Хоча б раз у житті кожна людина потрапляв в ситуацію, коли не вдавалося щось згадати: вимкнений праска, куди подівся олівець і навіть яке зараз число на календарі.
До пам'яті все люди ставляться як до природного явища, але насправді це дивовижна здатність, що дозволяє запам'ятовувати, дізнаватися або забувати будь-яку інформацію. Багато факторів впливають на цю функцію мозку, і з часом стан пам'яті починає погіршуватися.
Як запобігти цьому? Як зберегти і поліпшити пам'ять. радить журнал для дівчат Красуля - krasulya.ru
Що впливає на погіршення пам'яті?
Причини, які впливають на здатність запам'ятовувати інформацію, можна розділити на дві групи: фізичні і психологічні. До перших відносяться наслідки травм, гострих захворювань, хронічні недуги, порушення в роботі щитовидки і обміну речовин, підвищений тиск, патології нервової системи або мозку, неправильне харчування, недосипання, шкідливі звички, атеросклероз, малорухливий спосіб життя, а також менопаузи.
Психологічних причин, що погіршують пам'ять, також чимало: втома, постійний стрес, відсутність концентрації, перевантаження інформацією (в цьому випадку мозок швидко витрачає своє «паливо» - глюкозу, а відновити її рівень навіть в молодості неможливо дуже швидко).
відвідування лікаря
Людині досить складно помітити самому, що його пам'ять погіршується, але як тільки забудькуватість починає ставати явною, варто відвідати лікаря-невролога. Для початку пацієнта перевірять на наявність черепно-мозкових травм, захворювань серця або нервової системи. Після цього призначається томографія і енцефалографія. Якщо причина розлади буде виявлена, лікар призначить адекватне лікування, а також препарати, що відновлюють функції пам'яті.
Здоровий спосіб життя
Спосіб життя впливає на весь організм людини, включаючи і його мозок, тому тим, хто хоче зберегти ясність розуму, слід дотримуватися досить прості, але ефективні рекомендації.
Більше рухів. Ходьба, біг, активні ігри - все це покращує кровообіг, а отже, мозок краще харчується. Особливу увагу потрібно приділити м'язам шиї і спини - робити масаж або нескладну гімнастику.
Режим сну. Мозок, затуманений від недосипу, може підводити людину, адже всьому організму потрібен повноцінний відпочинок і відновлення, без якого органи не можуть виконувати свої функції якісно.
Шкідливі звички. Нікотин і алкоголь забирають кисень у мозку, що призводить до погіршення довгостроковій пам'яті. А в старості це загрожує недоумством.
Життя без стресу. Кризова ситуація на мить заряджає клітини мозку додатковою енергією, але якщо подібне повторюється по десять разів на день, нейрони поступово відмирають, а на активацію нових потрібно дуже багато часу.
Як захистити пам'ять?
Також можна тренувати мозок, виконуючи звичні дії неробочий рукою: перекласти ложку або зубну щітку в іншу долоню. Можна дивитися телевізор без звуку, намагаючись зрозуміти діалог, уявити мова людини. Подібні вправи дозволяють зберегти ясний розум і прекрасну пам'ять на довгі роки!
Катерина Чижова (Simora), спеціально для журналу "Красуля".