Остеохондроз страшний тим, що він практично руйнує хребет людини. Даний недуга знищує м'які тканини хребта, внаслідок чого міжхребетні диски просідають. Це призводить не тільки до порушень постави, але також і до больових відчуттів, які не завжди пов'язані з реальним осередком проблеми. Так що чітко визначити, що саме стало причиною болів, досить складно.
симптоми остеохондрозу
Зазвичай дивляться на цілу комбінацію симптомів, які в комплексі говорять про те, що у людини відбуваються критичні порушення в районі хребта, потрібна медична допомога. До даних ознак належать:
- Головний біль, загальна слабкість.
- Болі і печіння в різних областях спини, на шиї.
- Втрата чутливості в деяких районах спини.
- Сильний біль в попереку після нахилів, підйому тяжкості.
Такі симптоми вказують на порушення, остеохондроз. Якщо ви помітили їх у себе, варто не зволікати і звернутися до медичного фахівця за допомогою.
Чи дозволено тренуватися?
Одним з найбільш неприємних обмежень при патології хребта є неможливість отримання звичних фізичних навантажень, обмеження на спортивну діяльність при остеохондрозі накладає лікар. Справа в тому, що людині необхідно зберігати хребет в нормальному положенні, не надаючи на нього великий тиск. Але в певних умовах, за умов правильного виконання вправ, похід в тренажерний зал принесе користь. Адже качалка - це не тільки тренажери, які націлені на надання великого навантаження, але і різні елементи, які можуть допомогти спині розслабитися, хребців витягнутися. При остеохондрозі це дуже корисно!
Правила занять в тренажерному залі
Головне, дотримуватися основних правил заняття в залі:
- Не варто відвідувати зал під час сильних болів, почекайте, поки негативні відчуття стихнуть, після чого можна приступити до виконання вправ.
- Робите акцент на ті комплекси, які націлені на розтяжку хребта і дихальну систему. Ці вправи робити не тільки можна, а й треба.
- Не можна підходити до тих занять, які націлені на надання високого навантаження і підняття дійсно великих вантажів.
- Намагайтеся уникати вправи, які змушують вас стрибати, рухатися через чур активно.
Зазвичай, якщо дотримуватися всіх цих рекомендацій, то ходити в тренажерний зал з хворим хребтом можна.
Болять кістки і суглоби? - Дізнайтеся ефективний спосіб лікування!
рекомендації провідних фахівців із захворювань опорно-рухового апарату:
У чому користь тренажерки?
Гойдалка здатна не тільки допомогти в отриманні фізичного навантаження, але і сприяє одужанню, якщо підходити до занять розумно і без фанатизму. Шкода від походів в тренажерний зал може бути тільки в тому випадку, якщо ви неправильно розрахували інтенсивність або вирушили на заняття спортом під час загострення недуги. Користь же від качалки наступна:
- Надає м'язам тонус, еластичність і гнучкість суглобам.
- Допомагає зняти стрес, втому з м'язів.
- Упор на гімнастичні вправи допоможе розробити поперек і шию, що призведе до поліпшення стану здоров'я і швидкого одужання.
- Заняття спортом здатні додати силу м'язам спини, які є основною підтримкою для хребта.
- Крім того, спорт сприяє хорошому сну.
При остеохондрозі займатися варто саме завдяки тому, що це допоможе поліпшити здоров'я при розумному підході. Тренажорка стане своєрідною кімнатою процедур, яка здатна давати хороший результат.
Які тренування краще?
Особливий акцент слід робити на тренування, які розраховані на розвиток наступних здібностей тіла:
- Гнучкість. Виконувати різні комплекси можна без побоювання за здоров'я.
- Розвиток сили м'язів спини. Зал вміщає масу тренажерів, які допоможуть розвивати ці м'язи ізольовано, щоб не пошкодити хребет, який і без того перебуває не в кращому стані.
- Якщо є вибір, можна, варто ходити не в зал, а на фітнес. Такі заняття, як правило, розраховані на легкість виконання, а ефект досягається за рахунок активного виконання. Якщо остеохондроз знаходиться не в гострій стадії, то допустима навіть досить висока активність.
Користь, яку приносити зал в порівнянні з фітнесом або занять йогою при шийному остеохондрозі. полягає в тому, що тут можна без проблем прокачати ту чи іншу м'язову групу ізольовано. Тобто, вам не доведеться стрибати або виконувати будь-які інші види активності, які шкідливі при остеохондрозі. Так що ви зможете не тільки займатися без будь-яких проблем, але й почерпнути чимало користі від відвідувань храмів спорту. Головне, щоб ви підходили до процесу тренувань грамотно, не переоцінюють свої можливості і виконували рекомендації лікаря.
- Тренування, які добре впливають на м'язи спини, які допомагають хребту легше виконувати свою роботу.
- Робота на гнучкість, що благотворно впливають на м'які тканини хребта.
- Тренування-дихальні практики, які сприяють поліпшенню загального стану людини.
- Звична робота в гойдалці дозволена тільки в разі, якщо ви не будете переоцінювати свої можливості.
- Перевантажувати спину, хребет.
- Займатися надто вже інтенсивної активністю, особливо, стрибками.
- Тренуватися в період, коли захворювання знаходиться в найбільш гострих стадіях, спостерігаються болі та інші негативні прояви.
Безумовно, займатися спортом, при патології хребта дозволено, це навіть корисно, якщо виконувати ті вправи, які схвалені лікарем. Якщо ви не будете виконувати його рекомендації, то є ризик, що завдасте шкоди своєму організму. Тому будьте розумні, займаючись спортом.
І трохи про секрети
Ви коли-небудь відчували постійні болі в спині або нестерпні болі в суглобах? Судячи з того, що Ви читаєте цю статтю - Ви або ваші близькі вже знайомі з ними особисто. І звичайно Ви не з чуток знаєте, що таке:- постійні ниючі і гострі болі;
- неможливість комфортно і легко пересуватися;
- постійна напруга м'язів спини;
- неприємний хрускіт і клацання в суглобах;
- різкі простріли в хребті або безпричинні болі в суглобах;
- неможливість довго сидіти в одній позі.
А тепер дайте відповідь на питання: Вас це влаштовує? Хіба таку біль можна терпіти? А скільки грошей Ви вже витратили на неефективне лікування? Правильно - пора з цим кінчати! Чи згодні? Саме тому ми вирішили поділиться ексклюзивним матеріалом, в якому відомий експерт, доктор медичних наук розповідає. про дієві методи лікування артриту, артрозу, остеохондрозу та інших, не менш серйозних захворювань кісток і суглобів.
Цікаве по темі:
- Які вправи при остеохондрозі шийно-грудного відділу хребта
- Біг при остеохондрозі: плюси і мінуси фізичних навантажень
- Лікування гімнастикою поперекового остеохондрозу: рекомендації і поради
- Тренажер для хребта від остеохондрозу - справжній помічник при лікуванні спини
- Чи допомагає плавання при остеохондрозі
(Поки оцінок немає)