Американський психолог Марк Райнек з Медичної Школи Північно-Західного Університету (Чикаго) видав книгу, присвячену методам боротьби з хвилюванням, тривогою і страхами. Книга заснована на сучасних даних поведінкової психології та психотерапії, і спрямована на те, щоб допомогти читачеві жити спокійніше і щасливіше.
Одна з глав книги присвячена ймовірності поганого події. «Потрібно готуватися до самого ймовірним сценарієм, а не до найгіршого. адже з точки зору статистики це малоймовірно. Запитайте себе, наскільки ймовірним є поганого події, як ви будете діяти, як ви можете захистити себе? », - радить Райнек.
Ми переоцінюємо ймовірність поганих подій і недооцінюємо свою здатність впоратися з ними. Коли це трапляється, відчуття небезпеки посилюється, ми негайно розуміємо найгірший зі сценаріїв, і все здається нам страхітливим.
«Потрібно уявити собі, як ви можете впоратися з тією чи іншою ситуацією. Чим успішніше ви можете впоратися з проблемою, тим більше у вас впевненості. Тому, коли в майбутньому з'явиться небезпека, ви будете знати, що впораєтеся з нею. Безпека - це не те, що знаходиться зовні, це не якийсь страховий поліс. Безпека потрібно знайти в собі самому. Не важливо, які проблеми принесе життя, ви завжди можете з ними впоратися », - каже психолог.