Сесія вже скоро. І багато студентів заздалегідь починають нервувати, з жахом думаючи про те, як залишаться один на один з викладачем і що їм, звичайно ж, дістанеться питання, відповідь на який буде дати зовсім не просто, що знизить оцінку і позбавить стипендії. Але навіщо ж згущувати фарби? Потрібно просто впоратися з хвилюванням і для цього є прості способи.
Що потрібно для того, щоб здати сесію? Гроші? Можливо, однак це спосіб отримання екзаменаційної оцінки стає все менш популярним. Викладачі, звільняючись з вузу, люблять «покарати» студента - взявши гроші і не проставивши позначку, що може обернутися великими неприємностями. Тому відкладемо в сторону вищевказаний метод. В активі залишаються міцні знання і залізні нерви. Припустимо, знання у вас є. Залишилося приборкати нервову систему. Нижче - топ перевірених способів.
Спосіб № 1: груповий тренінг
Пошукайте в інтернеті і обов'язково знайдете психолога, який проводить групові заняття-тренінги, що допомагають впоратися з хвилюванням перед іспитом і на ньому. Це хороший метод, але він має один недолік - коштує грошей.
Спосіб № 2: індивідуальний тренінг
Ще більш витратний, але і в рази ефективніший метод - індивідуальний тренінг з психологом. В цьому випадку фахівець вивчить саме ваші проблемні моменти і спрямує свої зусилля саме на них. В результаті ви подолаєте всі свої страхи і зможете мобілізувати всі свої знання при відповіді на питання квитка.
Спосіб № 3: аутотренінг
Немає грошей на заняття з психологом? Не страшно! Можна зайнятися аутотренінгом. Для цього достатньо змоделювати екзаменаційний процес в експериментальних умовах, визначити де відбувається «затикаючи» і програти ситуацію з друзями і однокурсниками кілька разів. Це реально допомагає впоратися з реальним хвилюванням на реальному іспиті.
Спосіб № 4: скористатися дихальними вправами
Співаки та лектори перед виходом на сцену теж хвилюються. З хвилюванням їм допомагають впоратися прості дихальні вправи. Потрібно глибоко вдихнути, затримати дихання і зробити плавний, довгий видих. Повторити 2-3 рази - і відкривати двері в екзаменаційну кімнату.
Спосіб № 5: заручитися підтримкою понад
Ви можете сходити до церкви і попросити допомоги у святого, які сприяють особисто вам або всім студентам. Не вірите в Бога, покладіть п'ятак під ліву п'яту, приколіть шпильку до лацкана піджака, надіньте труси навиворіт, не мийте три дні голову. Загалом, зробіть те, що на вашу думку допоможе вам скласти іспит. Як би не були смішні і безглузді ваші дії, вони вам допоможуть і на іспиті ви будете себе почувати більш упевнено.
Спосіб № 6: припустити найгірше
Цей спосіб завжди хороший. Припустімо, що ви не здали іспити. Що буде? Ви підете на перездачу? Вас позбавлять стипендії? Вас посварять? Залишать на другий рік? У будь-якому випадку ви залишитеся живі і здорові, а значить нічого страшного не трапиться. Склавши такий негативний план розвитку подій і точно розуміючи, що це не катастрофічно, йдіть на іспит спокійно, так як будь-який сценарій подій буде сприятливіші того, самого негативного, який ви собі навигадували тільки що.
Поділитися з друзями: