Моя бабуся любила повторювати: «Щоб думку не згасав, його треба тренувати!». Як я пізніше переконалася, вона мала цілковиту рацію. Старість тоді щаслива, коли розум залишається здоровим, а пам'ять - твердої.
Як стверджують лікарі, не кожному старіючому людині дано уникнути розвитку старечого недоумства. Однак значно відсунути його наближення цілком можливо. Щоб зберегти хорошу пам'ять і світлий розум, щодня виконуйте наступні корисні дії.
Гра в шахи або шашки, розгадування кросвордів і судоку, складання пазлів - одним словом, рішення будь-яких головоломок дозволить не тільки добре провести час, але і максимально навантажити мозок.
Читання - приємне, корисне і улюблене багатьма заняття. Воно допомагає відновити пошкоджені ділянки мозку після травм голови і інсульту. Тренуйте пам'ять і уява щоденним читанням.
Вивчайте і вчіться
Чи не переставайте навантажувати мозок: простим читанням, запам'ятовуванням або математичними підрахунками
Моя бабуся завжди заучувала велику кількість віршів. Це не тільки приносило їй задоволення, а й сприяло поліпшенню пам'яті. Підтримувати мислення в тонусі допомагає вивчення іноземних мов. Запам'ятовування декількох іноземних слів в день відмінно позначається на розумовій діяльності в цілому.
Ліпіть, плетіть, в'яжіть
Будь-які заняття, у виконанні яких задіяна дрібна моторика, стимулюють ріст клітин мозку. Тому щовечора робіть що-небудь руками - в'яжіть, ліпіть з глини або пластиліну, вишивати, плетіть з бісеру.
висипайтеся
Якщо ви звикли мало спати, терміново позбавляйтеся від цієї звички! Недосипання повільно вбиває клітини сірої речовини як раз в тих областях мозку, які відповідають за пам'ять. Хочете нічого не забувати - спите всмак.
харчуйтеся правильно
Для хорошої роботи мозку необхідні жирні кислоти Омега-3. Тому включіть в свій раціон морську рибу.
Щодня випивайте чашку кави або зеленого чаю. Вживання невеликих доз кофеїну знизить ризик розвитку хвороби Альцгеймера на 30-60%.
міняйте руки
Щодня стимулюйте свій мозок: міняйте руки для виконання звичної роботи. Якщо ви правша, спробуйте виконувати всі дії лівою рукою і навпаки. Ви навіть помітити не встигнете, як звикнете до нових відчуттів, і вони перестануть вас напружувати.
рухайтеся
З віком в організмі значно порушується постачання нервових клітин киснем і глюкозою.
І все-таки спорт - це життя!
Щоб відновити їх харчування, необхідно щодня виконувати фізичні вправи. Це найдієвіший спосіб підтримки когнітивної функції мозку в літньому віці. Досить навантажувати себе будь-якими фізупражненія до 3-4 разів на тиждень не менше 30 хвилин. Оптимальний варіант - ходьба в спокійному темпі.
Отримуйте від життя задоволення і не бійтеся старості!
Мед - цілющий продукт, який коштує недешево. За якими критеріями можна відрізнити справжній мед.
Лісові ягоди не тільки дуже смачні, але і корисні, одна з них - суниця. Чому і кому потрібно.
Причиною появи на шкірі білястих плям може бути сонячний лишай. Як уникнути цього сезонного.
Як відображаються стресові ситуації на гостроті зору? Чи можна через косметики осліпнути? Так чи.
Багато жінок вважають своє обличчя неідеальним, а приховати недоліки цілком можливо за допомогою.
Похвалитися ідеальною фігурою в зрілому віці може не кожна жінка. Однак це зовсім не.
Сонцезахисні окуляри повинні бути не тільки красивими, але і безпечними. За якими критеріями слід.
З віком дуже важливо оберігати свою шкіру від безлічі несприятливих факторів. Одною з.
До світлого свята Великодня старанні православні готуються заздалегідь. Фарбують яйця в лушпиння.
Борщ - класичне блюдо, яке готують на будь-якій кухні, будь то звичайна сім'я або с.
Часник при правильному використанні надає перших і других страв тонкий, ледь вловимий аромат і.
Якщо ви любите печінку і готові є її хоч кожен день, порадуйте себе і своїх домашніх.
Не секрет, що багато любителів грибів хотіли б виростити опеньки у себе на ділянці, адже ці гриби.
Купувати холодильник на дачу не завжди економічно розумно. Чи можна зберегти продукти свіжими.
Полчища комарів, які так і норовлять вкусити, можуть не тільки зіпсувати відпочинок на природі або.
Якщо правильно підійти до облаштування комори, вона легко може перетворитися з місця скупчення.
Бабусям іноді буває дуже складно заспокоїти примхливих онуків. «Дамський експерт» пропонує.
Будь-які батьки, у яких народжується син, задаються питанням: як же виховати з нього справжнього.
У вас часто просять в борг? Начальник з легкістю просить вас попрацювати у вихідні? Ви кидаєте.
Я ніколи не сиджу без діла, але з роками мені стає все важче так жити, тому часто ловлю.
Кожна з цих вулиць - візитна картка свого міста.
Садові фігурки надають певний шарм дачній ділянці, а зробити їх нескладно своїми руками.
Чому багато німців і англійці, вийшовши на пенсію, багато часу проводять в подорожах, а наші.
Після виходу на пенсію багато людей зрілого віку заводять собак. Чим варто керуватися.