Як забути про депресію
Скасування домашнього арешту
Багато з настанням холодів краще проводити час вдома. Короткими перебіжками від машини до супермаркету обмежуються прогулянки, а якщо потрібно кудись поїхати в дощ, настрій відразу псується. З настанням холодів необов'язково замикати себе в чотирьох стінах, навпаки, потрібно якомога частіше планувати поїздки і походи кудись. Намагайтеся не менше 2-х разів на тиждень вибиратися за межі квартири, навіть якщо дуже холодно і ваше єдине бажання - дивитися серіали під теплою ковдрою. Серіали нікуди не подінуться, а через пару тижнів такого проведення часу вам ще складніше буде вийти кудись після роботи. Восени і взимку відвідування кафе, клубів і кіно - це зайвий привід урізноманітнити вечір і провести час цікаво поза домом.
Робимо світ яскравішим
Сірий колір осіннього неба змінюється на білі від снігу вулиці. Малова-то квітів оточує нас в осінньо-зимовий період. Тому вам доведеться самостійно організувати красиву кольорову гаму в своєму оточенні. Подбайте про те, щоб у вашому гардеробі переважали не чорний з сірим кольору, а насичені - червоний, бордо, синій, помаранчевий, зелений. Яскраві кольори повинні бути присутні не тільки у вашому одязі. Візьміть за правило купувати яскраві фрукти, соки, їжу, яка буде радувати вас своїм зовнішнім виглядом. Купуйте красиву чашку, з якої будете пити чай або каву, смішну піжаму, в якій будете спати. Так само восени просто необхідно запастися різними приємно пахнуть гелями для душу.
гастрономічне безумство
Смачна їжа здатна творити чудеса з нашим настроєм. Звичайно, зайві кілограми забезпечені, якщо ви будете нерозбірливо вживати солодощі і борошняні страви. Тому потрібно обов'язково думати про те, щоб харчуватися правильно, без надлишків. Почніть вивчати цікаві рецепти страв, за допомогою яких ви зможете урізноманітнити щоденне меню. По-перше, різноманітна випічка наповнить будинок приємними ароматами і буде корисніше покупних десертів. По-друге, супи-пюре швидко готуються і є відмінним обіднім стравою. По-третє, яка осінь без глінтвейну. Приготування страв з цікавим рецептами відверне вас від сумних думок, тим більше приємно, що результат по-достоїнству буде оцінений не тільки вами, а й вашими близькими. Не відмовляйте собі в задоволенні купити улюблені цукерки або зайти в улюблену піцерію.
музичний фон
Музика завжди допомагає нам впоратися з поганим настроєм. Правильно підібраний трек-лист здатний творити чудеса. Обов'язково закачайте в плеєр більше позитивної музики. Збираючись на роботу, і в машині теж включайте веселі пісні для гарного настрою. Також не завадить вибратися в нічний клуб і потанцювати. Це зарядить вас ендорфінами і енергією. Як відомо, будь-які заняття спортом допомагають нам легше перенести осінь і зиму, а танці подвійно добре справляються з цим. Музика підкаже вам, як забути про депресію. Найчастіше слухайте пісні, з якими у вас позитивні асоціації і не включайте музику, яка робить ваш настрій пригніченим.
Якщо є можливість вибратися з міста, хоча б на кілька днів, сміливо користуйтеся нею. Відпочинок далеко від дому допоможе вам позбавитися від сумних думок. У тому випадку, якщо немає можливості купити путівку або взяти відпустку на роботі, виходом стане поїздка на вихідних в якийсь готель з басейном і сауною. Зміна обстановки завжди позитивно впливає на самовідчуття, ви в цьому переконаєтеся, як тільки змініть звичний фон. Після поїздки навіть ваша звична ліжко здасться вам більш зручною.
організація свята
