Спорт далеко не завжди допомагає, а в деяких випадках заняття навіть можуть нашкодити.
Існує думка, що спорт зміцнює імунітет. Однак спорт далеко не завжди допомагає. Більш того, в деяких випадках заняття спортом навіть можуть нашкодити. Особливо коли розвивається гострий запальний процес (грип, ГРЗ, ГРВІ, ангіна) або йде загострення хронічного. Тому дуже важливо знати, як поєднувати правильне харчування, фізичні навантаження з саме вашим рівнем здоров'я.
Коли часто хворіє простудними захворюваннями дитини віддають в спортивну секцію, з ним відбувається ніби як незрозуміла метаморфоза. Якщо це не шашки або шахи - хвороблива дитина з часом одужує. Важливо лише, щоб тренер фізичні навантаження збільшував поступово.
Коли мотивовану на спортивний результат (медаль, похвальна грамота і т.п.) дитина починає поступово збільшувати рівень рухової активності, він незмінно покращує кровообіг і в органах імунної системи. Тому з'являється фундамент для одужання. Але на цьому етапі не більше важливо інше - наповнення крові необхідними для роботи імунної системи компонентами.
Для забезпечення фізичної активності дитині потрібно більше калорій. І тепер вже не батьки шукають спосіб нагодувати дитину. А юний спортсмен шукає, як задовольнити збільшений апетит. Якщо харчування збалансовано і кілька рясно - його вистачає і на рухову активність, і для роботи імунної системи. А якщо в раціоні частка продуктів натурального походження буде максимальною - рівень здоров'я буде підвищуватися швидше.
Але і це ще не все. Фізичне навантаження допомагає правильно проводити залуження крові. Всі продукти харчування без винятку дають закислення внутрішнього середовища організму. Можна сперечатися, але вуглеводи при повному окисленні дають вугільну кислоту, білки - сечову кислоту, жири - токсичні кетонові тіла.
Чи не суттєво, в якому співвідношенні вживаєте ви продукти тваринного і рослинного походження. Навіть звичайна вода з нейтральною рН по відношенню до нормального рН крові 7.36 є кислотою. А при фізичному навантаженні кількість які виникають в організмі кислот зростає в ще більшій мірі.
Якщо темп наростання навантажень занадто великий - кислоти не встигають залишати м'язову тканину і розвивається міозит, який зазвичай називають "крепатура". До такого стану доводити не варто - втрачається сенс тренувань. Адже найчастіше спортом займаються, щоб наростити м'язи. А при міозиті замість нарощування обсягу м'язової маси йде її зменшення. Якщо ж спортсмен все робить правильно, кислоти від місця освіти в клітинах з кров'ю розносяться на бар'єрні органи. Виділення надлишку кислот через бар'єрні органи створює несприятливі умови для патогенних мікроорганізмів. І відбувається як би "мимовільне" зцілення. А водночас - ще і залуження крові.
Якщо на тлі тренувального процесу йде загострення хронічних захворювань, інтенсивність тренувань необхідно знизити, при цьому не змінюючи харчування. Все ж м'язова тканина і імунна система - активні конкуренти за білок. Якщо білка при навантаженнях не вистачає, набір м'язової маси припиняється. І страждає система імунітету.
Інтенсивність тренувань необхідно знизити і з іншої причини - активізація вогнища інфекції супроводжується посиленням ендогенної інтоксикації. А це далеко не саме правильне харчування як для працюючих м'язів (в тому числі і м'язи серця), так і для суглобів, мозку. До того ж ще й додаткове навантаження на систему виділення - печінку, нирки. Саме тому чим активніше хронічний запальний процес, тим нижче повинна бути інтенсивність тренувань. Аж до постільного режиму.
Частина спортсменів щоб не втрачати час, лікування грипу та ГРВІ також проводять в тренажерному залі. Аргументи "за" з їх боку мені зрозумілі: інтенсивне фізичне навантаження утворює багато тепла в м'язовій тканині, що перегріває внутрішнє середовище організму. Температура тіла під час тренування підвищується, що стимулює вироблення ендогенного інтерферону. А ендогенний інтерферон - чорна мітка ураженим вірусами хворих клітин, а також патогенних мікроорганізмів, раковим клітинам, по якій їх знаходять клітини імунної системи і активно знищують. А напружено працює система виділення через посилене потовиділення дає ще й очищення крові.
На перший погляд - прекрасне лікування. Але лише на перший погляд. Крім можливості поділитися інфекцією з займаються поруч, велика кількість токсинів в крові викликає запальні процеси в тих органах, де посилено кровообіг. Головний біль відображає появу енцефаліту, біль в м'язах - миозита, ломота і біль в суглобах - поліартриту. Список можна продовжувати, але ці прояви можуть нагадувати про себе роки після такого "лікування". А ось розвиток міокардиту і миокардиодистрофии може поставити під сумнів продовження спортивної кар'єри.
Тому змінюючи інтенсивність фізичних навантажень, можна активно управляти імунною системою, виліковувати хронічні запальні захворювання і правильно супроводжувати небезпечні ускладненнями грип, ГРЗ, ГРВІ. Все-таки лікування грипу, ГРВІ, ГРЗ в домашніх умовах більш ефективно, ніж в спортзалі. А ось реабілітація після перенесеної інфекції активніше відбувається при дозованому збільшенні навантажень.
Приєднуйтесь також до групи ТСН.Блогі на facebook і слідкуйте за оновленнями розділу!