Багато дівчат переживають через форми своїх ніг. Але не потрібно турбуватися, якщо їх форма не ідеальна. Її можна змінити!
Чому у ніг крива форма?
Поодиноким випадком є викривлена форма ніг з народження. Зазвичай викривлена форма ніг утворюється в ранньому віці. Неправильна хода, положення стоячи розвивають плоскостопість і деформують кістки в період дорослішання людини. В результаті цього людина набуває викривлену форму ніг.
Також свій внесок в викривлення форми ніг вносить тісний і незручне взуття. Різке виникнення надлишкової ваги теж є причиною викривлення ніг, так як під вагою власного тіла відбувається навантаження не тільки в горизонтальному напрямку, а й на всі боки, що призводить в свою чергу до зміщення суглобів.
Деякі дівчата є власницями ніг форми «ікс». Зазначену форму ніжок називають ще кокетливою позою. Форма ніг під назвою «о», в основному поширена серед чоловіків, які ще з давніх часів багато часу проводили на конях верхи. Це умовний поділ. Вважається, що у індійських велорикш найрівніші ноги. Пов'язано це з великими відстанями, які вони долають пішки. Тому у них міцні, рівні ноги і рухливі суглоби. Завдяки жаркого клімату вони цілий рік ходять в сланцях, не відчуваючи при цьому дискомфорту від тиску не надто зручному взутті. Є безліч методів поліпшення форми недосконалих ніг.
За допомогою пластичної хірургії можна зробити ліпосакцію або липомоделирование. Надлишки жирового шару в ході операції видаляють з проблемної області або нарощують жировий шар в необхідної частини тіла, запозичивши його з області живота або сідниць. Тривалість такої процедури близько однієї години. Людина повністю відновиться після операції протягом двох тижнів. Якщо дані операції не змогли вирішити проблему, то можна вставити імпланти з силікону. Їх поміщають серед м'язів гомілки, вводячи в організм через розріз під коліном. В результаті даної операції наслідки будуть при виникненні ускладнень більш серйозні. Є невелика ймовірність зсуву імплантів, тоді виникає необхідність в його видаленні. З силіконовими імплантами заборонено займатися спортом.
Викривлена форма ніг маленькими кроками шкодить здоров'ю людини. Завдає шкоди всьому хребту, нервах і суглобам. В даному випадку одна обставина випливає з іншого. Хвороба суглобів призводить до викривленій ніг. А деформована форма ніг, в свою чергу, призводить до артрозу чи іншої хвороби суглобів.
Ортопеди займаються лікуванням суглобів і плоскостопості, які сприяють викривленості, використовуючи такі пристосування як ортопедичні підошви, бандажі та інше. Тривалість лікування у всіх індивідуальна. На жаль, після досягнення людиною 18-тиріччя ортопедичні устілки вже не зможуть усунути викривленість, так як зведення стопи вже сформований до цього віку. Їх призначають у разі виникнення болю через невірне розташування стопи. Лікарі-ортопеди рекомендують займатися гімнастикою для усунення нерівності ніг.
При вирівнюванні ніг форми «ікс» необхідно кататися на велосипеді, плавати в басейні і освоювати кінну їзду. При викривленні в формі «о» потрібно їздити на ковзанах, плавати в басейні, їздити на лижах, займатися боді-балетом. Завдяки таким діям відбувається стимуляція м'язів ніг, що сприяє поліпшенню ходи, стабілізації суглобів, позбавлення від м'язового дискомфорту ніг.
Вправи в домашніх умовах для виправлення форми ніг
Для позбавлення форми «о» необхідно вдома робити наступні вправи:
- спрямовані на м'язи стегна (стиснення ніжок стільця ногами в області колін або щиколотки, підняття і відведення в сторону ніжок, перебуваючи на спині або в стоячому положенні бічною стороною до опори);
- з відведеними за спину кистями рук, сидячи (підняття ніг);
- для черевного преса з м'ячем пілатесу затиснутим між ніг;
- вивертання стоп (присідання);
- піший хід стопами нарізно;
- При виправленні ніг форми «ікс» необхідно виконувати вправи:
- присідання, коли ноги повинні бути на рівні плечей, стопи паралельно підлозі, коліна над стопами;
- сидіння в позі «лотос» (коліна нарізно, а стопи разом);
- піший хід на «ребрах» стоп.
Прихильниці школи йогів Айеранга особливу увагу приділяють питанню нерівній форми ніг. Люди, що займаються даним видом йоги, відзначають ефект від практичних занять. Йоги також намагаються прибрати дисбаланс тканин при корекції форми ніг. Згідно з їх вченням, кістки, шкірний покрив, м'язи можуть змінити своє розташування, якщо змінити положення суглобів. Приводять до розслаблений стан жорсткі ділянки і роблять сильніше м'які. На їхню думку, за рахунок відновлення клітин відбувається оновлення форми кістки.
На своїх заняттях вони виконують звичайні асани, але при цьому приділяють увагу вирівнюванню форми ніг.
Але головне правило полягає в дотриманні заходів в ході виконання асан. При поздовжньому плоскостопості не рекомендується сильно розширювати плюсну, інакше може розвинутися поперечна плоскостопість. Не потрібно піддавати ніжки дуже великому навантаженні. Це призведе до тонусу м'язів.
Плавання, катання на лижах і ковзанах, йога, вправи в домашніх умовах допоможуть виправити форму ніг. Також варто постійно звертати увагу на положення стоп в русі і просто стоячи.
Читайте також
- Чому тріскаються п'яти на ногах причини
- Товари для спорту та фітнесу
- Користь мідій для жінок
- Терапія лакунарной ангіни у дорослого і дитини ведеться неодмінно з використанням.
- З кожним роком проблема наркоманії стає все більш і більш актуальною. Як.
- Для збільшення м'язової маси існує величезна кількість харчових добавок. Якщо.
- Люди вже багато століть їдять багато ягоди і фрукти, в тому числі і вишню. У ній.
- У сучасному світі тема пивного животика дуже актуальна. Багато чоловіків, що мають.
- Ось і настав день, коли ви прийняли рішення займатися спортом. Вас переповнює.
- Темп життя сучасної людини незмінно зростає. Для досягнення успіху необхідно.
- Для багатьох чоловіків самим привабливою частиною жіночого тіла є саме ноги.
- Холодна погода вимагає особливо ретельної підготовки, причому за пару тижнів до.
- Навіщо з сови перетворюватися в жайворонка? Яка практична користь раннього підйому.