Звичайно, існують нещасні, у яких мало влади над власними життями і тому вони не можуть досягти в цьому рівноваги. Одні з них бувають змушені проводити дуже багато часу в суспільстві, тому що у них немає можливості усамітнитися. Інші, навпаки, змушені проводити занадто багато часу на самоті, тому що вони старі, хворі або не можуть бувати у друзів з яких-небудь причин. В обох випадках люди ці страждають від депресії і відчувають себе нещасними.
Заради власного психічного здоров'я і здоров'я вашого підлітка вам потрібно визначити, скільки часу ви будете проводити з людьми і скільки - наодинці з собою. Це співвідношення у кожної людини різний, і навіть ваше власне може варіюватися відповідно до конкретного періодом вашого життя, сезоном або обставинами.
Якість проведеного часу - особливо часу на самоті - теж дуже важливо. Самотність має давати відпочинок нервовій системі. Ви можете проводити цей час за читанням хорошої книги, або в поході, на прогулянці, займаючись фізичними вправами (обов'язково поодинці), в молитві або роздумах. Телевізор для цієї мети не підходить. Він, скоріше навпаки, тільки емоційно виснажує нас.
Емоційна стабільність і самоконтроль не приходять самі собою. Ви повинні підготувати себе до того, щоб справлятися з емоційною напругою і нервовими зривами. Адже зазвичай підліток провокує і те, і інше. Вам треба вміти добре контролювати себе, особливо свій гнів, якщо ви хочете побудувати і підтримувати здорові відносини з вашою дитиною. Сильні емоційні реакції руйнівні, якщо відбуваються занадто часто і не придушуються. Ми всі часом зриваємося, але якщо це трапляється не часто, то, можливо, і несприятливу ситуацію зверне в плюс: такий зрив призведе вас до необхідності вибачитися перед сином або дочкою: "Дорогий (дорога), вибач, що я вчора не витримав і накричав на тебе. Те, що ти зробив, звичайно, погано, але і я відреагував дуже бурхливо, мені слід було вести себе стриманіше. Ти пробачиш мене? "Такі слова не тільки запобігають багато нещастя, але і покращують і зміцнюють стосунки батьків і підлітків. Однак, якщо ви реагуєте на дії вашого підлітка неадекватно або занадто часто зривається, просте прохання про прощення не допоможе, а іноді навіть упустить вас в очах підлітка.
А гнів важко контролювати в тому випадку, якщо ваша духовна життя не в порядку. Неправильно організована духовне життя може привести до дратівливості і депресії. Це, в свою чергу, може вплинути на ваші думки, тобто ви будете приймати неправильні рішення і робити неправильні висновки, в тому числі і висновки про те, що рухає вчинками інших людей. Все це завадить вам духовно утвердитися і навчитися справлятися з гнівом.
Я впевнений, що тільки при здоровій духовного життя можливо ваше вільне спілкування з Богом. Як цього досягти? Спершу переконайтеся, що ваше серце чисто, для чого попросите Бога наблизитися до вас і показати вам все те зло, яке Він побачить у вашому серці. Потім покайтеся у всьому і отримаєте у Бога прощення і очищення. Тільки після цього розкриється канал, який з'єднує вас з Богом, і тоді ви будете готовипріблізіться до Нього, і Він до вас. Тільки тепер Господь зможе наповнити вашу емоційну і духовну ємність. Він робить це, перебуваючи поруч з вами, слухаючи, направляючи, заспокоюючи та підбадьорюючи вас Своїм милосердям і любов'ю.
Потрібно досить багато часу, щоб зблизитися з Богом і по-справжньому дізнатися Його, як, втім, і для того, щоб Він дав вам сили і підготував до ролі батька і тієї відповідальності, яку ця роль накладає на нас.
Для мене дуже складно знайти час, щоб побути наодинці з Богом, не відволікаючись ні на що. Зазвичай для відновлення моїх емоційних і душевних сил і спілкування з моїм Небесним Отцем я вибираю час, коли всі діти вже лягли спати, тобто між 9 і 9.30 годинами вечора. Щоб не відволікатися, я зазвичай прогулююся або просто сиджу у дворі, якщо дозволяє погода. Якщо ні - то в порожній кімнаті. Зазвичай мені потрібно від 10 до 20 хвилин самотності, щоб відчути близькість до Бога, щоб внутрішньо заспокоїтися після божевільного дня. Бог не поспішає і не підганяє. Він завжди спокійний і продовжує говорити рівним тихим голосом.
На нашу здатність стримувати гнів впливає безліч причин, більшість з яких мало або ніяк не пов'язані з дітьми. Одна з них - наш фізичний стан. Харчуєтеся ви так, щоб це покращувало ваше самопочуття? Я знав багатьох людей, які були впевнені, що їх дієта приносить їм користь, тоді як насправді все було не так. Багато хто вважає, що сніданок - найважливіша їжа. Те, що ви їсте на сніданок, багато в чому визначає, як ви будете себе відчувати весь майбутній день. Більшість людей споживають занадто багато вуглеводів на сніданок, а білків і калорій мало. Це зазвичай веде до нестачі енергії і змушує людей вдаватися до таких стимуляторів, як кава або інші безалкогольні напої (багато з них містять кофеїн). Кофеїн по-різному впливає на людей, але ще нікому він не забезпечував емоційної стійкості, яка особливо потрібна в спілкуванні з підлітком. Тому здоровий висококалорійний сніданок з переважанням білка і низькою кількістю вуглеводів, а також виключення кофеїну - гарний початок для здобуття самоконтролю.
Багато хто вважає, що вони, чи не снідаючи і пропускаючи навіть ланч, допомагають своєму організму. Але такі пропуски зовсім не знижують вагу і не покращують самопочуття. Під час ланчу важливо не вживати занадто багато вуглеводів і уникати вживання кофеїну. Якщо ви отримуєте надлишок вуглеводів, ви втрачаєте більше енергії, а кофеїн підвищує дратівливість. Я відчуваю себе набагато краще, якщо за ланчем їм зелений салат замість бутербродів або гамбургерів.
За обідом же більшість людей переїдає. Щоб цього уникнути, важливо отримувати здоровий сніданок і ланч. Якщо ви пропустили сніданок або ланч або якщо ваша їжа була дуже багата вуглеводами, ви не зможете помірно харчуватися протягом дня, особливо коли ви пригнічені або стурбовані чим-небудь. І природно, якщо ви переїли за обідом, увечері ви будете погано себе почувати.
Регулярні фізичні вправи, гарне харчування, прогулянки і ведення здорового духовного життя багато в чому допомагають запобігти депресії. Хоча, на жаль, не всяку депресію можна запобігти. Багато людей схильні до неї за біохімічними властивостями організму ілінаследственно. Якщо людина сделалвсе, що в його силах, щоб уникнути депресії і тим не менш впав в цей стан, йому слід звернутися за професійною допомогою не тільки заради себе, а й заради своєї сім'ї. Батько, який перебуває в стані середньої або сильної депресії, просто не може займатися вихованням підлітка. В результаті постраждають як відносини батька і дитини, так і сама дитина.