Більшість людей думають, що вживаючи фрукти разом з основними прийомами їжі, вони залишаться здоровими. Без належного розуміння травного циклу організму протягом 24-годинного періоду, багато людей вживають фрукти в такій манері, яка приносить їм мало поживної цінності.
Питання: Як вживати фрукти правильно. дуже важливий, і цікавить багатьох людей в сучасному світі. Також нам людям, відомі і різні відповіді на це питання. Особисто я сама, перечитувала многожество статей і книг на цю тему, зіставляти, і навіть експериментувала. В остаточному підсумку, як з'ясувалося, 14 століть назад людству був посланий відповідь на це питання, і є самим правильною відповіддю і рішенням багатьох проблем, як в харчуванні, так і в здоров'ї людини.
І так:
Для того, щоб ваше тіло, отримало максимальну користь від вживання фруктів, ви повинні слідувати рекомендаціям наведені нижче, які взяті з Священного Корану і Сунни Пророка Мухаммада, мир йому і благославение.
- Найкраще їсти фрукти на порожній шлунок. Ви можете зробити це в будь-який час протягом дня.
- Фрукти повинні вживатися мінімум за 30 хвилин до основної трапези.
- Після основної трапези, ви повинні залишити свій кищечника в спокої по крайней мере 3 години, перш ніж з'їсти будь-який фрукт. Цей час буде гарантією того, що попередня їжа вже покинула ваш шлунок.
- Ви повинні постаратися, щоб вживати в основному фрукти до полудня.
- Уникайте вживання фруктів разом з іншими продуктами. Фрукти повинні бути з'їдені краще сам по собі.
- Ніколи не їжте фрукти як десерт, після основної трапези.
- Уникайте вранці вживання таких фруктів: як банани і авокадо, тому що вони важкі продукти і дають навантаження на травну систему вранці. Вони можуть бути з'їдені після полудня, коли тіло знаходиться у відповідному травному циклі для таких продуктів.
- Якщо ви відчуваєте, голод в ранкові години, тоді сьеште фрукти, за 30 хвилин до основного повноцінного сніданку. Таким чином ваш рівень цукру в крові повертається до норми, в результаті чого ваш голод зникає.
- Їжте тільки органічні і свіжі фрукти в міру ваших можливостей.
- Уникайте оброблених, підготовлених або консервованих фруктів. Вони містять велику кількість цукру, добавок і інших небажаних інгредеентов і бактерій.
Фрукти перетравлюються в кишечнику, а не в шлунку. Він також швидко перетравлюється і проходить через травну систему в межах півгодини. Мозок працює на глюкозі і фрукти є найбільш ефективним джерелом цукру в крові. При достатньому і правильному вживанні фруктів рівень цукру в крові нормалізується, тим самим дозволяючи вашому організму регулювати належним чином механізм голоду, і таким чином, ви зможете уникнути переїдання і ожиріння.
Джерела: Священний Коран і Збірник Хадисів.