Основна помилка тих, хто вирішив схуднути - голодування цілий день, а в кінці дня важка їжа перед сном. Організм вночі «спить», тому він перестає активно перетравлювати їжу. Звідси виходить, що їжа, яку їли на ніч залишається в організмі зайвим жиром, а також при цьому страждає якість нашого сну.
Що робити, щоб не було гострого бажання поїсти вночі?
В першу чергу варто випити склянку негазованої води. Або ж можна випити чашку трав'яного або зеленого чаю. Таким чином, шлунок наповнюється водою, і відчуття голоду вщухає. Часом організм просить якої бракує рідини, а нами це сприймається як почуття голоду.
Якщо їсти хочеться дуже сильно, то варто з'їсти щось корисне з овочів або ж випити кефір (йогурт теж відмінно підійде). Варто також відзначити, щоб не було спокуси з'їсти що-небудь калорійне (наприклад, як торт, ковбаса і т. Д.), То ці продукти повинні лежати на полиці холодильника на самого не примітному місці. А йогурти, морква, яблука - на видному. Було б непогано навіть прикрасити свій правильний перекус, щоб він виглядав більш спокусливим.
Щоб апетит став помірним, важливо організувати повноцінний сон. Люди, які страждають недосипанням, часто компенсують недолік енергії і відпочинку великим споживанням їжі. Для організації гарного сну важливо, щоб приміщення було провітрено, затемнено і заглушені зайві звуки. Постіль і піжама повинні бути дуже зручними.
Правильно розпланований режим, також допоможе впоратися з апетитом вночі. В першу чергу, сніданок повинен бути щільним. Це необхідне джерело енергії організму на цілий день. Обід, що складається з салатів, а також рідких страв. Вечеря може бути щільним, але головне правило - не пізніше ніж за 3-4 години до сну.
Використовуйте можливість, аби спальні гарнітури купити за найвигіднішими цінами. Широкий вибір меблів для дому вам забезпечений.