обробити гормони, а мозок вночі створює нові важливі сполуки.
Навчіться розслаблятися. Хоча стрес може надати вам додаткових сил і адреналіну, він обмежує творчі здібності вашого мозку, якщо стає частиною вашого повсякденного життя. Насолоджуйтеся своєю улюбленою технікою релаксації, можливо, це музика, медитація, йога або короткий денний сон.
Відмовтеся від тютюну і обмежте вживання алкоголю. Ні для кого не секрет, що ці речовини діють на мозок як отрута. Тривале вживання і зловживання цими речовинами можуть знизити мозкову активність.
Піклуйтеся про себе протягом усього життя. Чим раніше ви зміните свої звички, тим краще буде здоров'я вашого мозку. Постарайтеся внести ці зміни якнайшвидше.