Наше его любить надягати маски, і робить це, нібито захищаючи нас. Нібито - тому що, переносячи вину на зовнішні обставини, підсвідомість мимоволі робить людину жертвою. А жертовність і щастя - несумісні стану. Тому будь-яку негативну емоцію корисніше сприймати як «маяк», який вказує на якусь особистісну проблему. Знайдете її - зробите перший крок до позбавлення від негативних почуттів.
Негативні емоції швидкоплинні. З більшістю з них наша підсвідомість справляється легко. Але іноді ми «застряє» в негативі - годинами, тижнями і навіть роками думаємо про ситуацію, яка стала приводом для нього. У мистецтві внутрішнього самокатування багато досягають досконалості, благо розум легко відгукується на запрошення підсвідомості «обговорити», що трапилося. І не тільки «обговорити», а й засудити, а потім винести свій вердикт. Як не застрягти? Дуже важливо навчитися розділяти емоції і думки.
Негативні емоції - перша реакція на подразник. Їх ми відчуваємо не тільки на духовному рівні, а й на тілесному. В цей час в нашому організмі відбувається послідовність біохімічних процесів: змінюються серцевий ритм, дихання, виділяються певні гормони і т.д. Тобто організм відчуває стрес. Щоб подолати його, можна вдатися до дихальних вправ. У деяких ситуаціях рятує фізична активність: чоловікам корисно позайматися з вагами або побоксировать, жінкам показані йога, танці. До речі, навіть перекопування городу або миття підлог цілком справляються з нашими фізіологічними стресами.
Більше зусиль потрібно для подолання негативних думок. Це саме вони, а не швидкоплинні емоції переводять нас. Іноді можна усамітнитися і покричати, побити подушку, побити посуд, намалювати портрет кривдника і закидати його дротиками. Дієві психологічні ритуали, в ході яких негатив потрібно спочатку матеріалізувати (у вигляді рукописного письма або набраного на комп'ютері тексту, картинки або фігурки), а потім знищити.
Для кого-то буде більш прийнятним варіант відволіктися, змінити обстановку, побалувати себе чимось приємним. Подібні способи діють за принципом «спускання пара». Ось тільки допомагають вони «разово» і тільки в боротьбі з наслідками негативних думок.
Кращий спосіб подолання і позбавлення від впливу поганих думок - трансформація негативу в позитив. Але спочатку, звичайно, слід розібратися, що вас мучить.
• Пошукайте причини того, що відбувається в собі. Краще взяти провину на себе і припинити протистояння, ніж продовжувати відстоювати свою правоту і продовжувати війну.
• Не давайте приводів для негативних емоцій самі. Якщо когось дратує одне ваша присутність, чи не домагайтеся розташування - просто підіть, врешті-решт, «чайник пошипе та перестане» .Черепанова Т.