Сучасні діти, які живуть у великих мегаполісах, часом, дуже часто хворіють, і, напевно, багато батьків задають собі питання, що ж потрібно робити, щоб позбавити їх від цієї напасті. Існує безліч різних способів підвищення у дитини імунітету і опірності хворобам. Які з них є найбільш ефективними?
Як розбудити внутрішнього доктора дитини?
Є чимало батьків, які при найменших ознаках застуди у дитини, починають давати його всілякими таблетками, покладаючись на всемогутню фармацевтичну індустрію і грандіозні досягнення сучасної медицини. Навряд чи це можна назвати найефективнішим і корисним способом підвищення дитячого імунітету (особливо це стосується юних жителів великих мегаполісів, організм яких і так щодня піддається численним «хімічним атакам»).
Звичайно, набагато простіше дати дитині якусь таблетку і думати, що це миттєво позбавить його від усіх хвороб, ніж планомірно розвивати і вдосконалювати його природний імунітет. На жаль, чи на щастя, таблеткові чудеса самі по собі не здатні зробити наш організм сильним і загартованим, здатним протистояти численним інфекціям, вірусам і бактеріям, які бродять в атмосфері густонаселених міст, а також потенційним внутрішнім загрозам.
Щоб природний імунітет дитини запрацював на повну силу, його потрібно налаштовувати і тренувати. Для цього необхідно культивувати в сім'ї спосіб життя, який включає в себе загартовування, якісне харчування, фізичні вправи на свіжому повітрі, міцний сон і мінімум стресів. Найкращий доктор знаходиться всередині кожного з нас. Є цей доктор і всередині вашої дитини. Його необхідно тільки розбудити.
Загартовування - один з кращих способів створення потужної імунної системи
Коли дитина з'являється на світ, протягом певного часу (від півроку до року) його оберігає від всіляких вірусних напастей материнський імунітет. Але далі цей початковий «капітал» закінчується, і фактично імунітет нового представника людського роду потрібно формувати заново.
Один з найефективніших способів створення потужної імунної системи і протистояння застуд - це, звичайно ж, загартовування. Якщо ваша дитина постійно буде знаходитися в комфортних, тепличних умовах, то він неминуче буде застудитися від найменшого подиху вітерця, навіть якщо буде поглинати у величезних кількостях всі найсучасніші медичні препарати. Щоб він перестав хворіти на грип та ГРЗ, потрібні сонце, повітря і вода (наші кращі друзі), а не таблеточна дієта. Тільки так можна підвищити стійкість організму до холоду, спеки та інших примх природи.
Як же привчити дитину до загартовування, так, щоб це перетворилося для нього в задоволення, а не в тяжку повинність? Перш за все, потрібно розуміти, що в будь-якому новому починанні, в тому числі, і в загартуванні, потрібна поступовість. Будь-які різкі переходи можуть привести до непередбачених наслідків.
Гартувати дитини можна вже з грудного віку за допомогою провітрювання його кімнати, тривалих прогулянок з ним на свіжому повітрі, умовно спочатку теплою, а потім більш прохолодною водою, і періодичного перебування вдома в форматі «в чому мати народила» при невисокій температурі. Влітку можна залишати дитину спати в колясці на відкритому повітрі, якщо, це, звичайно, екологічно чиста паркова, дачні або лісова зона.
Десь в 3-4 роки (а може бути, і раніше) можна переходити і до найважливішої частини загартовування - великим водним процедурам. Почати можна з обливань водою, яка має комфортну для дитини температуру (27-28 градусів). Потім щотижня потрібно знижувати температуру води на 1-2 градуси, довівши її до 14-15 градусів (якщо дитина захоче, можна зробити воду і холодніше). Уже через кілька місяців подібної практики організм дитини повинен адаптуватися до впливу холоду і значно посилитися в плані протидії всіляким простудних неприємностей.
Щоб процес загартовування став для дитини по-справжньому приємним, має сенс з дитинства привчати його до лазні і парної. Чергування спеки та холоду, швидше за все, буде йому цікавіше, ніж один тільки холод. Сильно спітнівши в парильні, дитина сама захоче охолодитися під прохолодним душем або в басейні. З цією ж метою будинку можна використовувати контрастний душ, чергуючи з певними проміжками часу вплив гарячої та холодної води.
Для того, щоб процес загартовування приносив дитині ще більше задоволення, можна цілий рік, а не тільки влітку, купувати йому морозиво, яке є не тільки чудові ласощі, але і відмінним засобом загартування для горла.
Починати процес загартовування найкраще влітку, коли у дитини є можливість ходити босоніж (на дачі, на пляжі і т.д.) і купатися в різних водоймах на відкритому повітрі. Восени ж цю практику можна продовжити за допомогою гартують обливань, парної і контрастного душу, а також домашніх прогулянок босоніж по прохолодному підлозі (це теж дає хороший ефект, що гартує).
Природно, у всьому потрібно знати міру. Загартовування повинне приносити дитині тільки позитивні емоції. Тоді є шанси, що це стане для нього корисною звичкою на все життя, і зробить його не тільки сильним і загартованим, але і дозволить йому значно заощадити на віруючих і ліках.
Рух - це наша внутрішня грубка
Для того, щоб дитина забув про застуди, дуже важливо, щоб він проводив достатню кількість часу на свіжому повітрі. Тільки повітря цей повинен бути по-справжньому свіжим і чистим. На жаль, така можливість є далеко не у всіх жителів великих і дрібних міст. Вам дуже пощастило, якщо ви живете в місті поруч з парковою або лісовою зоною.
Не потрібно надмірно укутувати дитини, якщо він відправляється гуляти на вулицю в прохолодний осінній день. Не забувайте, що діти дуже багато рухаються, а рух - це своєрідна внутрішня грубка, яка зігріває наш організм.
Природно, в будь-який час року, в тому числі, і взимку, потрібно періодично провітрювати
дитячу кімнату. Можна гартувати дитини і під час сну. Якщо він буде спати при температурі 18-20 градусів (яку можна виставити на кондиціонері) без десяти ковдр і додаткової одягу, то це саме по собі буде загартовувати його організм.
Плавання - один з найкращих і корисних видів загартовування
Але найкраще поєднувати процес загартовування з придбанням якихось життєво важливих навичок. Особливо ефективними в цьому плані можуть виявитися заняття плаванням, які можна почати освоювати з дитиною влітку на найближчій річці, а восени продовжити в секції плавання або у власному басейні. Це і значно загартує дитини, і допоможе йому придбати один з головних рухових навичок на нашій водної планеті. Особливо корисні з точки зору загартовування водні процедури у відкритих водоймах і басейнах.
Як показує практика, почавши займатися плаванням, дитина, який раніше не вилазив з лікарень і хворів по 5-6 разів на рік, надовго забуває про лікарів і всілякі «антизастудних» лікарські препарати. Крім значного закаливающего ефекту, плавання також відмінно розвиває серце, легені і м'язову систему представника підростаючого покоління.
Корисно поєднувати загартовування і з будь-якими іншими фізичними вправами, виконуваними на свіжому повітрі (футбол, біг, лижі, заняття на турніках і брусах і т.д.). Без активного руху на свіжому повітрі неможливо створити міцну імунну систему, здатну потужно протистояти будь-яким зовнішнім і внутрішнім загрозам для здоров'я організму.
Як ще підвищити імунітет дитини
Загартовування, лазня і фізичні вправи на свіжому повітрі - це основа для створення в дитячому організмі потужної «антизастудних» захисту. Але це ще не все.
Мають значення й інші фактори. Тим більше, що дитині, як і всім нам, загрожують не тільки застуди, а й інші захворювання. Величезне значення для створення потужного дитячо-юнацького імунітету має повноцінне, якісне харчування з усім необхідним набором поживних речовин.
У раціоні дитини обов'язково повинні бути присутніми джерела білка (риба, м'ясо, птиця, сир, сир, курячі яйця тощо), складні вуглеводи (каші, хліб з борошна грубого помелу і т.д.) і достатню кількість фруктів і овочів , або свіжовичавлені соки, які будуть забезпечувати його організм необхідною порцією вітамінів і мікроелементів. За допомогою «фастфудня-напівфабрикатної» дієти неможливо створити сильний, міцний організм з чудово функціонує імунною системою.
Крім того, дитина обов'язково повинен добре висипатися. Це корисно і для його імунітету, і для зростання, і для подвигів на ниві розумової і фізичної активності.
Має значення і психологічний імунітет
Приділяючи велику увагу процесу фізичного загартування дитини, не забувайте і про психологічний аспект. У цьому світі вашої дитини чекає стільки негативу, що дуже важливо заздалегідь загартувати його не тільки фізично, а й психологічно. Але створення міцного, потужного психологічного імунітету - це вже тема для окремої статті.
Олексій Кормушкін,
спеціально для ДЕТІНФОРМ
Людство не завжди користувалося грошима, і можливо, в майбутньому воно теж
зможе якось обходитися без них. Але поки ми живемо в світі товарно-грошових відносин, вміння грамотно розпоряджатися своїми фінансами має величезне значення. Як навчити дітей фінансової грамотності?