Влітку, займатися спортом і піклуватися про стан свого тіла, не тільки легше, але і приємніше. В оточенні гарної природи, в парку, горах або навіть на велосипедних доріжках можна тренуватися в теплих променях сонця. Взимку це питання буває важко, адже дуже важко покинути домашню комфортну обстановку і вийти на мороз. Нелегко також дисциплінувати себе і регулярно ходити в басейн, тренажерний зал або на аеробіку. Тому спортивний інвентар, який у вас завжди знаходиться під рукою вдома - це відмінна ідея. Невеликий метраж, всупереч розхожій думці, зовсім не проблема.
Спогад з дитинства: скакалка і м'яч
Хочете влаштувати собі куточок для вправ? Не потрібно облаштовувати окрему кімнату - просто використовуйте місце в спальні або іншій кімнаті. Виберіть спортивний інвентар, який не займе великого простору. За невелику суму ви можете придбати скакалку, яка допоможе вам зберегти гнучку фігуру і підвищити витривалість. Дозволяє натренувати м'язи і благотворно впливає на роботу кровоносної системи. Необхідно кілька хвилин виконувати класичні вправи зі скакалкою, щоб натренувати ноги, сідниці і живіт, і одночасно подбати про м'язи рук і плечей. Ви можете вибрати скакалку, обладнану додатковим навантаженням, проте завжди подивіться на її довжину - вона повинна бути підібрана до вашого розміру. Невеликі фінансові витрати дозволять вам придбати так званий м'яч для фітнесу. Хоча це, як і скакалка, нескладне обладнання, з його допомогою можна виконувати різні вправи, і дуже добре повеселитися, особливо, коли ви запрошуєте на тренування близьких людей. Завдяки м'ячу для фітнесу ви удосконалите свою дрібну моторику, зміцните м'язи і хребет.
Тренуйтеся і рахуйте калорії
За невелику суму ви можете придбати гантелі - традиційне обладнання для щоденних тренувань. Завдяки їм ви зміцните різні групи м'язів. Великих фінансових затрат не вимагає класичний килимок для вправ. Він стане в нагоді для виконання гімнастичних вправ, які зміцнюють хребет. Придбайте килимок, який не поглинає вологу, стійкий до стирання і має протиковзке покриття. Що ще має перебувати в вашому тренажерному залі? Можна придбати маленький, легкий і універсальний твістер. Якщо ви будете тренуватися на ньому регулярно - досить лише чверті години протягом дня, щоб втратити тілесний жир з живота, розвинути м'язи навколо талії і значно поліпшити свою фізичну форму. Якщо ви маєте в своєму розпорядженні достатню кількість грошей - зробіть ставку на відоме і перевірене обладнання, яке користується великою популярністю: велотренажер. Він не навантажує суглоби, дозволяє фантастично натренувати ноги і побудувати форму - навіть якщо ви починаєте з нуля. На спортивному велотренажері ви зможете практикувати тренування - навіть якщо за вікном сипле сніг і тримається мороз. Відповідне обладнання дозволить вам планувати прохідні відстані і кількість калорій, які необхідно спалити. Рекомендується використовувати його не більше трьох чвертей години - таким чином ви не отримаєте травм. Коли ви злазити з велосипеда, не забудьте про виконання кількох изометрических вправах, які запобігають перевантаження.
Гантелі з регульованим вантажем - це відмінна ідея, якщо вони будуть використовуватися багатьма членами сім'ї. Це дозволить налаштувати вагу або змінювати його в залежності від вправ, які ви виконуєте. Якщо фінансові можливості вас не бентежать, можна придбати професійну бігову доріжку. Відмінно розвиває форму і створює м'язи, а вправи, які виконуються при її участі, дають ефект з'єднання декількох спортивних дисциплін: гірського сходження, катання на лижах і їзди на велосипеді. Коли ви вибираєте обладнання з відповідним регулюванням навантаження - сплануєте додаткові тренування в своїй квартирі. Не забувайте, що спочатку потрібно провести розминку, а після виконання всіх вправ - приємну розслаблюючу гімнастику.
Якщо ви підготуватися до занять в домашніх умовах також ретельно, як і до походу в спортзал, ви будете більш мотивовані і обов'язково проведете повноцінне тренування. До того ж, ви будете відчувати провину, якщо одягнетеся для занять спортом, але будете сидіти і шукати приводи не вправлятися.
Розкажи про нас ;-)
РЕЛЬЄФНИЙ ПРЕС І МІЦНА СПИНА!
МИ ВКОНТАКТЕ
Зв'язатися зі мною
МАКСИМУМ ЕНЕРГІЇ ІЗ КОЖНІЙ калорій!
