Привіт шановні психологи. Останнім часом все частіше відвідують якісь сумні думки, настрій весь час придушення, займатися нічим не хочеться начебто немає сил. Нещодавно проходила диспансеризацію, проблем зі здоров'ям начебто немає ніяких. Мені 29 років, звати Тамара, розлучена, дітей немає, зараз живу одна. Будь ласка підкажіть як підняти собі настрій? Проблема навіть не в тому щоб його підняти, а як довше зберегти гарний настрій. Порадьте будь ласка. Може бути завести домашнього улюбленця? Це може допомогти?
записатися
г.Митіщі, московська область
Доброго Вам дня, Тома!
Можна, звичайно, завести і домашнього вихованця, але це не вирішить ні Вашої проблеми, ні Вашого самотності, ні апатичного стану. Ви ж розумієте, що це не те, що Вам зараз потрібно. Можна вислухати масу корисних порад, але у Вашій ситуації це нічого не змінить, Вам потрібна приватна допомога фахівця психолога, виберіть того, кому зможете довіритися і попрацюйте над собою коханої, думаю Вам пора це зробити. Удачі Вам і всіх благ. Ірина.
записатися
Детермінанти гарного настрою (по Р.Левінсону і М.Графу)
фізичні:
-сміх, посмішка
-розслабленість
-усвідомлення
-роздуми про хороше
-свіже повітря
-гарний краєвид
-занурення в стан спокою. умиротворення
-купання (вода, душ)
-купання в сонячних променях
-чистий одяг
-усвідомлення вільного часу
-хороший сон
-улюблені мелодії
-переконаність в благополуччі
-фізичні вправи, робота
-добра їжа
та ін.
записатися
Добрий день, Тамара!
Для того, щоб настрій стало хорошим, треба зрозуміти, чому ви "сумуйте" і "настрій у вас пригнічений". Радувати себе штучно не вийде. Можливо, є щось всередині вас, що "сумує і займатися нічим не хоче". А розібравшись з іточніком цього стану може все налагодитися. Хоча найчастіше такі як ми їх називаємо "негативні" стану наші хороші помічники, які стукати до нас у двері і кажуть, де і що у нас болить і що з цим можна зробити.
Домашня тварина безумовно буде вас радувати, але це радість іншого рівня, якщо ви мене розумієте. Тієї радості, до якої ви прагнете домашній улюбленець вас не приведе.
А зберігати гарний настрій допомагає ваш внутрішній орієнтир, який завжди дозволяє виокремити з життєвих проблем тільки ті цінні і важливі, до яких ми прагнемо. Тоді лише мала дещиця внутрішніх ресурсів йде на "лушпиння".
записатися
Чудова і актуальна тема. І Ви просто молодець, тому що Ви відсутність гарного настрою не прив'язуєте до зовнішніх чинників і нікого не обвіняете.Есть методики для саморегуляції і захисту від психічних перешкод, які відомі протягом тисячелетій.Но на жаль-опис цієї методики Вам нічого не дасть, так як це елемент з Бойового Мистецтва і передається "від серця до серця", тобто методику можна поставити при вербальному взаімодействіі.Я перепробував багато методик по саморегуляції з літератури-но вони не працюють, або мені здавалося, що працюють-не більше то О.В чому я переконався, коли навчився саморегуляції у тренера і тепер, будучи тренером-передаю ці практичні навикі- людям.Подавленность не є базовим станом, це -порушення, причини якого необхідно усунути.
записатися
Привіт, Тамара. Судячи з вашого повідомлення ви себе подавлете (і навіть створюєте відчуття відсутності сил) сумними думками про щось про що вирішили поки тут не распрстраняться.
Справа в тому, що зазвичай у наших, здавалося б, "негативних" станів є і вигода (як не дивно) для нас самих. Так що дин з варіантів - прігядеться до стану і супутнім думкам, зрозуміти про що такій потрібній і важливій для вас вони нагадують і розгорнути цю потрібність і важливість у вашому житті в новому ключі, без самоліквідації і знесилення, а з якимось новим каеством. Ось один з варіантів.
записатися
записатися
Тамара, добрі часи! Ви хочете зберегти гарний настрій, щоб не повернулися сумні думки і пригніченість. Неначе Ви намагаєтеся реалізувати такий собі епікурейський принцип задоволення.
Знаєте, письменник Д. Дефо сказав: "Нерідко туга по одній втраченої радості може затьмарити всі інші насолоди світу". Це перше.
А друге. Ваші сумні думки з'являються не випадково. Ймовірно, прийшов час щось переосмислити у своєму житті. Тут висловлюю солідарність з колегою Кей Н. В. Краще обійтися без штучного підтримання гарного настрою. Просто питайте свою смуток, що вона несе в собі, про що важливе для Вас хоче повідомити. Всіх благ!
записатися
До всього вищесказаного хочу додати, що поганий настрій і низький рівень енергії - це справа звички. Як би незвично це не звучало. Позитивний настрій до життя необхідно в собі виховувати. Кожен день починати з позитивних думок, шукати задоволення і радості. А найголовніше, розуміти, заради чого Ви живете, заради чого варто прокидатися кожен день і здійснювати якісь вчинки. Зверніть увагу на такі сфери свого життя: захоплення (вони у Вас є), інтереси, саморозвиток, навчання (Ви розвиваєтеся в якійсь сфері, вчіться чомусь кожен день?), Любов (у Вашому житті є любов?).
записатися
Я вам відразу можу назвати не один спосіб підняття настрою (один метод Норбекова що стоїть.), Але як справедливо було вже сказано, потрібно шукати причини поганого настрою.
Тому що в нормі його бути не повинно. У всякому разі, тривалий період.
Щось Ви в собі придушили, що нереалізовані. ось тут і треба шукати.
А поки з загальновідомого. налагодьте режим роботи і сну, пийте потівітаміни, краще групи "В", дайте собі фізичне навантаження, повинна відчуватися фізична втома, виїжджайте на природу.
Прекрасно допомагає хатха-йога.
Якщо від цього ефекту немає, звертайтеся до фахівця.
Велике дякую за допомогу. Постараюся скористатися рекомендаціями!
записатися
Думаю, у вас багато вільного часу, якщо ви його витрачаєте на подібні роздуми, але на жаль, вони мають місце бути. Це може бути пов'язано з тимчасовою втратою інтересу до життя. і, як наслідок, заниженою самооцінкою. Ви молода жінка, у якої все життя попереду з усіма її труднощами і радощами. Щоб вийти з депресії - треба відволікатися. Відволікатися на роботу, сім'ю, дітей, друзів, багатьом допомагають тренінги. Ви самі себе краще знаєте. Отримання позитивних емоцій через придбання вихованця - це слушна думка, але швидше за все вона не реалізує на даному етапі ваших потреб в елементарному жіноче щастя. Я бажаю вам успіху, Тамара.
записатися