Раніше серед учених побутувала думка, що на сезонні перепади настрою впливав гормон серотонін, тепер же вдалося встановити, як же насправді це працює.
Коли в голові опадає листя
Дослідники виявили білок протеїн, який проявляє особливу активність в темну пору року і серйозно впливає на стан і роботу нашого мозку. В осінньо-зимовий період протеїн практично повністю «звільняє» мозок від серотоніну, а це сильно позначається на психологічному стані, впливаючи на настрій і суб'єктивне відчуття щастя.
Існування цього феномена було підтверджено в дослідженні, проведеному канадськими вченими. У цьому дослідженні брало участь 100 чоловік, і на протязі 4-х років вчені спостерігали за їх психологічним станом, і паралельно систематично проводилося сканування мозку. Дослідження показало, що в моменти найбільшої активності протеїну, більшість випробовуваних дійсно перебували в стані смутку і апатії.
Як захистити свій серотонін - «гормон щастя»?
Для будь-якої людини дуже важливо підтримувати свій стан духу, мати хороший і бадьорий настрій, і не провалюватися в пригніченість, смуток і печаль. Як же протистояти настанні осені і зими в організмі. Існує чимало способів допомогти собі зберегти радість життя.
1. Харчування. Необхідно вживати продукти, до складу яких входять омега-3 жирні кислоти - вони допомагають активному виробленню серотоніну. До таких продуктів відносяться жирна риба, рослинні олії (оливкова, рапсова, лляне і т.д.), горіхи. Що особливо приємно, до цього списку відноситься і чорний шоколад, який благотворно впливає на виробництво серотоніну.
2. Заняття спортом. Доведено, що фізична активність не тільки впливає на збереження форми тіла, підтримки ваги в нормі, але і сприяє підтримці рівня серотоніну в мозку, навіть через кілька годин після спортивних занять.
3. Сонячне світло. Влітку і взимку треба використовувати будь-який сонячний день і побувати на вулиці, відкривати штори і впускати сонячне світло в кімнату. І для освітлення приміщень в осінньо-зимовий період краще використовувати яскраві джерела світла, що так само, як і сонячне світло підтримує гарний настрій.
4. Позитивні спогади і позитивні емоції. Для того, щоб підвищити рівень серотоніну, досить навіть приємних спогадів про радісні моменти вашого життя. На рівень серотоніну позитивно впливають і душевні розмови з друзями і сім'єю.
Крім перерахованого вище вчені продовжують шукати і інші способи, що допомагають нам позбутися від осінньої депресії. Але і вже відомі методи допоможуть підтримувати гарний настрій, головне знати і не лінуватися.