Час йде, ми втрачаємо його на укладання дітей - батькам необхідно вжити радикальних заходів.
Такі слова як «добре відпочив» і «батько» рідко використовуються разом.
Як відомо більшості мамам і татам, у маленьких дітей є величезний інтерес до життя, а це означає, що вони готові до дослідження навколишнього в будь-який час, навіть коли це «посеред ночі». З невстановлених годинним режимом, багато хто з нас можуть з нетерпінням чекати більш легких ранок і вечорів, літніх днів і навіть дитячого садка.
Батьки, з іншого боку, можуть сподіватися на те, що вони зможуть за рахунок своїх дорогоцінних годин, підлаштуватися під режим крихти. Досягнення більш легких ранків для батьків, може негативно відбитися на дитині. NCT випустили, для виснажених батьків, невеликі рекомендації про те, як правильно врегулювати сон дитини.
1. Врегулювання сну, після переведення годинників, необхідно почати за тиждень.
Якщо у вашого дитина немає чіткого режиму сну, ви можете налагоджувати його кожен вечір і ранок з кроком 10 або 15 хвилин до потрібного часу.
Але вам можуть знадобитися тижні для повільного і правильного досягнення режиму сну.
2. Дитина повинна перебувати в темряві.
Вашій дитині не потрібно знати про переведення часу, це буде нашим секретом.
Тримайте кімнату, де спить ваша дитина, в напівтемряві, щоб він не знав про зміну часу. Наприклад, ви можете затемнити світло і закрити фіранки / штори перед сном, щоб у вашої дитини з'явилося відчуття, що наближається час сну, особливо коли весняні вечори стають світлішими. Багато батьків використовують затемнення жалюзі.
3. Насолоджуйтесь сонячними днями.
Деякі люди просто дотримуються того ж часу і вводять денний сон або багато знаходяться на свіжому повітрі, за день до зміни годин.
Це може допомогти, оскільки ми знаємо, що діти краще сплять вночі, якщо вони довго були на свіжому повітрі і сонячному світлі протягом дня.
Ви також можете спробувати спланувати дні, заповнюючи їх більшою фізичною активністю, для втоми, коли вашій дитині необхідно лягти раніше спати.
4. Час відпочинку ... для вас
Може виникнути відчуття, що будь-які плани з приводу сну проваляться, при появі дитини. Але сон дуже важливий для вас.
Якщо ваш сон порушується або ви багато часу проводите без сну, коли ваша дитина постійно прокидається, то, в результаті, ви фізично і емоційно виснажується.
Якщо вам вдасться розподілити час, щоб виспатися днем, дозволивши собі відкласти недороблені справи, в перші тижні, то вам буде набагато легше впоратися.
Якщо ваша дитина рано встає, то вам також необхідно подрімати вдень або лягати раніше.
5. Не боріться занадто завзято.
Зміна режиму сну для дитини може бути стресовим етапом, він може кричати, метушитися, і лягати спати, коли захоче. Одне варто відзначити, що кількість сну вдень, може вплинути на нічний сон.
Іноді батькам рекомендується не укладати дітей спати протягом дня, щоб вони краще спали ночами, - але результати можуть бути змінними, особливо коли діти змінюють свої режими сну в міру зростання.
6. В кінці кінців, це теж пройде.
Зазвичай будь-яке порушення, викликане перекладом часу, буде тимчасовим, і навіть якщо ви нічого не зробите, ваша дитина природно адаптується до нового часу протягом декількох днів. Якщо вам потрібна додаткова допомога, поговоріть зі своїм лікуючим лікарем, з ним ви можете обговорити, які варіанти вам підходять.
І якщо нічого не допомагає, пам'ятайте: скоро малюк стане підлітком, який не захоче вставати з ліжка.
Поділитися на Facebook