Зима - холодну пору року, час морозної погоди. Необхідно пам'ятати, що в цей час року зберегти здоров'я. Як зробити, щоб ці дні доставляли радість, а не хвороби?
Одяг та взуття
Перше правило - саме банальне, але найважливіше: одягайтеся по погоді, в тому числі, не нехтуйте головним убором. Відсутність теплого головного убору може переохолодити кровоносні судини і викликати їх спазм. Також це може привести до запалення придаткових пазух носа і звичайно, простудних захворювань.
Крім усього іншого, холодне повітря негативно впливає на стан волосся і шкіри. Одяг повинен бути теплою і багатошаровою. Взуття має відповідати сезону і не бути тісним. Наявність невеликого повітряного прошарку допоможе краще зберегти тепло.
Якщо є можливість, на морозі слід бути рухомим. Рухливість покращує кровообіг, за рахунок чого виробляється тепло і зміцнюється імунітет. Тривале нерухомий стан може призвести до переохолодження і обмороження.
пийте воду
Під час зими пийте багато води, навіть якщо у вас не виникає відчуття спраги. Справа в тому, що опалювальна система сушить повітря всередині приміщення, і це є причиною випаровування води в тілі. Також вода виводить токсини і допомагає впоратися з переробкою їжі.
Фізичні вправи і свіже повітря
Робіть фізичні вправи: це підвищує імунітет. Вправи бажано виконувати в комплексі, це дасть більший ефект і не призведе до дисбалансу. Проводьте час на свіжому повітрі (звичайно, в міру, щоб не переохолоджуватися).
Кисень допоможе очистити легені - і ви будете краще себе почувати. Існують навіть спеціальні комплекси вправ, які виконуються на вулиці. Такі вправи допомагають зігрітися і істотно підвищують витривалість.
провітрювання приміщення
У теплу пору року зазвичай відкривають кватирки для провітрювання приміщення. Взимку ж пріоритетне завдання - утримати в приміщенні тепло. Але якщо не провітрювати приміщення занадто довго, то повітря поступово забруднюється. На кухні і в ванній кімнаті слід використовувати витяжки щоб уникнути надмірного підвищення вологості повітря.
гігієна рук
Не забувайте мити руки: це вбереже від поширення вірусних інфекцій будинку, на роботі або в школі. У періоди епідемій добре використовувати противірусну мило.
Захист шкіри від морозу і вітру
Іноді морози викликають лущення шкіри на відкритих ділянках. В цьому випадку можна користуватися захисним кремом. Ефірні масла, що входять до складу крему, запобігають лущення і сухість. Оскільки вони не замерзають на морозі, шкіра не пошкоджується. При цьому врахуйте, що користуватися кремом можна, якщо вам відомо, що причиною лущення є саме мороз.
Дотримуйтесь збалансовану дієту. Це допомагає попередити застуду і грип. Включіть в вашу дієту свіжі овочі та фрукти, що містять багато поживних речовин і вітамінів. Дуже добре, якщо ви заморозили овочі та фрукти в період дозрівання.
Перельоти в теплі країни
Без необхідності не літайте в теплі країни в холодну пору року. Пам'ятайте, що акліматизація в цьому випадку може проходити важко, як при перельоті в тепло, так і при поверненні додому. В останньому випадку також дуже легко застудитися.
У природі все мудро влаштовано, і вона готує нас поступово як до теплого, так і до холодної пори року. Тому не ведіться на пропозицію провести зимові свята в південній півкулі.