Тютюнопаління - не тільки згубна звичка, а й серйозна психофізіологічна залежність, яка тягне за собою масу наслідків з боку здоров'я.
Тривале вживання тютюнових виробів, сприяє порушенню функцій всіх систем людського організму. Також ця звичка може призвести до розвитку серйозних захворювань, серед яких особливе місце займають патології органів дихання.
Організм сам намагається саме очиститися від шкідливих речовин
Коли людина кидає курити відбувається самостійне очищення організму після куріння.
Тривалість відновного процесу залежить від віку людини і тривалості тютюнопаління. У деяких випадках самоочищення може зайняти 3 місяці, а іноді і більше року. Повний же відновлення відбувається тільки через 10 років з моменту відмови від звички.
Однак можна і навіть потрібно допомогти своєму організму, прискорити запущений механізм очищення.
Як відновити організм
Під час куріння організм постійно піддавався впливу небезпечних хімічних речовин, що входять до складу тютюнових виробів. За цей період практично всі органи і системи людського організму неабияк постраждали. Після відмови від згубної звички найбільшою компенсації потребують наступні системи:
- кровоносна система;
- імунна;
- ендокринна;
- дихальна.
Кинувши курити, ви відразу ж відчуєте легкість у всьому тілі
Безперервне надходження тютюнового диму і нікотину в організм, в першу чергу згубно впливало саме на органи цих систем, поступово порушуючи їх функціональність.
Так, наприклад, з боку дихальної системи, відбувається порушення надходження кисню в життєво важливі органи, провідне, як правило, до кисневого голодування. Ендокринна система в свою чергу перестає повноцінно справлятися із знешкодженням токсинів. А на стінках кровоносних судин відбулося відкладення канцерогенів, які надійшли разом з тютюновим димом.
Після відмови від шкідливої звички, надходження нових доз отрут вже не відбувається, однак накопичилися за тривалий період часу хімічні речовини самостійно виведуться не скоро. Саме з цієї причини доцільно очистити організм від нікотину і продуктів розпаду, для відновлення нормальної функціональності систем.
Міняємо середовище проживання і звички
На сьогоднішній день існує досить велика кількість медичних способів очищення організму від нікотину. Але перш ніж приступити до їх застосування, слід створити сприятливе середовище проживання і змінити деяким своїм звичкам.
Провітрюйте регулярно приміщення для самоочищення
В першу чергу особливу увагу слід приділити чистоті приміщення.
Рекомендується систематично проводити вологе прибирання, дотримуватися режиму провітрювання приміщення. Також бажано переважання натуральних компонентів інтер'єру. Адже більшість людей, навіть і не замислюється про таке поняття як екологічна безпека житла. Хоча цей фактор досить важливий для здоров'я людини. Чи не маловажен і склад повітря в зоні проживання. У разі наявності по близькості промислових підприємств, їх вплив на організм буде не менш значним, ніж при курінні. Тому можливо буде доцільно задуматися про переїзд.
Правильне харчування
Також очистити організм від нагромадилося нікотину, можливо дотримуючись вегетаріанської дієти. Однак варто зазначити, що тривала відмова від м'ясних продуктів може негативним позначитися на людину.
Оптимальним варіантом у такому випадку буде просто обмеження кількості вживаного м'яса, переважно у вареному і тушкованому вигляді.
Також важливим є забезпечення організму вітамінами всіх груп. В окремих випадках може бути рекомендовано застосування засобів сечогінну дію і проносні препарати, що допомагають очистити організм від токсинів. Але варто зазначити, що безконтрольне їх застосування може зашкодити здоров'ю, тому бажано заздалегідь проконсультуватися з лікарем.
Відновлення організму за допомогою народних методів
Після відмови від згубної звички, очистити організм від залишкових накопичень нікотину, можна вдавшись до народної медицини. Серед поширених способів слід виділити:
- Інгаляційні процедури. Проведення інгаляцій після відмови від тютюнопаління, є досить дієвим способом очищення органів дихання від продуктів розпаду нікотину. Для проведення процедури можна використовувати трав'яні відвари з липи, лаванди, чистотілу, м'яти, полину. Найбільш ефективним на сьогоднішній день, вважається використання інгаляційного апарату - небулайзера. Інгалятор дозволяє, завдяки здатності розщеплювати лікарський компонент на мікрочастинки, проникати в усі відділи дихальної системи.
- Спорт. Заняття спортом, дозволяє зміцнити імунітет і забезпечити регулярну вентиляцію легенів. Найбільш придатними видами спорту будуть: гімнастика, йога, плавання, біг і аквааеробіка.
- Баня або сауна. Один з найприємніших і досить ефективних способів, що дозволяють провести очищення організму від нікотинових відкладень, це відвідування російської лазні. Свою перевагу краще віддати традиційним російським лазнях, виготовленим з берези і дуба. Після банної процедури, рекомендовано застосування чаїв на основі лікувальних трав.
Як зрозуміти очищається чи організм?
Основним симптомом, що вказує на очищення організму і дихальної системи, є поява кашлю і відходження мокроти. Таким чином, організм намагається очистити поверхню легких від скупчилися відкладень нікотину і продуктів його розпаду. Однак в деяких випадках подібної симптоматики не спостерігається.
Ранкове пробудження стає простіше, нормалізується апетит. Також можливе виникнення перепадів настрою.
Після відмови від згубної звички, більшість людей не поспішають з очищенням організму. А адже це слід почати відразу після появи перших симптомів хронічного бронхіту або пневмонії. Тому як своєчасно розпочате очищення, дозволить прискорити процес відновлення і полегшить подолання нікотинової залежності.