Існуюча приказка-жарт про те, що краще переїдати, ніж недосипати, не позбавлена частки сенсу. Звичайно, переїдання, як і недосип до добра теж не доведе. Хронічне недосипання, як і неповноцінний сон, що не приносить бадьорості, згубно впливають на фізичну активність і настрій людини, сприяють розвитку психологічних розладів і появи хвороб. За результатами дослідження вчених, недосипання є одним з факторів, що ведуть до зайвого набору ваги. Повноцінний достатній сон - це запорука гарного настрою, бадьорості і привабливості.
Із загальної маси порад про те, як навчитися висипатися, яких більш ніж достатньо, можна виділити кілька основних.
Ваш вечеря не повинен бути надто щільним - переповнений шлунок перешкодить вам спокійно спати.
Уникайте в вечірні години вживання підбадьорливого апельсинового соку і міцних чаю та кави. Прийміть безпосередньо перед сном ароматичну теплу ванну, це допоможе вам розслабитися і зняти зайву втому. Послухайте спокійну приємну музику або подивіться старий добрий фільм - це налаштує вас на миролюбний лад і відверне від рутини повсякденних завдань.
Укладайтеся спати близько 10-ї години вечора
або використовуйте інший період, який сприятливий для засипання - з двох до чотирьох ночі, в цей час сон найбільш глибокий. Навіть якщо ви поспіть всього годину, ви відчуєте себе цілком відпочили. Ставте ложе таким чином, щоб ваше тіло було звернуто головою на схід або північ - саме цей напрямок, є тією магістраллю, де земні електромагнітні поля перетинаються з корою головного мозку людини, що покращує сон.
Позбавляйтеся від зайвого одягу
- під час сну ніщо не повинно обмежувати. Провітрюйте спальню перед сном. Якщо ви прокинулися трохи раніше запланованого, що не виснажуйте себе, намагаючись знову заснути - мозок вже почав свою роботу.
Не кажіть, що вам «ТРЕБА» прокинутися в потрібний час!
Якщо боїтеся проспати важлива подія, зустріч, літак, перш за все не нервуйте свою свідомість гучними словами «треба», «обов'язково» та інше. Вони не подарують умиротворення, а викличуть ще більший стрес. Краще поставте будильник, закрийте очі і скажіть собі: «Завтра я прокидаюся бадьорою, енергійною рівно о 6 годині». Можна повіазулізіровать сам процес.
Літайте, якщо в голову лізуть дурні думки!
Звичайно, тут мова про уявному польоті. Закрийте очі і уявіть, що ви стоїте на який-небудь знайомої поверхні - на гаражі біля будинку, наприклад. Стрибайте! Тепер «заберіть» вище. Стрибайте і летите вгору! Уявіть як змінюється ландшафт, як ви «занирювати» в хмари ... літайте високо і низько ... і продовжуйте свій політ до тих пір, поки не поринете в сон. Це, між іншим, науково доведений спосіб засипання.
Вчимося висипатися по Фен-шуй
Східне вчення Фен-шуй приділяє багато уваги правильної організації місця для сну і підготовці відходу до сну. Спальня є вельми інтимним приміщенням в квартирі, від якого, згідно з вченням Фен-шуй, і залежить сон. І її потрібно розташовувати в достатньому видаленні від галасливих місць.
Кольорову гаму слід вибирати в спокійних, витриманих тонах, віддаючи перевагу блакитному, білому, сірому кольорам в приглушених відтінках. Декорувати можна елементами бордового, червоного, оранжевого, малинового кольорів. При виборі спального ложа прагнете до простих форм із згладженими кутами, щоб сприятлива енергія Ци могла переміщатися по кімнаті безперешкодно.
Вибираючи ліжко, зверніть увагу на форму її спинки. Овальна або кругла спинка ліжка посилить особисті якості бізнесмена, квадратна - людини робітничої професії, вигнута додасть натхнення творчої особистості. Трикутні спинки підходять тим, хто не любить проводити багато часу в ліжку. Для зміцнення подружніх відносин вибирайте двоспальний матрац, так як роздільні матраци, укладені поруч на подружнє ложе, викликаю почуття відособленості.
Ідеальним постільною білизною є шовкове або бязевих, білого або кремового кольору. Спати краще зовсім без подушки на рівній поверхні, якщо ж ви не можете обійтися без подушки, вибирайте плоску з наповнювачем з гречаного лушпиння. Дзеркала роблять рух енергії ци хаотичним, тому в спальні їм не місце. Особливо варто уникати розташування дзеркал навпроти ліжка.
Дбайте про свій сон, і він відповість вам сторицею - бадьорим настроєм, ясними думками і відмінним самопочуттям!