Яка б потужна спека не стояла на вулиці, люди, які спеціалізуються йогою, часто відчувають себе краще, ніж інші. Справа в тому, що постійна практика йоги покращує терморегуляцію тіла, що дає ефект нечутливості до спеки. Додатково є якісь охолоджуючі дихальні практики.
Йога в спеку
Щоб краще справлятися зі спекою, продовжуйте займатися йогою в звичайному режимі, але намагайтеся перенести час занять на ранній ранок або прохолодніше вечірній час. Займаючись в йога-класі в жарку пору дня, вибирайте клуб, де є кондиціонер.
Для практики в цей час бажано робити розслаблюючі вправи, виконання яких дається вам без особливих зусиль. Особливо гарні асани на розтяжку і пози, що дають відпочинок нервовій системі. До перших відносяться Баддха Конасана, Пашчімоттанасана, Джан шіршасана, Адхо Мукха Шванасана, до других - Саламбо шіршасана, Халасана.
Всі асани, що вимагають м'язового напруги, можна робити з підтримкою. Для цього використовуйте ковдру, особливі болстер, стінку, а якщо є можливість, то підвісну систему.
Займаючись в домашніх умовах, перед практикою неодмінно прийміть душ, так тілу буде ще легше приймати асани. Після занять легкий душ теж буде як не можна до речі. Завершивши практику, ви побачите, що спеку стало переносити ще легше.
освіжаюче дихання
Спека не є протипоказанням для занять йогою. В Індії, на батьківщині цієї практики, середні температури ще вище, ніж в західних країнах. Йога не може бути панацеєю від високої температури. Але що справді спрощує життя, так це розслабленість і непоганий метаболізм. У всьому цьому йога може допомогти. Навіть після 1-го заняття ви будете відчувати себе краще.
Займаючись з вчителем, попросіть його показати освіжаюче дихання, або сита-пранаяму. Можна випробувати освоїти його самостійно. Поверніть мову в трубочку, а потім глибоко вдихніть через нього повітря, дихайте повільно. Якщо скласти мова в трубочку не вдається, то спробуйте вдихати через зімкнуті зуби. Видих здійснюється через ніс. Це подих, крім іншого, відновлює серцево-судинне тиск і істотно полегшує стан під час спеки.
Найсвіжіша і цікаве:
Корисні статті:
- Як врятуватися від спеки вдома
Методи порятунку в гарячу погоду Тривала в більшості регіонів спека. - Глюкоза стежить за своєю фігурою за допомогою йоги
Ледве місяць пройшов після того, як співачка Глюкоза стала знову. - Як вибрати вид йоги
Йога - індійська система вдосконалення тіла і духу засобом виконання. - види йоги
Найближчим часом фітнес-центри все частіше пропонують своїм клієнтам записатися. - Хитрощі кундаліні-йоги
Кундаліні - це означає «згорнутий кільцем», «в формі змії». Таке.