Присідання є одним з основних спортивних вправ, яке важливо і для загального фізичного розвитку, і для набору м'язової маси. Користь присідань для жінок неоціненна: підтягуються м'язи, покращується робота внутрішніх органів, сповільнюються процеси старіння ... Важливо й те, що присідати можна де завгодно і кому завгодно.
Розглянемо позитивні моменти для організму, які надають присідання:
М'язова робота. Під час виконання вправи задіяна велика частина м'язів, які знаходяться в нижній частині тіла. Крім того, частково працюють м'язи спини і черевного преса. Присідаючи, ти замінюєш відразу кілька вправ для різних груп м'язів.
Поліпшення кровообігу. Регулярні вправи покращують роботу кровоносних судин області таза. Також поліпшується і обмін речовин, шкіра стає здоровішою і підтягнуті.
Корекція фігури. Завдяки приседу ти станеш подтянутее, звикнеш тримати спину рівно, і постава покращиться. Вправа посприяє зникнення жиру на ногах, боках, животі. Такий ненависний безлічі жінок целюліт також можна побороти, присідаючи кожен день.
Загальне поліпшення фізичного стану. Багаторазові дослідження підтверджують, що регулярні присідання зміцнюють м'язи та сухожилля ніг, роблять людину більш витривалим.
Втрата зайвих калорій. Додай свою вагу на 0,1. Отримане число - кількість калорій, які ти «спалиш», присідаючи в середньому темпі протягом хвилини. Наприклад, при вазі 50 кг можна «спалити» 5 калорій в хвилину. Якщо ж присідати з додатковою вагою, або виконувати вправу більш інтенсивно, кількість зниклих без сліду калорій різко збільшиться.
Так що, вчимося робити це дійсно правильно!