Якщо ваш шлюб знаходиться під загрозою, якщо питання - як врятувати шлюб - для вас актуальне, Psychology-best.ru пропонує для самодопомоги наступну стратегію. Проблеми в шлюбі потрібно виправляти, а не ігнорувати. Що допоможе вам пройти шлях від відчаю до відновлення довірчих відносин? Ось 8-ступінчастий шлях, по якому фахівці, які практикуються на проблемах відновлення шлюбу, ведуть своїх клієнтів. Спробуйте і ви скористатися ним, пройти його самостійно, щоб вирішити проблему, як врятувати шлюб від руйнування і від розлучення.
1. Складіть список всіх питань, за якими у вас є розбіжності. В тому числі, включіть в список ті питання, від озвучування яких ви стримуєтеся в спілкуванні з партнером зі страху, що це призведе до сварки.
Знайдіть взаємоприйнятні рішення всіх цих питань, це допоможе також здобути навички для вирішення нових проблем у міру їх виникнення в безпрограшний варіант.
2. Зосередьте свою увагу міцно на собі. Ніхто не любить, коли йому кажуть, що він щось робить неправильно. Або, що ще гірше, що він є поганою людиною. Це погана ідея, щоб вирішити проблему, як врятувати шлюб. Краще на сьогоднішній день для вас обох зосередити свою енергію на себе, на те, що можна зробити по-іншому.
3. Виріжте негатив. Справа в тому, що всі негативні гидоти, які ви робите один одному, абсолютно марні. Це тільки псує стосунки. Це означає, що включите червоне світло таким речам, як критика, скарги, звинувачення, сарказм, єхидні зауваження ...
Чи не вихлюпують негативні емоції один на одного. Перебуваєте в спокійній зоні. Якщо відчуваєте, що починаєте закипати, виходьте і припиняйте спілкування. Заспокоївшись, можете повернутися до розмови.
Психолог-дослідник Джон Готтман прийшов до висновку, що шлюб взагалі може вижити, якщо співвідношення хорошого і поганого взаємодії становить 5: 1. Пам'ятайте про це, розмірковуючи, як врятувати шлюб.
4. Навчіться висловлювати стурбованість конструктивно. Найпростіший спосіб зробити це, в небезпечних розмовах дотримуватися наступних чотирьох варіантів.
Я відчуваю (з подальшим одним словом, що виражає почуття, наприклад, тривогу, біль).
Мене турбує те, що ...
Я хотів би ... (зверніть увагу, ніколи не використовуйте Я хотів би, щоб ти ...).
Як ти до цього ставишся? або Що ти думаєш про це?
5. Навчіться приймати рішення спільно. Мета - це план дій, який подобається вам обом. Немає більше мети «добитися свого» на шляху, як врятувати шлюб. Замість цього, коли у вас є деякі розбіжності, висловлюйте свої основні проблеми, прислухайтеся до проблем вашого партнера. І створюйте рішення, яке реагує на проблеми вас обох.
Практикуйте це вміння з усіх питань, які ви перерахували в пункті першому. Ви будете вражені тим, як навіть на ті питання, які вам здавалися нерозв'язними, ви зможете знайти рішення, яке буде працювати на вас обох.
6. Радикально збільште кількість позитивної енергії, яку ви даєте партнерові. Більше посмішок. Більше дотиків. Обіймів більше. Більше вдячності.
Відповідайте частіше згодою у відповідь на ті речі, які говорить партнер, там, де в минулому ви могли б сказати «Але ...». Більше слухайте, люди люблять, коли їх вислуховують.
Допомагайте більше. Дайте більше похвали і більше подяки. Робіть більше спільних заходів, позитивних і веселих. Більше сміху і жартів. Відвідуйте більше нових місць спільно. Чим більше позитивних емоцій ви віддаєте, тим більше ви отримуєте.
7. Озирніться на шлюб своїх батьків. Зумійте побачити їх сильні і слабкі сторони. Вирішіть, що ви хочете зробити по-іншому, щоб врятувати ваш шлюб.
Коли люди одружуються, вони привносять в шлюб свої моделі і свої уявлення про шлюб. Найчастіше скопійовані з батьківських відносин. Підійдіть до цього усвідомлено. Вирішіть свідомо, що ви хотіли б зробити в вашому шлюбі іншим шляхом.
8. Ліквідація того, що руйнує шлюб. Є речі, які не вписуються в зону хорошого шлюбу. Це зради, зловживання алкоголем, наркотиками.
Якщо ви загрузли в них, ваші відносини приречені на провал. Якщо ви хочете зберегти шлюб, врятувати шлюб, від руйнівних звичок необхідно позбутися. Може бути, отримавши допомогу ззовні, якщо не виходить це зробити самостійно.
Якщо ваш чоловік має такі проблеми і не позбавляється від них, зберігати такий шлюб - помилкова мета. Звучить жорстко, але це так. І ніякі попередні кроки - як врятувати шлюб - не зможуть кардинально вам допомогти.
Схожі записи
- З'ясування відносин
- Мовчання - безмовний убивця відносин
- Моделі сімейних відносин
- Два якості, які повинні бути в партнері
- Щастя в стосунках, або 10 звичок щасливих пар
