Що таке гігієна мозку?
Для того, щоб ваш мозок повноцінно працював, ви повинні в обов'язковому порядку враховувати і впроваджувати в своє життя певні правила, які спрямовані на підтримку мозкової активності. Ці правила дуже прості, і в той же час основні, які не дозволять вашому мозку втратити гнучкість і не постаріти завчасно.
Ось ці чинники:
- 1. Міцний і правильний сон.
- 2. Чудовий настрій.
- 3. Підтримання здоров'я власного тіла.
- 4. Харчування мозку.
- 5. Позбавлення від зайвого втоми.
- 6. Максимально часта активізація мислення.
Чому повноцінний сон дуже важливий?
Хороший сон дуже важливий для здоров'я кожної людини. Крім того, якщо ви не висипаєтеся короткостроково (1-2 рази на тиждень або рідше), то в цьому випадку в вашому організмі просто з'являється стомлюваність і дратівливість. Однак, якщо у вас хронічне недосипання і ви регулярно скаржитеся на відсутність хорошого сну, то це є ознакою того, що незабаром у вас з'являться серйозні захворювання, які спричинять за собою хвороби фізичні, душевні, а також втрату мозкової діяльності, тобто ви будете гірше думати, повільно міркувати, і в цілому у вас знизиться продуктивність праці. Тому ви повинні якомога більше спати, а й при цьому не пересипати більше необхідного для вас рівня. У правильному сні важлива норма, і ви зобов'язані це враховувати.
Гарний настрій впливає на працездатність головного мозку
Зв'язок тіла і мозку
Так як тіло і мозок пов'язані дуже міцно, то можна зробити дуже простий і логічний висновок: все, що корисно для тіла, буде корисно і для мозку. Однак те, що шкідливо для тіла буде подвійно шкідливе для мозку. Тому тренуйте і розвивайте свій організм, щоб ваш мозок завжди був в тонусі.
Важливість активного мислення
Так як кров приливає до мозку під час активної діяльності, то ви повинні якомога частіше мислити, думати над вирішенням будь-яких завдань, і ваш мозок буде довгий час в активному стані.
Дотримуючись цих простих і елементарних правил, ви можете натренувати свій організм і мозок на активну роботу до самої старості.