Неправильна робота кишечника є причиною виникнення запорів. Даний стан може спровокувати важкі ускладнення, але людина зазвичай зауважує не лише внутрішні, але в основному зовнішні прояви. Найбільш часто спостерігаються такі ознаки:
• неприємний запах з рота
• швидку втомлюваність
• проблеми з волоссям і шкірою
Медицина традиційна і нетрадиційна говорить, що будь-яке лікування запорів необхідно починати зі зміни в щоденному раціоні. Правильне харчування - перший крок до оздоровлення і звільнення від недуг.
Особливості харчування при запорах
При запорах не варто відразу вдаватися до клізм, проносним, оскільки дані методи належать до радикальних і при певних обставинах досить небезпечним. Для здоров'я кишечника необхідно використовувати дробове харчування. Лікарі рекомендують харчуватися невеликими порціями 5-6 разів протягом дня, при цьому необхідно стежити, щоб разова порція містилася в двох долонях. Між прийомами їжі не рекомендується проміжок більше 4-х годин.
При запорах надзвичайно важливо вживати велику кількість продуктів, багатих на клітковину. Серед них особливо варто виділити свіжі овочі, фрукти і сухофрукти, такі як:
• овочі - буряк, кабачки, морква, білокачанна капуста
• фрукти - апельсини, яблука, сливи
• сухофрукти - сушений інжир, курагу, чорнослив
• найкращим поєднанням є овочі-м'ясо, фрукти-злаки
• різні консерви
• білий хліб
• круті бульйони
• міцний чай
• киселі і какао
• також закріплюють стілець банани, гранат і чорниця
Зразкове меню на день при запорах
• Сніданок - необхідно переглянути ранковий прийом їжі, виключивши калорійні закуски. Їх варто замінити вівсяної або гречаною кашею, приготовленою на воді. Дозволено невелику кількість сиру з шматочками яблук, ананасів або апельсинів.
• Обід - починати прийом їжі краще з салату, приправленого олією. На перше - овочевий суп на воді. На друге - відварне м'ясо або риба. Як можна частіше необхідно вживати в їжу морську капусту, можна як гарнір.
• Вечеря - для його приготування допускається використовувати рибу, птицю. Як гарнір відмінно підходять овочеві пюре, які готують з моркви, буряка, квасолі. Дозволені кисломолочні продукти, які неодмінно повинні бути свіжими.
• в якості пізньої вечері (або перекусу) використовують замочений чорнослив.
Ефективним засобом лікування закрепів вважаються пшеничні висівки. Вони запарюються киплячою водою на півгодини, після цього додаються в приготовані страви. В середньому щодня необхідно вживати до 3 столових ложок висівок в день, зрозуміло, не замість їжі, а в проміжках.
Питний режим і його роль
При недостатньому споживанні рідини відбувається зневоднення калових мас. Це також може спровокувати і посилити запор. Для запобігання такій ситуації щогодини необхідно випивати по 100 мл води, а добова норма - 2 літри. Вибір краще зупинити на звичайній або мінеральній воді, розведеної соком. А ось від газованої води і лимонаду доведеться повністю відмовитися. Вони надають закріплює дію, при цьому провокуючи метеоризм.
Добре при проблемах зі стільцем використовувати картопляний і морквяний сік, які дозволяється вживати не більше чверті склянки в день. Домашній квас також допоможе трохи розслабити кишечник.
Запори це тимчасовий стан, уникнути якого допоможе уважне ставлення до власного кишечнику і запропоновані Неложними заходи.