Ми не зробимо відкриття, якщо скажемо, що обливання холодною водою - далеко не єдиний (та й не найефективніший, чесно кажучи, хоч і найпопулярніший) спосіб загартовування, тим більше дітей. І якщо батьки хочуть дійсно істотно зміцнити здоров'я малюка, то вони просто зобов'язані знати: система адекватного загартовування дітей включає в себе багато більше заходів і процедур, ніж банальні «ігрища» з холодним душем. І навіть більше того! Щоб правильно загартовувати дитину, всій родині доведеться переглянути свій спосіб життя ...
Навіщо загартовувати дітей?
Як правило, банальних відповідей-кліше на це питання у дбайливих батьків набагато більше, ніж реальних і правильних знань про те, як саме слід загартовувати дітей. Немає нічого дивного в тому, що всі розуміють - загартований малюк рідше хворіє сезонними ГРВІ, набагато легше переносить ті чи інші важкі захворювання або операції. Та й в цілому - в повсякденному житті дитина з міцним імунітетом, сформованим в процесі загартовування, як правило більш активний, енергійний і спортивний, швидко розвивається, не має проблем з системою травлення і зі станом шкіри, менше схильний до алергічних реакцій.
І тим не менше, спокушатися теж не варто - загартовування аж ніяк не гарантує, що дитина не буде хворіти зовсім. На жаль, але яким би міцним і «непробивним» не був людський імунітет, це ніколи не є абсолютною гарантією від зараження тієї чи іншої інфекцією або від інших захворювань. Іншими словами: «підхопити», наприклад, ГРВІ, може кожен, але загартований організм перенесе хворобу легше і видужає швидше.
Найправильніший підхід: загартовування як спосіб життя всієї родини
Загартовування - це в першу чергу корекція способу життя вашої родини, її орієнтація на більш природний спосіб життя, при якому і дорослі і діти проводять багато часу в русі на свіжому повітрі, правильно харчуються, створюють комфортні для свого здоров'я умови в будинку і раціонально розподіляють навантаження у вигляді навчання та роботи в уникненні постійних стресів.
Як біологічний вид, люди створені для руху і для життя на природі. Нас оздоровлюють і тонізують довгі прогулянки на свіжому повітрі, відпустку в селі або на море, здорове харчування зі свіжих продуктів і простих страв і т.п. На противагу цьому - наш імунітет «тріщить по швах» під впливом багатогодинних «просиджування» біля телевізора або монітора, від життя «під замком», від переїдання і «важкої» їжі, від явної нестачі сонячного світла і свіжого повітря. А дитячий організм при подібному способі життя страждає подвійно ...
Ось і виходить, що загартовування в першу чергу полягає не в моржування, тижневому голодуванні, бігу босоніж по першому снігу та інших «крутих» оздоровчих процедурах, які хоч і благі по суті, але здоров'ю непідготовленого дитини навряд чи сприяють.
Популярне шкідництво
Перш, ніж говорити про процедури і заходи, які допомагають зміцнити імунітет дитини, варто розповісти про «анти-загартовування», яким в тій чи іншій мірі «грішать» більшість батьків. Є три типові помилки, які роблять батьки (і особливо - бабусі!) По відношенню до дітей, і які практично зводять нанівець будь-які спроби зміцнити імунітет дитини.
- «Застебни куртку, а то застудишся!». Безумовно, малюк повинен бути одягнений адекватно погоді, але, на жаль, дорослі часом надмірно стараються, кутаючи дитини. Велика кількість одягу заважає правильному теплообміну дитини і перешкоджає вільному руху. Природно, ні те, ні інше не сприяє оздоровленню.
- «Не встанеш з-за столу, поки не доїси!». Переїдання - величезна медична проблема сучасного покоління, і дітей - в тому числі. Організм людини не може «похвалитися» міцним імунітетом, якщо постійно перевантажений їжею. Основним критерієм, що регулює харчування дитини, повинен бути його власний апетит і тільки він один, а не принципи, які сповідує бабуся або інші родичі.
- «Отримав двійку? Гуляти сьогодні не підеш! ». Щоденні прогулянки на свіжому повітрі і рухова активність - це природна фізіологічна потреба здорового організму людини. Тому позбавляти дитину прогулянок в якості покарання - те саме позбавлення їжі або сну. Пам'ятайте, чим більше часу дитина проводить у приміщенні, сидячи за уроками або монітором комп'ютера, тим менше стає його імунітет. І навпаки - дітлахи, які носяться у дворі з ранку до вечора при будь-якій погоді, як правило, хворіють вкрай рідко і майже блискавично.
Як загартовувати дитини: заходи та процедури
Водне загартовування з поступовим (!) Зниженням температури можна починати практикувати вже після першого місяця життя дитини. Перші 6 місяців температура води для щоденного купання коливається від 36 ° С до 34 ° С. Поступово знижують до 32-31 ° С. Тривалість такого купання становить 5-7 хвилин (найчастіше - це просто фінальна частина щовечірнього ритуалу купання дитини).
Після того, як малюк «поплавав» в прохолодній воді, його виймають і обливають водою на 1-2 градуси холодніше, ніж була до цього у ванні. Потім загортають в м'яке затишне рушник і злегка розтирають. Тривалість і температура води при обливанні сильно залежать від віку і стану дитини, від кліматичних умов і від особистих пристрастей малюка. Є такі дітлахи, які після декількох тижнів повторення цієї процедури (з обов'язково поступовим зниженням температури) настільки «закохуються» в неї, що з задоволенням можуть обливатися досить прохолодною водою (22-20 ° С) 1,5-2 хвилини при кожній миття в лазнях .
Після обливання малюка потрібно злегка розтерти. Розтирання по суті своїй нагадує інтенсивне погладжування шкіри з метою трохи її розігріти, привести в тонус. Найкраще обтирати малюка за допомогою м'якого рушники. Врахуйте, що дитина не повинна відчувати ніякого дискомфорту від процедури, і вже тим більше болю! Почуття міри і ніжність - кращі ваші помічники в цій справі. Крім того, надмірна старанність при обтиранні знижує ефект загартовування від прохолодного обливання або душу, оскільки значно збільшує температуру шкіри.
Повітряні і сонячні ванни, прогулянки на свіжому повітрі
Повітряні ванни корисні всім дітлахам, але немовлятам особливо. Вони не тільки надають загальну зміцнюючу дію на організм малюка, але і покращують якість шкіри (що вельми актуально для дітлахів, які страждають від попрілостей, атопічного дерматітаілі різного роду висипу на тілі).
Якщо кліматичні умови дозволяють, подібні процедури можна поєднувати з прогулянкою на свіжому повітрі і сонячними ваннами, якщо немає - загартовувати дитини слід в приміщенні, строго дотримуючись «клімат-контроль». А саме: малюка роздягають і залишають голяка на деякий час: починаючи з 5-7 хвилин і температури + 22 ° С Поступово, день за днем температуру знижують до 16-14 ° С тепла, а тривалість повітряної ванни збільшують до 15-20 хвилин .
При комфортної погоди у дворі дитина може весь день носиться в одних шортах (тільки забезпечте його шкірі належний захист від сонця, а на голову поставить щось на зразок панамки!), І при цьому його організм однозначно буде ставати сильнішими, а імунітет - міцніше. Зовсім добре, якщо при цьому частину часу малюк буде проводити босоніж - це не тільки стане частиною загартовування, але і забезпечить дитині прекрасну профілактику плоскостопості.
Ось чудовий приклад поєднання безлічі загартовуватися: тут "в наявності" і гімнастика, і ходіння босоніж, і повітряно-сонячні ванни ... І, мабуть, сама
головна гартують - життя в задоволення!
Про прогулянках на свіжому повітрі, ми тішимо надії, вам розповідати і зовсім не має сенсу - будучи хорошими і дбайливими батьками, ви і самі прекрасно розумієте, що перебування на свіжому повітрі для будь-якого людського організму (а для дитячого - подвійно) в рази корисніше « кування »в приміщенні. З дітьми слід гуляти кожен день, не дивлячись на погоду, лінь та інші обставини.
Плавання в морі, водоймах, закритих і відкритих басейнах
Сучасні методики загартовування радять привчати малюка до плавання практично з народження. Плавання поєднує в собі закаливающее вплив прохолодної води на організм і зміцнюють фізичні навантаження. Важливо тільки пам'ятати, що чим молодша дитина - тим менше часу він повинен плавати. При цьому температура води у відкритому водоймищі не повинна бути нижче 22 ° С.
Гімнастика і фізичні навантаження
Фактично, якщо дитина веде активний спосіб життя, багато рухається і скаче під час прогулянок на свіжому повітрі (про таких зазвичай жалісливі бабусі кажуть, що «у нього шило в попі»), то немає сенсу навантажувати його ще якимись додатковими фізичними вправами. За винятком, мабуть, хіба що ранкової зарядки. Яка по суті повинна складатися з дуже простих вправ на «пробудження», розігрівання і легке «розтягування» м'язів і суглобів.
І врахуйте - жодна дитина не буде робити ранкову гімнастику в поодинці. Але зате, будучи природженою «мавпочкою», він буде точно копіювати всі ваші рухи, коли ви встанете на зарядку разом з ним.
Як загартовувати дитини: в двох словах
Отже, «правила на холодильник» - що потрібно робити для загартовування дитини:
- Гуляти щодня і в будь-яку погоду (за рідкісними винятками);
- Чи не примушувати їсти.
- Заохочувати будь-яку «фізкультуру» - годиться будь-яке захоплення і будь-яка гра, при якій дитина активно рухається.
- При першій-ліпшій можливості вивозити дитину на природу, за місто.
- Звести до мінімуму контакт з побутовою хімією.
- Розумно розподіляти розумові навантаження (якщо малюк з обов'язку і часто хворіє, то можливо 2-3 гуртка, в які ви його записали, насправді - зайві).
- Підтримувати здоровий клімат в дитячій - з помірною температурою і достатньою вологістю.
- При бажанні - регулярно виконувати разом з дітьми простий набір гартують.
Звичайно, створення подібного способу життя зажадає від батьків істотних зусиль: адже, щоб зайвий раз звозити дитини в ліс або на річку на весь день, «відірвати попи від дивана» доведеться всім - і татові, і мамі ... Але результат більш, ніж привабливий - міцніше стане не тільки один малюк, але і вся сім'я в цілому!