На думку вченого, причина в тому, що ми не дотримуємося одне єдина умова, яку цілком нам під силу. Ми розповімо, що це за умову.
Мерценіх вважає, що основна причина погіршення пам'яті з віком - це зниження швидкості обробки інформації. Через зниження швидкості мозок починає погано фіксувати нові події в наших нервових системах. Що в свою чергу знижує точність, силу і гостроту сприйняття. Виникає проблема «сигнал - шум», коли нейрони передають розпливчасті сигнали всім наступним нейронам в ланцюзі ( «неясні як на вході, так і на виході»). Простіше кажучи, як можна щось добре запам'ятати, якщо ми не здатні це чітко зафіксувати (отримуємо розпливчасті сигнали)?
Мерценіх стверджує, що система стає більш зашумленной з двох причин. Перш за все через те, що «все з часом летить під три чорти». Однак головна причина полягає в тому, що мозок не отримує належної тренування.
«У дитинстві, - пише Мерценіх, - ми проходимо період інтенсивного навчання. Кожен день приносить щось нове. Потім, почавши трудову діяльність, ми активно вчимося і набуваємо нові навички та здібності. Просуваючись все далі і далі по життю, ми діємо як користувачі тих навичок і здібностей, які освоїли ».
Проблема в тому, що в зрілості ми рідко беремося за завдання, що вимагають великої концентрації уваги, рідко намагаємося освоїти нову сферу знань або оволодіти новими навичками. Такі види діяльності, як читання газети, робота по добре знайомій спеціальності і використання рідної мови, пов'язані, головним чином, з повторним використанням освоєних навичок, а не з навчанням. На той час, коли ми наближаємося до свого сімдесятиріччя, системи мозку, що регулюють його пластичність, можуть животіти без систематичного використання вже років п'ятдесят.
Саме тому вивчення нової мови в літньому віці покращує і зберігає пам'ять в цілому. Це заняття, що вимагає високої концентрації уваги, активує систему управління пластичністю і підтримує її в хорошій формі. Це допомагає зберігати чіткі спогади будь-якого типу.
Мерценіх пояснює, що корисно все, що вимагає високої концентрації уваги: навчання новим видам рухової активності, вирішення складних головоломок або зміна роду діяльності, пов'язана з придбанням нових навичок. Мерценіх - затятий прихильник вивчення нових мов в літньому віці: «Поступово ви будете відточувати все заново, і це принесе вам величезну користь».
Те ж саме можна сказати про рухливості нашого тіла. Якщо ви будете просто виконувати ті танці, які вивчили багато років тому, це не допоможе вам зберегти рухову кору мозку в належній формі. Щоб ваш мозок продовжував жити, ви повинні вчитися чомусь дійсно новому, що вимагає високої зосередженості.
Фізична діяльність необхідна нам не тільки тому, що вона допомагає створювати нові рухові нейронні карти, але тому, що ... мозку постійно потрібен кисень. Ходьба, їзда на велосипеді, плавання або кардіоваскулярні вправи зміцнюють серце і постачають мозок кровоносні судини і допомагають людям, які займаються цими видами діяльності, відчувати себе в кращій психічній формі. Про це говорив ще римський філософ Сенека дві тисячі років тому.
Насправді мозок зміцнюється під дією всього, що підтримує серце і судини в хорошій формі, включаючи здорову дієту. При цьому не обов'язково займатися довгими і нудними тренуваннями в спортзалі - досить узгоджених природних рухів кінцівками. Навіть проста ходьба в хорошому темпі стимулює зростання нових нейронів.
Фізичні вправи стимулюють нашу сенсорну і рухову кору, а також підтримують систему рівноваги нашого мозку. З віком ці функції починають слабшати, роблячи нас схильними до падінь і позбавляючи можливості вийти з дому. А ніщо так не прискорює атрофію мозку, як перебування в одній і тій же обстановці. Одноманітність руйнує нашу дофамінових систему і систему уваги, які дуже важливі для збереження пластичності мозку.
Про це розповів у своїй знаменитій книзі «Пластичність мозку» Норман Дойдж. Прочитати головні думки з неї ви можете всього за 15 хвилин в нашій Бібліотеці «Головна думка».
Дану статтю Ви також можете прочитати на сайті Бібліотеки «Головна Думка».