Як заснути за 10 хвилин?
Вчені з усього світу підтверджують - повноцінний нічний сон є запорукою довголіття, хорошої працездатності і відмінного настрою. Але як бути, коли на годиннику вже далеко за північ, а примхливий Морфей все ще не поспішає укласти вас в свої обійми? Вихід є! Пропонуємо вашій увазі найбільш ефективні способи гарантовано заснути за все за 10 хвилин!
Спосіб №1. Усунути за 10 хвилин за допомогою самогіпнозу
Цей безвідмовний метод, за допомогою якого можна заснути за 10 хвилин дійсно працює! Якщо ви його освоїте, то отримаєте здатність засипати де завгодно і коли завгодно. Ось послідовність дій:
- Знайдіть зручне положення для сну. Розслабтеся і закрийте очі.
- Підніміть очі вгору і сконцентруйтеся на переніссі.
- Приберіть з голови всі думки. Якщо ви надто стривожені або схвильовані, то перед початком гіпнозу випийте заспокійливий чай і запишіть все, що вас хвилює, на папірці. Потім розірвіть її на клаптики і викиньте. Це допоможе вам звільнити ваш розум.
- Незабаром ви побачите, як перед вашими закритими очима починають плавно кружляти розмиті візерунки. Слідкуйте за ними, розглядайте їх, концентруйтеся на них.
Використовуючи цей метод, ви зможете заснути навіть швидше ніж за 10 хвилин.
Спосіб №2. «Сонні ритуали»
Ви можете привчити свій організм швидко засипати після проходження вами у вечірній час ряду певних ритуалів. Рефлекс закріпиться в вашому мозку, і процес засипання скоротиться до мінімуму.
- Забороніть собі за 2 години до сну дивитися в будь-екрани (комп'ютерний або телевізійний). Доведено, що високочастотне мигтіння збиває мозок з правильних ритмів і надто збуджує його. Після тривалого «зависання» в мережі вам буде дуже важко заснути.
- За годину до сну прийміть ванну з відваром заспокійливих трав. Або прийміть контрастний душ. Чергуючи холодну і гарячу воду, пам'ятайте, закінчувати потрібно гарячою.
- Перед водними процедурами випийте половину гуртки того ж настою трав, але вже з медом.
- Якщо є бажання, то займіться йогою в кімнаті з неяскравим світлом під медитативну музику.
- Лягайте спати.
Цей метод не тільки допоможе вам швидко заснути, але і вилікує ряд проблем зі здоров'ям нервового характеру.
Спосіб № 3. спробує не спати
Після того, як ви лягли в ліжко, взагалі забороніть собі спати! Широко розкрийте очі і повторюйте про себе: «Я не сплю. Мені не можна спати! ». Як не дивно, але незабаром ви відчуєте непереборне бажання заснути і незабаром поринете в бажаний сон. Такий стан називають «парадоксом сну». Він пов'язаний з тим, що наш мозок не сприймає негативні посили і дає команду спати. До того ж, втомлені очні м'язи дуже швидко перестають виконувати свою роботу, і очі закриваються.
Спосіб № 4. Чарівна акупунктура
На нашому тілі існує безліч особливих точок. Натискання на деякі з них знімає біль. Натискання на інші припиняє нудоту або блювоту. Є й такі точки, натискання на які наближають наш сон. Якщо ви ніяк не можете заснути, то з силою натисніть на перенісся, якраз між брів. Повторіть 20 разів. Така ж точка є на правій нозі, трохи нижче нігтя вказівного пальця. На неї також потрібно натиснути близько 20 разів. Такий масаж дуже благотворно впливає на нервову систему і сприяє швидкому засипанню.
Ці способи зануриться в сон за десять хвилин є універсальними, тобто, підходять абсолютно всім. Здорового і міцного сну вам і вашим близьким!