Як визначити свій тип фігури. Сьогодні існує безліч різних ефективних вправ, за допомогою яких успішно можна коригувати фігуру, обличчя або скинути зайву вагу.
Але щоб підібрати необхідний комплекс, перш за все, слід визначити свій тип фігури, так як кожна представниця прекрасної половини повинна тренуватися обов'язково за індивідуальною програмою у відповідності зі своїм будовою тіла.
Основні типи фігури
Жінка «Морква»
Жінки з фігурою у вигляді моркви мають атлетичну будову тіла і практично не скаржаться на целюліт. У них досить розвинена верхня частина тулуба, «полегшити» яку допоможуть загальнозміцнюючі вправи, біг, швидка ходьба, їзда на велосипеді, заняття аеробікою.
Не рекомендується особливо захоплюватися силовими вправами для м'язів плечового пояса і плаванням, так як вони розвинуть ще більше широкі плечі.
Ви зможете змоделювати своє тіло, приділивши максимум уваги м'язам живота, стегон і сідниць за допомогою вправ на розтяжку.
Жінка «Груша»
У власниць цього типу фігури - дуже жіночні форми. Єдиний їхній недолік - це широкі стегна.
Щоб прибрати зайві кілограми з стегон, необхідний комплекс важких вправ для розвитку відразу декількох груп м'язів ніг.
Отримати «жиросжигающий» ефект в проблемних зонах допоможе щоденний біг, їзда на велосипеді, заняття аквааеробікою і танцями. Також змістити візуальний акцент з стегон наверх тулуба допоможуть вправи з еспандером.
Жінка «Яблуко»
У жінок-яблучок з'їдені калорії швидко накопичуються на животі, в районі попереку, а також спині і плечах.
Однак, незважаючи на слабо позначену талію, вони часто мають стрункі красиві за формою ноги.
Головне їхнє завдання - скинути зайві кілограми, а також сформувати талію, зміцнити ноги і верхній плечовий пояс. Хороші результати дадуть заняття спортивними танцями, велотренажери, катання на лижах і ковзанах, плавання в басейні. Також будуть корисні такі водні процедури як циркулярний душ і душ Шарко.
Жінка «Паприка»
Жінки з типом фігури «Паприка» відрізняються потужними незграбними формами, але в цілому «верх» і «низ» тіла у них збалансовані. Головна проблема цього типу жінок - широка талія і виступає вперед живіт. До того ж через слабо розвиненою мускулатури фігура їх виглядає рихлою.
Тому перша мета - позбутися від жирових складок в області талії і живота. Для цього ідеально підійдуть вправи, які зміцнюють м'язи ніг і верхню частину тулуба. Відзначимо, що всі зміцнюють м'язи вправи повинні бути також і рухливими: досягти хороших результатів допоможе біг, їзда на велосипеді, плавання, стрибки зі скакалкою.
А тепер роздягніться, уважно розгляньте свою фігуру в дзеркалі і, визначивши свій тип фігури, негайно приступайте до тренувань!