Як все встигати після пологів молодій мамі?
Викроїла хвилинку, поки спить малятко, і пишу вам! Виношуючи дитину, готуючись до пологів важливо пам'ятати, що найголовніше чекає попереду, адже відразу після пологів має бути кілька важливих завдань:
- відновитися самої;
- налагодити грудне годування, навчитися доглядати за малюком, навчитися спати уривками і при цьому висипатися;
- вести господарство: прання, прибирання, прасування і звичайно приготування їжі.
Вже зараз Ви можете створити базу для більш легкого проживання перших місяців після пологів.
Я глибоко переконана, що якщо в перші місяці повністю зануритися в малюка і приділяти час собі (а ці речі повинні стояти на першому місці), то далі Вам буде простіше в рази!
Ви будете здатні відчувати дитини і розуміти причину його занепокоєння, будете годувати грудьми, навчитеся добре спати.
Після пологів уникнете післяпологової депресії - коли здається що світ звалився, я нічого не встигаю, часу на себе, на чоловіка, старших дітей немає - все життя жахливе ... .ощущеніе не з приємних! І найчастіше воно відвідує жінку втомлену, виснажені!
Що Вам може допомогти швидко прийти в себе, і збирати сили, а не витрачати їх?
- Заздалегідь (можна за 1 місяць до пологів) почніть запасати напівфабрикати, нехай в холодильнику буде запас продуктів на 2-3 тижні після пологів.
Зараз складно сказати, який дитина народиться: спокійний або неспокійний, буде багато спати або буде багато плакати, і тому краще цей НЗ сформувати.
Ми їмо м'ясо, тому заздалегідь його купили - накрутили фарш, + відразу ж я зробила нарізку для різних страв - для гуляшу, для відбивних, з фаршу відразу зробила тефтелі, котлети і т.д. Наліпили вареників і пельменів, мантів.
І зараз я спокійна: якщо раптом випадає неспокійний день, і малятко з рук не спускається, то я знаю що ввечері мені буде чим погодувати сім'ю, та й днем сама можу щось однією рукою швидко приготувати.
Також відмінний навик - освоїти складання меню на неделею, тобто навчитися планувати склад продуктів, щоб залишившись одна вдома ви не переживали що немає хліба, і взагалі порожньо - а їсти хочеться.
Втім, харчування після пологів окрема тема, я в наступному випуску вам про неї розповім, вже є про що написати. Також задавайте свої питання на цю тему!
- Господарські справи звести до мінімуму в перші 1,5 місяця.
Попрощайтеся з перфекционизмом - бажанням жити так як було ДО пологів - ТАК все одно не вийде! Тому робимо те, що 100% важливо, інше передаємо іншим.
Я для себе виділяю в пріоритеті:
- свіжа їжа;
- чисті, випрасувані пелюшки для дитини;
- свій зовнішній вигляд;
- час для старших дітей і чоловіка.
Миття підлоги, протерти пил, полити квіти, винести сміття, сходити в магазин - це все на чоловіка і іноді на старшої дочки, коли є можливість.
При вільної хвилинці не бігти робити справи, а відпочивати і накопичувати сили - вони потрібні для відновлення організму, і для ночей коли малюк турбуватися.
Потрібно розуміти, що піклуючись про себе, ви робите благо ВСІЄЇ своєї сім'ї!
Скажу відверто. це питання для мене був відкритий довго, вважала це махровим егоїзмом - але зараз, з третьою дитиною розумію, що це життєва необхідність для кожної жінки, і потрібно це собі дозволити!
Якщо є можливість використовувати допомогу - поруч є бабусі, тітки, подруги - використовуйте, просите, делегуйте! Людям подобається відчуття потрібності і цим ви тільки добру справу їм зробите!
- Потренуватися на «кішках» в догляді за дитиною.
Звичайно, якщо малюк перший, тривога і занепокоєння цілком обгрунтовано - такі маленькі ручки, пальчики - і, здається, що візьмеш ніяково, і можна завдати шкоди малюкові. Але це оманливе відчуття - не бійтеся!
Однак краще все таки заздалегідь мати уявлення як сповивати, як підмивати, як купати дитинку - всередині вас повинна бути мінімальна впевненість, що навіть якщо поруч не буде знаючу людину Ви впораєтеся. Нехай не ідеально - але зробите!
Коли Ви дієте відповідно до потреб дитини, йому і турбуватися немає причини!
Консультант з грудного вигодовування, дитячий психолог.
У цьому питанні є ще один дуже важливий момент - щоб все встигати, без помічників звичайно не обійтися. Але от коли в місті ні родичів, ні друзів-няньок, тоді доводиться обзаводиться купою речей-помоoніков - слінги, коляски, автокрісла, нововведення кухонної техніки. Ми з чоловіком на це не шкодували грошей. Коляску, прикладом, він мені вибрав саму ходову, містку і практичну Anex. Без проблем в ліфт, за покупками. Ніяких зайвих нервів. Слінги теж задоволена була - легко і зручно. І навіть мультиварка несказанно виручає, коли кожна хвилина дорога. Загалом любите себе і не шкодуйте грошей на комфорт, це дуже важливо в цей період.
Света, спасибо! Дуже важливі моменти в справі успеванія молодої мами ви помітили. Мультиварка - це і справді моя улюблениця і помічниця. Не уявляю, як я без неї раніше обходилася!